Как избавиться от живота: 7 советов

Многие стремятся иметь стройное тело, так как оно считается красивым, и нередко даже повышает шансы отыскать работу и партнера. Порой фигура смотрится очень хорошо, но портит ее заметный живот — он расстраивает любого человека. Что можно с ним сделать?

1. Коррекция питания

Состояние живота в большинстве случаев зависит от того, сколько и как мы кушаем. Желудку сложно переварить плохо пережеванную пищу. А те, кто много говорят во время еды, вдыхают воздух и мучаются от увеличения живота. Сделать лучше ситуацию помогает установка фиксированного времени приема пищи, осознанный подход к питанию и замена типовых завтрака, обеда и ужина на 5 маленьких порций.

Основными элементами питания обязаны быть тушеные или запеченные овощи, цельнозерновые продукты, рис, нежирные продукты из молока, постные мясо и рыба. Они обеспечивают многообразие и доставку питательных веществ в организм. Продукты с витамином В, к примеру, скумбрия, телятина, шпинат, бананы, капуста цветная, курица, сельдь и авокадо увеличивают упругость и гладкость кожи, что немаловажно и для живота.

Минимизируй употребление бобовых и сырой пищи, так как они раздувают желудок. От всего, что имеет в собственном составе трансжиры, сахар и белую муку, лучше отказаться. В общем, важно правильно скорректировать рацион, а не сидеть на диетах, которые всегда приводят к эффекту йо-йо.

2. Хорошая осанка

Она выполняет живот более гибким и плоским. Всегда держи спину прямо и поддерживай вертикальное положение тела, ровно ставя ноги на пол из дерева. Слегка подтягивай мышцы ягодиц и расправь плечи назад. Йога помогает сделать лучше осанку.

В некоторой степени можно подтянуть кожу массажами, так как они активизируют кровообращение.

8 месяцев назад

Особенно полезны щипковые массажи: в первую очередь намажь живот маслом и массируй его за считанные минуты ладонью, водя ею по часовой стрелке вокруг пупка с не тяжёлым нажимом. Потом можно перейти к щипкам, хватая кожу большим и указательным пальцем.

Водоотвод, грязевые или целебные глиняные обертывания для детоксикации и чистки живота оказывают подобное массажу влияние и могут комбинироваться с ним. Укрепляющие крема для кожи, массажные масла с настоящими ингредиентами для эластичности кожи, массажеры, жёсткие губки и отшелушивающие перчатки также помогают сделать меньше живот, но не нужно от них ожидать чудес!

5. Правильная одежда

Если необходимо быстро спрятать живот, то поможет одежда. Утягивающее нижнее белье выполняет эффект более красивой фигуры. Оно разглаживает целлюлит, бережно сдавливает выпирающий живот, тяжелые бедра и бока. Альтернативой может быть корсет или корсаж, однако они удобством не отличаются, видны, совмещаются не со всей одеждой и всегда влияют на органы и скелет. Широкие ремни и одежда с оборками, бантами или остальным внешним украшением отлично прячут дряблый или толстый живот. Верхняя часть костюма с узорами или орнаментами отвлекает внимание с живота на декольте.

6. Много движения

Частое движение — вот что необходимо для обретения стройного, плотного живота и комфортабельного чувства тела. Особенно полезны плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, ходьба и гимнастика. Однако даже те, кто любят просто ходить пешком, прогуливаться по лесу, подниматься по лестнице или занимаются командным спортом, имеют хорошие шансы избавиться от живота. Танец – еще 1 современный способ подтянуть живот, поэтому во время занятия расходуется немало калорий и мышцы становятся крепче. Главное заниматься спортом пару раз на протяжении недели не менее получаса за одну тренировку.

7. Процедуры для плоского живота

Активное движение понижает жир на животе, но нередко после похудения на нем висят складочки кожи, либо живот остается дряблым. Нужно укреплять мышцы при помощи тренировок и исполнять их пару раз на протяжении недели. Вот три продуктивных процедуры для тренировки мышц живота:

* Упражнение на пресс / сворачивания: это классика тренировок, она направлена на укрепление всех мышц живота. Принцип всегда одинаковый: необходимо согнуть ноги и поднять верхнюю часть тела таким образом, чтобы она максимально сблизилась с коленками.
* Выпады: необходимо делать большой шаг вперед (выпад) и наклонять верхнюю часть тела с вытянутыми руками по сторонам. Это динамичное движение считается хорошей заменой скручиванию и тренирует пресс.
* Втянутый живот: это очень простое упражнение — втянуть живот и сдерживать это положение, чтобы закрепить мышцы и подтянуть кожу. Йога предлагает еще 1 несложный вариант: встать на четвереньки и держать живот втянутым на протяжении нескольких секунд, повторить пару раз.