<h1>Как представительнице прекрасного пола освободится от храпа: народные способы</h1></p>
<p>Женственный храп – признак апноэ. Ночные остановки дыхания появляются из-за диабета, ожирения и расслабления дыхательной мускулатуры. Дряблые ткани перекрывают носоглотку и вызывают кислородное голодание. Женственный храп не такой активный и громкий, как мужской, однако он не менее небезопасный. Ночные остановки дыхания приводят к проблемам со сном и могут оказаться причиной сердечного приступа. Лечить женственный храп можно микропроцессорными устройствами, отварами и гимнастикой.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Диагностика</h2></p>
<p>Мышцы носоглотки становятся слабее из-за скрытых и хронических процессов воспаления:</p>
<p>Храп появляется из-за искривленной перегородки носа, неправильного прикуса или чрезмерно длинного небного язычка. Апноэ и его симптомы пропадут, если представительница слабого пола излечит хронический насморк и тонзиллит, снимет отек миндалин.</p>
<p>Пациентке понадобится консультация отоларинголога. Мастер осмотрит носоглотку и выберет препараты: спреи, растворы, антибиотики или антибактериальные средства. Представительнице прекрасного пола с искривленной перегородкой и носовыми полипами понадобится лечение хирургическим путем. Операции не получится избежать при удлиненном небном язычке и запущенной стадии тонзиллита, когда воспаленные миндалины необходимо не обрабатывать спреями, а удалять.</p>
<p>Апноэ и храп часто появляются у пациенток с избыточным весом. Отложения жира, находящиеся в области шеи и подбородка, давят на мышцы гортани и перекрывают ее. Признак пропадет наряду с подкожным салом. Улучшить вес можно лишь одним способом – соединить диету с физнагрузками.</p>
<p>Пациенткам с избыточной массой тела и ночными остановками дыхания советуют проверить щитовидную и поджелудочную железу, сдать кровь на гормоны и уровень сахара. Храп может быть одним из симптомов гипотиреоза или диабета. В подобных ситуациях гимнастика и отвары бессильны. Нужно будет принимать гормональные препараты для восстановления метаболизма или средства чтобы нормализовать уровня глюкозы в крови.</p>
<p>Храп появляется в период менопаузы, когда в организме женщины уменьшается концентрация прогестерона и эстрогена. Мягкие ткани и кожа теряют упругость, становятся слабее и мышцы носоглотки. Ситуацию исправят искусственные или фитогормоны, гимнастика для дыхания и лазерная коррекция неба.</p>
<p>Определить точную причину апноэ и храпа может только мастер. Представительница слабого пола в первую очередь должна выявить источник малоприятного симптома, а потом выбрать корректное и правильное лечение, которое не навредит ее здоровью.</p>
<p><h2>Народные способы</h2></p>
<p>Слабые мышцы носоглотки подтягивают маслом облепихи. В продукте содержатся витамины, отвечающие за производство коллагеновых волокон и упругость мягких тканей. Добавка увлажняет пересушенную слизистую и помогает освободится от тонзиллита, скрытых ринитов и синуситов.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Маслом облепихи полощут полость рта и горло перед тем как ложиться спать. Можно во время завтрака принимать по 1 ч. л. продукта, и еще закапывать добавку в нос два раза в день. Улучшение наступит через 2–3 недели. Длительность лечебного курса маслом облепихи – 21 день, потом обязательный перерыв.</p>
<p><b>Овощные рецепты</b> Морковь – источник витамина А. Бета-каротин преобразовывается в организме в ретинол. Вещество принимает активное участие в выработке коллагена. Волокна входят в состав мышц гортани, отвечают за упругость данных тканей. Чем больше в организме ретинола и коллагена, тем эластичнее небо. Морковь употребляют в запеченном виде. Трижды в течении дня съедают по крупному корнеплоду. Овощ в первую очередь поливают растительным или сливочным маслом, можно заправлять сметаной. Бета-каротин не усваивается без жиров.</p>
<p>Ночные остановки дыхания излечивают салатом из сырой моркови. В первую очередь на сухой сковороде обжаривают 3–4 средних луковицы. Когда они станут золотистыми, в заготовку выливают 50 мл масла из оливок. Горячую заправку перемешивают с тертой морковью и кушают на обед.</p>
<p>С бессонницей и храпом управится капустный лист. Его делают мельче в ступе или блендере, а потом перемешивают полученное пюре с медом. Заготовку кушают перед тем как ложиться спать в течение месяца. Капуста помогает при отеках слизистой и миндалин, а мед обладает дезинфицирующими и противовоспалительными качествами.</p>
<p>Хронические риниты дома излечивают свежевыжатыми соками из лука и моркови. Продукты объединяют в одинаковых пропорциях. Заготовкой наполняют ватно-марлевые турунды и вставляют в носовые ходы. Тампон вводят в одну ноздрю и оставляют на 5–10 минут, а потом приготавливают новый и обрабатывают вторую.</p>
<p><b>Солевой раствор и масла</b> Храп, вызванный тонзиллитом, излечивают маслом туи. Добавка делает меньше отек миндалин, убирает воспаление. Продукт разбавляют растит. маслом. Предпочтение отдают льняному, но подойдёт и подсолнечное нерафинированное или оливковое холодного отжима. Раствор из туи закапывают в нос два раза в течении дня и наносят ватными палочками или марлевыми тампонами на миндалины. Горло перед самой процедурой полощут раствором с применением соли или кипяченой водой.</p>
<p>При хроническом рините и храпе в носовые ходы вводят турунды, пропитанные оливковым или маслом на льняной основе. Ватные тампоны можно мочить в луковом соке, разбавленном водой. Растительные масла и настоящие растворы проводят дезинфекцию и смягчают миндалины и гайморовы пазухи, уничтожают источник инфекции и возрождают пластичность неба.</p>
<p>Горло и нос при воспалениях слизистой каждодневно моют раствором из морской соли и соды. В чашку, наполненную тёплой водой, высыпают по 10 г каждого компонента. Лекарство размешивают и вводят в носовые ходы шприцом или спринцовкой. Солевой раствор применяют трижды в течении дня, чтобы увеличить здешний иммунитет и убрать храп.</p>
<p><b>Рецепты с травами</b> Избавят от апноэ отвары и водные настои. Представительницам прекрасного пола, которые не высыпаются из-за своего храпа, рекомендуют каждодневно готовить настоящий травяной напиток. В лекарство входит :</p>
<p><ul></p>
<p><li>хвощ полевой;</li></p>
<p><li>плоды черной бузины;</li></p>
<p><li>корни сабельника;</li></p>
<p><li>репейник.</li></p>
<p></ul></p>
<p></p>
<p>Корня лопуха должно быть вдвое больше, чем других растений. Сушеные травы перемешивают и хранят в тканевом мешке или специализированной банке.<h3>1 year ago</h3>
<center><iframe width=»420″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/O6RXGnII20M» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>
</center>
Перед завариванием ложку заготовки делают мельче в кофемолке или ступе.</p>
<p>Запаривают 30 г смеси в стакане горячей воды и заутывают полотенцем на 40–50 минут. За день выпивают 5 ст. л. процеженного водного настоя. Между каждой порцией лекарства делать перерыв длительностью 3–4 часа.</p>
<p>За 5 часов до сна приготавливают отвар из дубовой коры и цветков календулы. В кастрюлю высыпают по 1 ст. л. каждого растения и выливают 500 мл дистиллированной воды. Доводят лекарство до кипения на водяной бане или небольшом огне. Снимают и плотно закрывают крышкой. Перед отправлением в кровать стакан отвара процеживают и полощут средством горло.</p>
<p>Освободит от храпа смесь из 2 чесночных головок и 3 больших лимонов. Из цитрусов вынимают все косточки. Продукты делают мельче при помощи блендера, сутки настаивают в холодильнике. Принимают по 30 г чесночной пасты натощак. Массу кушают перед тем как ложиться спать и после пробуждения.</p>
<p><h2>Приборы от апноэ</h2></p>
<p>Ночные остановки дыхания излечивают микропроцессорными устройствами. Устройство формирует кислород и подает его через специализированную трубку в легкие. Больной вставляет наконечник аппарата в рот, прикрепляет его и ложится спать. Процессор работает всю ночь. Он подает воздух под большим давлением, защищая от западания неба и кислородного голодания.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Терапию проводят в специализированных клиниках и кустарных условиях. Единственный минус процессора – возвращение храпа после отмены кислородного лечения.</p>
<p><b>Представительницам прекрасного пола, страдающим от апноэ, советуют и прочие устройства:</b></p>
<p><ul></p>
<p><li>фиксаторы нижней челюсти, напоминающие боксерскую каппу;</li></p>
<p><li>полосы, расширяющие крылья носа;</li></p>
<p><li>браслеты с электрошоком, которые бьют храпящую представительницу слабого пола током;</li></p>
<p><li>тренажеры для языка;</li></p>
<p><li>соски для взрослых.</li></p>
<p></ul></p>
<p></p>
<p>Большинство приборов бесполезны, а некоторые – достаточно опасны. Они оказывают влияние на работу сердца, как правило провоцируют аритмию или гипоксию. Профессионалы, занимающиеся изучением сна и храпа, советуют не расходовать деньги на сомнительные аппараты. Браслеты и фиксаторы заменяют оздоровительной гимнастикой.</p>
<p><h2>Пение и альтернативные варианты тренировки</h2></p>
<p>Дыхательные процедуры тренируют мышцы гортани. Они рекомендованы пациенткам старше 45 лет для предупреждения и лечения храпа.</p>
<p>Одно из самых примитивных тренировок – свист. Представительница слабого пола набирает полную грудь воздуха и выдыхает его через губы, вытянутые трубочкой. Она пытается просвистеть какую-то мелодию, чтобы применять очень много гортанных мышц.</p>
<p>Небный язычок тренируют по-иному. Пациентка, набрав в легкие воздух, громко произносит звук «и». Букву необходимо растягивать, чтобы напрягались шейные мышцы. Каждодневно повторить по 30–40 раз. Полезно при храпе пение. Не имеет значения, есть у представительницы прекрасного пола голос либо нет. Главное, тренировать связки. Петь как можно громче и чаще.</p>
<p>Если свистеть и развивать голосовые связки не выходит из-за соседей, пациентке стоит каждодневно исполнять специализированный комплекс:</p>
<p><ol></p>
<p><li>Закрыв рот, плотно сжать зубы и напрячь тыльную часть языка, стараясь достать ею до неба. Дышать носом плавно и медленно.</li></p>
<p><li>Приоткрыв рот, выдвигать и бережно возвращать на место нижнюю челюсть. Наблюдать за ощущениями в суставах. Если возникла боль, остановить упражнение.</li></p>
<p><li>Вложить в рот твёрдый выполненный из пластика предмет. Подойдёт футляр для зубной щетки или тушь. Инвентарь зажимают между челюстями и пытаются раскусить на 2 половины. Упражнение продолжается 5 минут.</li></p>
<p><li>С закрытым и открытым ртом двигать языком по сторонам и вперед-назад, а потом скручивать его трубочкой.</li></p>
<p><li>Сделать глубокий вдох и задержать воздух на 2–3 секунды. Указательным пальцем придавить правую ноздрю к перегородке. Не убирая руку, сделать выдох. Потом повторить упражнение, закрыв левую ноздрю.</li></p>
<p><li>Высунуть язык и попытаться дотронуться концом до подбородка. Тянуться изо всех сил, напрягая мышцы гортани и горла. Быстро вложить язык назад в рот.</li></p>
<p><li>Сесть на пол из дерева или диван, напрячь шею. Плавно запрокинуть голову по возможности ниже. Тянуться затылком к спине.</li></p>
<p></ol></p>
<p>Гимнастику от храпа совмещают с контрастными компрессами. К горлу кладут салфетку, смоченную в холодной воде, на 5–10 секунд. Снимают и обматывают тканью, пропитанной горячей жидкостью. Компресс помогает улучшить кровообращение в гортани и увеличивает тонус мягких тканей.</p>
<p><ol></p>
<p><li>Представительницам прекрасного пола, которые часто храпят, советуют спать на боку или животе. Теннисный мяч, привязанный к спине, не даст возможность пациентке переворачиваться ночью на спину.</li></p>
<p><li>Обыкновенную пуховую подушку заменяют высокой ортопедической. Она поддерживает голову и оберегает от отеков гортани.</li></p>
<p><li>Хроническое воспаление возникает из-за курения. Пациенткам, жалующимся на храп, необходимо отказаться от никотина.</li></p>
<p></ol></p>
<p>Приступы апноэ приводят к кислородному голоданию, уменьшают трудоспособность и тормозят мыслительные процессы. Представительница слабого пола может сделать лучше собственное самочувствие и освободится от храпа, если будет регулярно тренировать мышцы гортани, принимать контрастный душ и использовать бабушкины рецепты.</p>
</p>
