Есть ли шансы сбросить вес на экспресс-диете?

Кажется, чем жёстче диета, тем быстрее мы похудеем. Собственно потому так пользуются большой популярностью сейчас диеты, длящиеся мало времени, и призывающие есть «немного», чтобы вы быстрее увидели результаты. Но каким будет такой результат? Навряд ли долговременным. К тому же, экспресс-диеты могут нанести неисправимый вред вашему организму. Не верите? Разбираемся подробно, опираясь на научных аргументах.

Какую диету можно считать жёсткой?

Все знают, что чтобы сбросить лишний вес необходимо создать дефицит калорий. Другими словами, высчитав собственную суточную норму калорий, ее необходимо сделать меньше — собственно тогда начнется процесс похудения. Экспресс-диета урезает эту норму ориентировочно на 40-50%, что очень не приемлимо. На экспресс-диете вы будете 1 день есть только фрукты, другой — только овощи, 3-ий — только творог. Или рацион станет более разным: 100 грамм гречки, кусочек грудки курицы. Это мизер по количеству питательных веществ для нашего организма.

Гибкая диета отличается от жёсткой. В сущности, это будет тот же распорядок принятия пищи, который был у вас и до этого, но собственную суточную норму калорий вы будете должны сократить до 20-25%, не больше. Да, даже при подобном, кажется, небольшом дефиците вы все равно будете худеть, хотя и очень медленно. Но похудание это произойдет без стресса для организма, а результат его закрепится надолго. Чего же данный вариант станет более эффективным2 Какие механизмы не дают работать экспресс-диетам2

Почему экспресс-диета не работает?

• Она вызывает пищеварительные расстройства
  Если вы когда-то пробовали сидеть на диете, то на своем опыте должны были почувствовать все ее «красоты». И вдобавок английские ученые подтвердили это в собственном исследовании. Они собрали 200 представительниц прекрасного пола, у которых наблюдался не очень большой лишний вес. В результате жёсткой двухнедельной диеты у 40% индекс массы тела возрос, а не сократился, хотя вес и пошёл вниз. А более 80% представительниц прекрасного пола отметили крепкий дискомфорт и расстройства пищеварения.

Делая выводы , необходимо заявить, что худеть правильно — это худеть понемногу. Никакая кратковременная раскрученая диета, обещающая спасти вас от 5 и больше килограммов за несколько дней, не работает! Кроме того, если даже вы сбросите вес, он вернется после завершения диеты, и станет больше. К тому же такие резкие уменьшения калорийности питания могут расшатать обычный вещественный обмен, что опасно неконтролируемым набором веса.