Содержание:
Зачем необходима растяжка? Все нюансы и секреты!
В данной статье, я вам расскажу, зачем необходима растяжка и необходима ли она вообще 🙂
Касаемо необходима/не требуется — вопрос персональный. Исходя из этого, давая ответ на вопрос Зачем необходима РАСТЯЖКА = если уж она вам и Необходима, то по какой-то вашей причине.
Это же разумно, нужно согласится. Благодаря этому не вижу смысла раздувать воздух про все это…
Я, вот, например, делаю растяжку по четырем причинам:
- Для того, чтобы имелась возможность выполнять прием, часто используемый в тайском боксе, т.н. хай-кик. Для тех, кто не в курсе – это удар в голову. Как, вы, возможно, понимаете, чтобы ударить в голову ногой — необходима хорошая растяжечка)). Это моя 1-я причина (цель).
- Вторая причина состоит в том, что любые процедуры с железом закрепощают; тело становиться менее гибким и эластичным, и человек становиться «древесным». Т.к. я постоянно занимаюсь бодибилдингом, растяжка (общая, всего тела) в данном плане классно помогает.
- Третья причина состоит в том, что растяжка повышает кровоснабжение в мышцах, а чем больше кровоснабжения – тем более быстрее происходит регенерация.
- Четвертая причина состоит в том, что хорошая растяжка (гибкое и пластичное тело) дает возможность увеличивать АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЯ в тех либо других упражнениях, таким образом делая их Намного Эффектнее. Чем больше АМПЛИТУДА ДВИЖЕНИЯ = тем тяжелее упражнение, исходя из этого = эффективнее.
Это все (помимо №1), кстати, главные причины (цели) по которой бодибилдерам невозможно забыть о растяжке… А, вот у кого-то абсолютно другие цели, к примеру: кто-то желает сесть на шпагат; кто-то сделать лучше осанку, развить координацию; приобрести гибкое и «покорное» тело, которое поможет очень легко изучать новые комплексы тренировок разных направленностей… и т.д и т.п. в общем, направленностей масса.
Суть такая, что у каждого собственные цели (причины). А рассматривать их все, ни имеет смысла, т.к. и так ясно, что растяжка (для атлета, с головой на плечах) — дело полезное, и имеет те либо другие преимущества в той либо другой сфере, для того либо другого человека.
Растягивать ли мышцы после подходов в упражнениях?
Я бы определенно рекомендовал это делать (т.к. сам это делаю) так как это повышает кровоснабжение мышц, а чем больше кровоснабжения – тем намного быстрое регенерация.
Благодаря этому, какую бы мышечную группу вы не тренировали, между подходами имеет весомый смысл ее растягивать (но, растягивать необходимо под старательным контролем, без чрезмерных усердствий, чтобы не потянуть/растянуть мышцу, связку и поэтому не травмироваться).
Растягивать ли мышцы после силовой тренировки?
Растяжка мышц после тренировки — довольно хорошая идея, так как после тренировки — человек РАЗОГРЕТ (мышцы разогретые), это уменьшает (либо совсем ликвидирует, если правильный спортсмен(ка)) шансы появления повреждения при выполнении растяжки. Понимаете?
Более того, растяжка сама по себе Помогает улучшить кровообращение, как в следствии — намного быстрое регенерация мышц. После трени — это важно. Более того, растяжка содействует расслаблению и снятию напряжения с мышц, это вдвойне важно, снова же таки, после тренировки.
Растягивать ли мышцы перед силовым тренингом2
Я бы определенно не стал, так как как я уже сообщил раньше, растяжка содействует расслаблению и снятию напряжения с мышц, исходя из этого, если вы поставите ее в начало тренинга, перед силовой тренировкой, где требуется мобилизация сил, это только ухудшит силовые показатели (результаты).
Напоследок советую познакомиться с статьей: «Как правильно выполнять растяжку».
Кому легко / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
