Злаковая диета

Злаковая диета на 7 дней

Злаковая диета является наиболее гуманной: она довольно питательная и психологически удобная. Впрочем и она содержит много ограничений.

Prieš 10 mėnesių

На протяжении семи дней следует отказываться от соли, сливочного масла, мяса (кроме мяса птицы), алкоголя и сахара. Злаковая диета рассчитана на 7 дней, по окончании которых вы потеряете 3 кг.

Злаки и крупы, которые можно принимать в пищу:

• пшено;
• гречка;
• коричневый и черный (дикий) рис;
• овес (не геркулес!);
• оранжевая чечевица.

• белый рис;
• манная крупа;
• все крупы в виде хлопьев быстрого приготовления.

Все крупы варятся на воде без добавки соли.

Ориентировочное меню злаковой диеты

После выхода из злаковой диеты для закрепления результата и удержания веса, примените рацион с ограничением мяса.