Сахарный диабет и спорт как сочетать без риска

Сахарный диабет и спорт: как соединять без риска?

Добрый день, товарищи. Сегодня мы затронем серьезную тему: сахарный диабет и спорт (бодибилдинг), во всемирной сети не отыскал тупо ничего полезного и решил написать публикацию тем более на своем опыте (я болею диабетом 1 типа, уже на протяжении многих лет). Во всяком случае я расскажу все от А до Я про диабет первого и второго типа (ну или как минимум попытаюсь рассказать от А до Я), все же более всего буду рассказывать про диабет 1 типа, потому что я больше о нем знаю. Расскажу как можно тренироваться и питаться выполняя диету при сахарном диабете(СД) и при этом пытаться исполнять диету (распорядок принятия пищи) для увеличения массы мышц и силы, кроме того, воочию покажу, почему бодибилдинг так благоприятно воздействует на больных СД (а именно на понижение сахара в крови). Также приведу определенные варианты собственного режима питания и тренировок, в общем, расскажу и покажу все что знаю. Надеюсь, инфа будет полезной, ребятки.

Содержание

• И так, начинаем с ТЕОРИИ.
• Как и куда делать инъекции инсулина
• Сахарный диабет 2 типа
• Использование инсулина в БОДИБИЛДИНГЕ
• КУРСЫ ИНСУЛИНА

И так, начинаем с ТЕОРИИ.

Сахарный диабет бывает 2-ух типов:

• Первый вид (инсулинозависимый)
• Тип второй (не инсулинозависимый).

Первый вид развивается, в основном, в намного молодом возрасте (до тридцати лет, хотя существует риск заболеть и позднее, однако это редкость), у меня проявился как бы лет в 15 (не помню точно).

Причина сахарного диабета 1 типа считается завершение выработки инсулина поджелудочной железой из-за гибели бета-клеток. Гибнут около 90% бета-клеток благодаря этому только лишь одним способом лечение на постоянной основе (т.е. на всю жизнь) считается инсулин снаружи (уколы) + диета.

Симптомы диабета:

1. Общая слабость
2. Потеря в весе человека (до 15кг в мес).
3. Сухость во рту
4. Неизменная жажда (по настоящему очень сильная жажда , регулярно хочется пить).
5. Очень-очень регулярное мочеиспускание, тупо Днём и ночью ссышь до 9 литров в день.
6. Возникает аромат ацетона изо рта.
7. Нарушение зрения, сна и общей работоспособности человека.

Как я уже сказал лечением СД 1 типа считается только инсулин снаружи + диета.

Инсулин бывает :

1. Длинный – ПРОТАФАН
2. Короткий — АКТРАПИД
3. Ультракороткого действия – НОВОРАПИД

Действие длинного(протафана) начинается через 1.5 ч после укола. Самый большой эффект развивается между 4ч и 12ч. Длительность действия — 24ч.

Действие короткого(актрапида) – вступает в действие через пол часа после укола. Самый большой эффект развивается в промежутке между 1 ч и 3 ч после введения. Длительность действия — 8 часов.

Действие ультракороткого(новорапида) — вступает в действие сразу (в течении 5-10 минут) после укола. Максим.эффект встречается через 1-3 ч после укола. Длительность действия препарата составляет 3-5ч.

1. Длинный, в основном, применяется по утру (после пробуждения) и вечерами (перед тем как ложиться спать), ну как минимум так делаю я.
2. Короткий в моем случае применяется перед завтраком, обедом и ужином (за 30 мин. до еды, однако это ещё зависит от сахара в крови, т.е. к примеру, если большой то могу сделать укол и есть не через пол часа, а через 40).
3. Ультракороткий применяю достаточно редко(к примеру, когда необходимо быстро перекусить (когда не хватает времени ждать актрапида) или по праздникам (дополнительно колю дабы перекусить больше), как правило, можно колоть как до так и после еды, это не слишком важно, я в большинстве случаев если и делаю (p.s. достаточно редко, нынче у меня его даже нет, то перед принятием еды, а не после).

Как и куда делать инъекции инсулина

Пациенты СД выполняют уколы в живот, руки (быстрое всасывание), ноги, ягодицы (медлительное). То бишь АКТРАПИД (и если есть НОВОРАПИД) делаем в живот/руки, а ПРОТАФАН (долгий) делаем в очень часто в ноги (я в ягодицы ни разу не делал).

Качки же при употреблении инсулина выполняют инъекции только в живот. Потому что в живот достаточно быстро всасывается инсулин, что именно и необходимо. В общем, смотрите рисунок ниже (про то куда выполняются уколы), там все чётко показано.

Базовые советы как выполнить укол (как и больным СД, так и качкам):

1. Первое что необходимо сделать вымыть руки (говоря честно, я никогда не мою руки, у меня не инсулиновые шприцы, а инсулиновая ручка).
2. Набрать нужную дозу в инсулиновой ручке или шприце.
3. Взять складочку левой рукой (если правша, и поэтому правой если левша) на животе.
4. Ввести иглу и препарат (т.н. инсулин), и обождать пару секунд (я жду не больше 10-15 сек).
5. Не надо разминать место укола, также постарайтесь делать уколы в различные места, т.е. никогда не нужно делать в одно и тоже место, так как будут отвердевания ( (вот, см. ниже рисунок как выполняется укол при помощи инсулиновой ручки)

Сахарный диабет 2 типа

Сахарный диабет 2 типа встречается очень часто. Это болезни встречается у более зрелого возраста (после 40 лет). Согласно статистике 90% диабетиков 2 типа имеют лишний вес (p.s. тип второй часто, однако не всегда, ассоциирован с ожирением) + к данному типу диабета есть отличительная наследственность — среди ближайших родственников. При сахарном диабете 2 типа поджелудочная железа продолжает производить инсулин, чем при первом.

Симптомы диабета 2 типа:

Данный тип диабета часто даже невидимый, благодаря этому человек способна длительное время болеть не подозревая даже про то, что он болен.. Данный тип диабета может быть выявлен при обследовании по какому-то иному поводу. Но, бывают и ситуации, со светлыми проявлениями гипергликемии (слабость, жажда, зуд, сухость, мочеиспускание), это все напоминает 1 вид диабета (инсулинозависимый), впрочем возникновение ацетона и диабетическая кома при обнаружении диабета 2 типа нечастое явление.

Основным дефектом при этом типе диабета считается то, что клетки плохо открываются в ответ на взаимное действие с инсулином, благодаря этому сахар из крови не может в полном объеме пробраться вовнутрь.

При сахарном диабете 2 типа главная цель лечения — сделать лучше чувствительность клеток к инсулину. Благодаря этому там (в качестве лечения) также применяется диета + таблетки (не уколы, а таблетки), говоря честно, второму типу намного легче (я так думаю) жить, однако многие пациенты второго типа часто расслабляются (разрешают себе достаточно многое) в конце концов результаты бывают очень серьезными.

Причины появления диабета 1 и 2 типа

Причины появления диабета первого типа — НЕИЗВЕСТНЫ. Но, считается, что, предрасположенность по наследству имеет ведущее значение для ДИАБЕТИКОВ ПЕРВОГО Типа, но и факторы извне занимают очень важную роль!!!!

А вот причины появления диабета второго типа — ИЗВЕСТНЫ. Тут ведущее значение занимает факторы окружающей среды, но снова же таки, предрасположенность по генетической линии вычеркивать тоже нельзя.

Я все говорю про факторы извне (окружающей среды), так давайте же рассмотрим их, какие они:

• Генетические. У пациентов, имеющих близких людей, больных сахарным диабетом, риск появления данной болезни выше.
• Ожирение. При избыточной массе тела и большом количестве жировой ткани, тем более в области живота (абдоминальный вид), уменьшается чувствительность тканей организма к инсулину, что делает легче появление сахарного диабета. Если есть наличие ожирения I ст. риск развития сахарного диабета возрастает в 2 раза, при II ст. — в 5 раз, при III ст. — больше, чем в 10 раз.
• Нарушение в питании. Питание с очень приличным количеством углеводов, минусом клетчатки приводит к ожирению и повышению риска развития сахарного диабета.
• Вирусные инфекции. Основным аргументом, провоцирующим появление диабета 1 типа, считается вирусная болезнь (краснуха, ветряная оспа, гепатит, эпидемический паротит (свинка) и т.д.) на фоне генетической предрасположенности к этой болезни.
• Хронические стрессовые ситуации. Стрессовому состоянию сопутствует очень высокое кол-во в крови катехоламинов (адреналин, норадреналин), глюкокортикоидов, которые помогают развитию сахарного диабета.
• Атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия при долгом течении болезни уменьшают чувствительность тканей к инсулину.
• Некоторые лекарства обладают диабетогенным воздействием. Это глюкокортикоидные искусственные гормоны, мочегонные препараты, особенно тиазидные диуретики, некоторые гипотензивные препараты, противоопухолевые лекарства.
• Аутоиммунные болезни (аутоиммунный тироидит, хроническая недостаточность коры надпочечников) способствую появлению сахарного диабета.
• Пьянство. Основой развития диабета может стать злоупотребление алкоголем, который оказывает влияние на бета-клетки поджелудочной железы, усиливая погибель клеток. Наркотические и токсические средства также помогают развитию сахарного диабета.

ГОРМОН РОСТА и ДИАБЕТ

И даже если у вас есть уверенность, что у вас образцовая генетика (если вы каким-нибудь образом, изучили весь собственный род, т.е. бабушек/дедушек и т.д. и вы знаете, что диабета там и в помине нет) и если вы даже всю жизнь придерживаетесь здорового стиля жизни, в т.ч. сбалансированного питания (без излишка обычных углеводов), то даже в данном варианте, нет у вас 100%  гарантии вашей безопасности (т.е. то, что не возникнет диабет).

Что за абсурд, о чем ты говоришь?

Да, у большинства нынче начнет бомбить, дескать, ты ж сам говорил, что диабет появляется от неправильного рациона питания либо это ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ. Если и с тем и с тем все ок, то в чем же проблема?

Достаточно яркий тому пример, считается потребление ИСКУССТВЕННЫХ ГОРМОНОВ. Как вы понимаете из заголовка, речь идёт про пептидный гормон передней доли гипофиза = т.е. ГОРМОН РОСТА.  Сразу советую перейти по ссылке => “ГОРМОН РОСТА от А ДО Я” и проанализировать этот препарат подробно. Так, а причем здесь ГР, спросят многие. Фишка в том, что гормон роста = это самый популярный допинг в последнее время. Хехе, по существу, одно, что сдерживает его от массового употребления — это цена))), он чертовски дорогостоящий!!!!  Впрочем, не все знают про то, что ГОРМОН РОСТА МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ДИАБЕТУ!!!!

Почему может?

Может привести к диабету, из-за неправильного его употребления. Я так думаю, лучше бы я написал, что ГОРМОШКА ПРИВОДИТ К ДИАБЕТУ, а не МОЖЕТ ПРИВОДИТЬ, это обезопасит многих дурачков от диабета (пожизненных уколов инсулина), без которого вы умрете  просто от высокого уровня сахара в крови…, но все таки, пишу как есть в действительности…

Фишка в том, что  ГОРМОН РОСТА Увеличивает САХАР В КРОВИ ЧЕЛОВЕКА!!! Т.е. когда вы искусственно повышаете концентрацию ГОРМОНА РОСТА (когда вы колите себе гормон роста), в собственном теле, то таким образом вы повышаете ваш уровень сахара в крови, и это принуждает увеличивать концентрацию его антагониста, т.е. гормона ИНСУЛИНА дабы уменьшить сахар до нормы. Кстати, те кто не в курсы, ИНСУЛИН Формирует ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА. Так вот, если вы будете долго применить гормон роста, то ваша поджелудочная железа начинает делать БОЛЬШЕ ИНСУЛИНА, чем разрешают ее расчетные мощности.  Ведь вы поднимаете концентрацию ГР больше, чем способно произвести ваше тело. Понимаете?  Благодаря этому и ИНСУЛИНА должно выполняться больше, чем способно произвести ваше тело. Так вот, если курс длится долго,  то происходит постепенное ИСТОЩЕНИЕ  вашей же поджелудочной железы, и в конце концов,  если вы продолжите принимать ГР роста то ваша поджелудочная железа даст сбой (она поломается) и перестает работать. И вот собственно и все, теперь даже недостаточные количества инсулина ваша поджелудочная не сумеет делать.  Это и называется САХАРНЫЙ ДИАБЕТ.

Все бы так и случалось, если бы нельзя было Уберечь СЕБЯ!!! Как сделать это, спросите вы. Все (я так думаю), довольно легко: необходимо помочь собственному организму исполнять очень высокий баланс ГОРМОНА РОСТА  и ИНСУЛИНА искусственным  путем!!!! Стоит обратить внимание, ИСКУСТТВЕННЫМ ПУТЕМ!!! Т.е. вот вы увеличили искусственно Гормон Роста, сейчас вам необходимо увеличить искусственно Инсулин, для баланса. Понимаете? В этом весь смысл.

Ок, а сколько колоть инсулина для баланса?

Помните на всю ЖИЗНЬ, в НОРМЕ сахар крови человека равён в большинстве случаев 3.3-5.3 ММОЛЬ/Л.  Ваш природный инсулин всегда пытается держать сахар в границах данных цифр». Ну как бы вам объяснить, ну, допустим, что вы скушали что то сладкое и ваш сахар сразу поднялся вверх (выше той цифры что я вам дал), ваше тело (организм, а конкретно поджелудочная железа) уловило это и выработало инсулин для понижения сахара.  Все довольно легко, правда?

НО!!!, что же будет если САХАР будет подниматься до  7-10 ММОЛЬ/Л? Для поджелудочной это означает необходимость выработать БОЛЬШЕ ИНСУЛИНА.  А теперь вообразите, что это произойдет  ежедневно, да еще по паре раз (ведь вы колите ненастоящий гормон роста, который и увеличивает сахар в крови), так, что же будет? => Ваша поджелудочная будет истощаться, и если это просуществует очень долго, она поломается (будет диабет).

Так вот, для того, чтобы спасти вашу поджелудочную железу, необходимо снять с нее избыточную нагрузку.  Все что выше 5.3 ММОЛЬ/Л — это лишняя нагрузка.  Благодаря этому Помните ПРАВИЛО: При подъеме сахара выше 5.3 ММОЛЬ/Л  необходимо применить ИНСУЛИН из расчете 5 ЕД +  1ЕД за каждый дополнительный ММОЛЬ выше 5.3 ММОЛЬ.

Пример: Если вы бабахнули (вкололи) себе 10 ЕД Гормона Роста и ваша концентрация сахара в крови взлетела до 7 ММОЛЬ/Л, то мы вспоминаем ПРАВИЛО (то что я вам дал выше), т.е. сахар из нормы вырос На 2 выше предела (5.3 ММОЛЬ). Значит нам необходимо взять 5 ЕД + 2 ЕД = 7 ЕД ИНСУЛИНА  и вколоть для уменьшения лишнего сахара. Теперь можно сказать все.

P.s. кстати, большинство людей, беспокоятся и спрашивают себя про качество ГОРМОНА РОСТА, дескать, как определить, неплохой либо нет и т.д. так вот, прочитав вышеизложенный материал, если логически подумать, то можно додуматься до того, что выяснить ФЕЙК ГР или НЕ ФЕЙК можно при помощи ГЛЮКОМЕТРА (померяв сахар в крови), мы ведь знаем, что ГОРМОН РОСТА Увеличивает УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ, стало быть, в ответ на увеличение сахара в крови поджелудочная выдаёт ИНСУЛИН, так вот, все что вам необходимо, это померять уровень сахара ГЛЮКОМЕТРОМ, и если после укола ГР сахар и инсулин не меняется, то это означает что вы купили фальшивку. В течении часа он (сахар) должен увеличиваться, а потом понижаться (благодаря действия вашей поджелудочной железы, которая выдаёт инсулин), если увеличивается то все ОК (ГР не фейк).

Как меряется сахар в крови человека?

Это необходимо помнить, если вы колите себе ГОРМОН РОСТА и если вы ДИАБЕТИК (ну диабетики об этом знают, нехрену объяснять), но все таки!!!

Есть самой простой в то же время хороший прибор, который называется ГЛЮКОМЕТР. Вот см. ниже фото (как он смотрится):

Глюкометр

Аналогичный и у меня, барахлит падло надоел уже (батарейку, что ли, менять нужно, хрен знает), в общем, при помощи этого прибора вы сумеете померять себе уровень сахара практически за 10 секунд, вам также понадобится ТЕСТ Полосы (для такого прибора) и ДЫРАКОЛ (то чем вы будете пробивать себе палец). Все это кстати стоит довольно таки дорого, в Украине (где я живу), сам прибор с ДЫРАКОЛОМ стоит около 500 грн, а тест полосы одна банка (диабетику ее хватает на меньше месяца) в зависимости от изготовителя 300-400 гривен. Такие вот пироги. В общем, включаете прибор, вставляете тест полосу, после ДЫРАКОЛОМ вы пробиваете себе палец (на конце) и ту каплю крови из вашего пальца, капаете на тест полоску и он показывает ваш уровень сахара в крови.

P.s. Америку я этим не открою, но у всех диабетиков есть этот прибор, также он обязан быть у тех, кто надумал собраться долго принимать ГОРМОН РОСТА!!

Использование инсулина в БОДИБИЛДИНГЕ

В первую очередь, необходимо заявить, что применение инсулина, анаболических стероидов и т.д. просит запредельных знаний, благодаря этому администрация не рекомендует применить фарм поддержку. Можете почитать публикацию касающаяся этого вопроса, вот она => «Нужно ли ПРИНИМАТЬ СТЕРОИДЫ?».

Также, обращаю ваше на то внимание, что администрация сайта (то бишь я), не несу ответственность за пользование, каких нибудь дополнительных препаратов вами. Не знаю, для чего это тут, но пускай будет)).

Ладно, если вы читали вышесказанный материал, то вы уже знаете какие бывают инсулины. Так вот, в бодибилдинге применяется инсулин короткого и ультракороткого действия, имеет смысл применять УЛЬТРАКОРОТНЫЙ. На моем примере это: АКТРАПИД И НОВОРАПИД, да и вообще это хороший выбор изо всех потенциальных.

Преимущества, минусы, нежелательные эффекты инсулина:

Преимущества:

1. Инсулин можно приобрести в любой аптеке, не опасаясь приобрести фальшивку.
2. Невысокая частота побочек (фактически полное их отсутствие).
3. Малый феномен отката
4. Сравнительно небольшая стоимость курса
5. Также существует возможность соединять инсулин с анаболическими стероидами и т.п. (что весьма даже выгодно)

Минусы:

1. Гипогликемия – обычными словами, это понижение сахара в крови ниже 3 (у здоровых людей, т.е. не болеющих сахарным диабетом). (Симптомы: общая слабость, трясутся руки, потоотделение, головокружение, Слишком сильное Ощущение Голода – почти что не возможно остановиться жрать, также встречается сильная враждебность.
2. Довольно таки непростая схема приема уколов (ну, кому как, я так думаю, абсолютно ничего сложного нет).
3. Плюс ко всему существенный прирост жира.

Нежелательные эффекты:

1. Снова же гипогликемия
2. Достаточно редко, но все равно встречается – Аллергическая реакция
3. Зуд там, где был осуществлен укол.
4. При долгом использовании инсулина много встречается снижение эндогенной секреции.

КУРСЫ ИНСУЛИНА

В бодибилдинге,  культуристы, в основном, принимают инсулин По утру и ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ (либо одно из 2-ух), после этого принимают богатый прием пищи (огромнейший прием пищи, т.е. много еды жрут). Почему собственно после тренировки? => Так как инсулин подавляет катаболические процессы, которые вызываются физнагрузкой на тренировке.

НО!!!  Вам также (разумеется, это прежде, всего) нужно віполнять диету для набора массы мышц и силы (сюда также можно отнести и питание для спортивных занятий), силовые тренировки и отдых. В прочем, вы это и так обязаны знать, если готовитесь курсить.

Комбинирование: инсулин и стероиды

Сочетать инсулин с анаболическими стероидами и т.п. весьма даже выгодно. Инсулин можно использовать в течение всего курса и даже после его завершения, то бишь 2-3 недели после курса, дабы уменьшить феномен отката, и благодаря этому достичь самого большого результата.

ЭКСПЕРИМЕНТ (я так думаю плохой но все таки)

И так пришло время долгожданного эксперимента, а конкретно то, как занятия в зале для занятий спортом воздействуют на уровень сахара в крови. Были использованы 2 дня, среда и суббота. Среда день когда есть тренировка, суббота день без тренировки. Эти 2 дня покажут состояние сахара в крови с физ.нагрузкой и без нее. Отчетливый варианты смотрите ниже.

СРЕДА — БЫЛА ТРЕНИРОВКА

13.30 – сахар 7.3

13.30 — сделал инсулин АКТРАПИД – 11ед.

14.00 – поел (фото снизу) – 6 ложек гречки, 2 паровые котлеты, кусочёк хлеба с маслом с сёмгой, 1 огурец.

15.00(перед тренировкой) – сахар 8,3.

15.10 – начало тренировки – 16.00 конец тренировки. (45 минут короче)

16.15 – сахар 4,6(после тренировки)

16.20 – поел (фото снизу) творог, бутерброд, 3 пряника, киви.

18.25 – сахар 8,4

18.30 – сделал инсулин актрапид – 12ед.

19.00 – рис (5 ложек), нежирное тушеное мясо(3-4 кусочка), капуста тушеная(3ложки), паровая котлета, кусочёк хлеба + салат из огурцов и помидоров и зелени.

21.00 – нет смысла было делать сахар, ещё б чуть и была б гипогликемия.  Был последний перекус в виде омлета, бутерброда и творога с грецкими орехами.

Если из этого исходить видно, что бодибилдинг очень позитивно оказывает влияние на состояние сахара в крови. Так что польза спорта при сахарном диабете просто бесспорна.

Тренировка в среду как обычно НОГИ, начало цикла.

1. Икры, стоя в смитте 70кгХ12(разминка), 80кг Х 12 х 3подхода
2. Приседания со штангой 50кг Х 10 х 3
3. Жим ногами 100кг Х 12 х 3
4. Разгибание ног сидя 60кг Х 15,12,12
5. Сгибание ног лежа(35кг Х15,12,10)

СУББОТА —  БЕЗ ТРЕНИРОВКИ (ПОКАЗАТЬ КАКОЙ БУДЕТ САХАР)

13.30 – сахар 9,2 (в среду был 7,2)

13.30 — сделал инсулин АКТРАПИД – 12ед. (в среду делал 11ед.)

14.00 – поел точно также как и в среду(фото снизу)

16.10 – обязана была быть тренировка (но ее нет, так как суббота-воскресенье выходные дни, ну можем считать будто бы после тренировки) смотрим сахар – 8,3. В дни тренировок он был 4,6.

Думаю это отчетливый пример того как физнагрузки в зале для занятий спортом воздействуют на состояние сахара в крови и на организм в общем. Думаю дальше не надо делать проверку сахара в крови, но все, же перед ужином снова все воочию подтвердиться.

16.20 —  творог, бутерброд, 3 пряника, киви.(точно также в среду)

18.30 – сахар 20,1, а в среду практически гипогликимия.( печально но факт, разумеется это мог быть какой-то всплеск и т.д. скажите вы, но на следующей недели я повторил все это же самое с теми же продуктами питания, точно все по время) результаты были точно аналогичными(в дни тренировок сахар был обычный, без тренировок очень высокий, однако уже не 20, а 15,7, а на третьей неделе 11,9, в общем, нечего даже сказать, думаю вы лично все убедились, к большому сожалению фоток 2-го и 3-етьго эксперимента нет, но мне соврать не для чего, p.s. тест полосок просто не было на то время, кончились, а они черт побери не дешёвые, одна банка которой даже на месяц не хватает стоит около 300-400 гривен, так что извините, парни))).

ФОТОГРАФИИ ЭКСПЕРЕМЕНТА (СРЕДА И СУББОТА)

Перед актрапидом 13.30 — сахар 7,3 СРЕДА!

13.30 — Актрапид 11ед, СРЕДА!

14.00 — обед (через пол часа как только сделал инсулин)

15.00(перед тренировкой) сахар 8,3 СРЕДА!

16.15 – сахар 4,6(после тренировки) СРЕДА!

16.20 – поел после тренировки: творог, бутерброд, 3 пряника, киви. СРЕДА!

18.25 сахар 8,4( 2 часа после перекуса который был после тренировки) СРЕДА!

19.00 — ужин СРЕДА!

21.00 — перекус (гипо) СРЕДА!

СУББОТА 13.30 – сахар 9,2

СУББОТА 14.00 – поел: гречка с мясом и котлетой на пару

СУББОТА сахар – 8,3(16.10: будто бы после тренировки)

СУББОТА 18.30 – сахар 20,1

На этом всё, в общем, то и все что я хотел рассказать и показать в этой статье. Не имеет значения болеешь ли ты СД либо нет, если ты поставишь перед собой цель – то иди до конца: рви на себе кожу, умирай и оживай, самосовершенствуйся и иди до конца! (Что-то вспомнилось, хе-хе, не в прямом смысле, не поймите неверно)),  просто это я к тому что заболевания не преграда, главное иметь желание).

На этом я заканчиваю данный выпуск, надеюсь, вам понравилось и ПОЗНАВАТЕЛЬНО и если это на самом деле так, делитесь инфой с компанией друзей, подружками и т.д. кликая по социальным кнопочкам (которые находятся, ниже), буду признателен, также оставляйте собственные комментарии, мысли.. буду рад послушать или дать ответ (если нужно помочь). До новых встреч.