Про порядок выполнения тренировок для натуралов!
В данной статье, я расскажу тебе, про правильную очередность выполнения тренировок на какую-то определенную группу мышц для женщин и мужчин натуралов (тех, кто не применяет допинг (стероиды)).
Важно: данная информация публикуется в 2018г. и она взята на основе самых свежих научных данных, проводимых опытов в 2017г., конкретно для натуралов (другими словами множества людей).
А дело все в том, что большинство культуристических схем = являются химическими (не настоящими). Об этом Интернет = кишит. Но, очень много людей то = натуралы = а тренируются по хим.схемам.
Это неверно. Так как человек = уменьшает собственные допустимые достижения. А все потому, что информации о настоящем тренинге = очень-очень мало. Я буду разделяется такими публикациями.
В общем, от правильной очередности выполнения тренировок в зале для занятий спортом, зависит то, как будут формироваться ваши мышцы.
И для того, чтобы они развивались как можно лучше (и быстрее), необходим хороший порядок (очередность) тренировок на тренировке.
Благодаря этому, тут же запоминаем главное правило: начинать тренировку необходимо, в первую очередь, с больших мышечных групп. Большие группы мышц это прежде, всего: ноги, спина, грудь.
А после больших необходимо уже исполнять процедуры на очень маленькие мышцы: плечи, бицепс, трицепс и т.п.
Это очень важно, если ты натурал.
При настоящем тренинге небольшие мышцы (плечи, бицепсы, трицепсы и т.п.) просто не будут расти, если ты их тренируешь отдельно от больших мышечных групп (ног, спины, груди).
ВЫВОД: тренировать очень маленькие мышечные группы (отдельно от больших) = натуралу нет смысла. Очень маленькие мышечные группы = необходимо тренировать исключительно после больших. Все. Точка.
Тренировка больших мышечных групп даёт «ускорение» для роста небольших.
Благодаря этому большие группы мышц (ноги, спина, грудь) обязаны быть у тебя в полном приоритете на любой тренировке – всегда! Научно доказали, что результативность от такого тренинга в несколько раз эффектнее, а все из-за того, что такая схема связана с выработкой анаболических факторов.
Речь идёт, в первую очередь, за тестостерон и гормон роста.
Тренировка больших мышечных групп, например как ноги, спина => существенно увеличивает кол-во анаболических факторов. А при настоящем тренинге = это очень важно (в этом и суть).
А для того, чтобы осуществить данную очередность выполнения тренировок как показала практика — необходимо применить тренировочную систему ФУЛБОДИ (другими словами тренировать все тело за тренировку)!
А не применять классический сплит-тренинг (расщепление мышц на дни, к примеру, Пн = грудь-спина, среда = ноги, пятница = устья+плечи) который советуют и применяют едва ли не все.
При настоящем тренинге нам необходимо обязательно делать упор в каждой тренировке на тренировке больших мышечных групп (ноги, спина, грудь), а уж после них – необходимо обязательно исполнять процедуры на очень маленькие (устья, бицепс, трицепс) потому что именно такой подход к тренингу даёт самую большую производство анаболических факторов.
Сплит здесь = как ты начинаешь понимать = не подойдет, вообще.
А если учесть и остальные знания (относительно частоты тренинга одной и той же мышечной группы) сплит натуралам не подойдет вообще. В иных статьях = я буду об этом рассказывать.
Короче. Пойми, эти все схемы, где тренируются небольшие мышечные группы + небольшие мышечные группы (к примеру, бицепсы+трицепсы или устья+бицепс, ну и т.п.), без больших (ноги, спина, грудь) = просто не работают для натуралов (очень слабый эффект). Касается это мужчин и представительниц прекрасного пола.
ВЫВОД: При настоящем тренинге в первую очередь делай упор на тренировку больших мышечных групп (ноги, спина, грудь), а уж после них – необходимо обязательно исполнять процедуры на очень маленькие (устья, бицепс, трицепс). Система такого типа тренинга — даёт наиболее лучший отклик (эффект) в плане увеличения количества выработки анаболических факторов.
А это то, что нам (натуралам) очень важно/необходимо.
Для реализации этого — используй систему ФУЛБОДИ (все тело за тренировку). Сплит не подойдет.
- Нельзя наоборот (небольшие, потом большие) так как лишь тренировка больших мышечных групп даёт «ускорение» для роста небольших, а не наоборот.
- Нельзя и делать исключительно небольшие мышечные группы (без больших) так как совсем не будет “ускорения” другими словами выработки анаболических факторов.
Как ты, возможно, начинаешь понимать, это лишь кусочек настоящей информации. Совершенно всю исчерпывающую информацию (все секреты, фишки, наработки, весь мой фактический опыт и все самые свежие научные данные 2017-2018г. относительно тренинга, питания и всего остального для натуралов (людей не применяющих стероиды)) = ты можешь получить именно сейчас, в моем обучающем материале:
Специально для тех представителей сильной половины человечества
Конкретно для девушек
Кому легко / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С ув, распорядитель.
