Что съесть, чтобы избавиться от жира на животе

Что скушать, чтобы освободится от жира на животе?

Диетологи и фитнес-эксперты в один голос твердят нам, что сбросить вес локально — невозможно! Жир уходит одинаково со всех частей тела, вопрос лишь в том, где его более всего? Разумеется, на проблемных зонах, и очень часто, собственно на животе. Можно ли при помощи специализированных диет убрать жир собственно с живота и талии? Разбираемся подробно.

Механизм накопления жира — очень не простой процесс. Однако в основном, самое большое его кол-во мы замечаем в «стратегически главных местах» — живот, талия, низ спины, ягодицы, бедра, ноги, верхняя часть рук. У любого человека проблемные зоны будут индивидуальными (отсюда и отличие в типах фигур) — это рассчитано генетически либо из-за гормональных свойств организма. Однако при похудении, если вы даже будете качать пресс до умопомрачения, жир будет расходоваться не только на животе, а одинаково во всем теле. Другими словами, если вы потратили за месяц около 10% жировой массы, то ее ушло ровно 10% и с живота, и с боков, и с груди, и с других частей тела. А дело все в том, что там, где жира с самого начала было меньше, быстрее будет виден мышечный рельеф. А там, где жира очень много, будет создаваться видимость, что процесс похудения и совсем стоит на месте. Но это не так — он все же расходуется.

Что необходимо делать для жиросжигания?Не нужно верить рекламным хитростям и уверениям, что есть чудо-диеты, чудо-продукты или чудо-программы тренировок, которые поможет вам сбросить вес быстро. Процесс расщепления жира еще намного сложнее и долгий, чем процесс его накопления. Для того чтобы вы худели, нужно употреблять меньше калорий, чем вы расходуете — это главная заповедь худеющих, и против нее «не попрешь». В сочетании нужна и правильная диета или система питания, при которой вы будете принимать меньше калорийных продуктов, и большое количество физ. активности, чтобы сделать быстрее метаболизм и употреблять намного больше энергии. Но, оказывается, есть эти продукты питания, пускай и на самом деле не чудодейственные, но вполне помогающие худеть быстрее и собственно в той самой проблемной зоне, которая тревожит многих — в животе. Как они работают? Рассказываем подробно.

Вода должна быть основой вашего питания, ведь без жидкости невозможно существование ничего живого на земля.

il y a 2 ans



Очень нужно не забывать про то, что необходимо (на самом деле необходимо!) пить большое количество воды в день. Для любого норма будет индивидуальной, но общепринятым минимумом считается 25-30 мл чистой чистой воды на 1 кг вашего веса. При любых обстоятельствах, ваш организм не должен испытывать минуса в жидкости.

Еще 1 невидимый момент — это соль. Водно-солевой баланс особенно актуален для процессов похудения, например, для того, чтобы улучшить все процессы обмена в организме, наладить правильную циркулирование лимфы, освободится от ненужной жидкости и сделать меньше объемы в талии и области живота. И чтобы водно-солевой баланс был идеальным, следует пить не больше 0,5 чайной ложки соли в день. Воды можно пить больше нормы, а вот соли лучше принимать меньше. Но и вычеркивать ее полностью тоже не рекомендуется.

Корица и имбирь

А с ними еще и куркума, карри, перец чили, гвоздика, шафран, анис и остальные специи, пряности и зелень — это все то, что определенно благоприятно действует на наш вещественный обмен и на здоровье в общем. Многие специи и пряности содержат изобилие минералов и витаминов, важных для нашего организма. Многие из них выступают в качестве полезных антиоксидантов, защищающих тело от отрицательных внешних воздействий, и предохраняют окислительные процессы в клетках, замедляя их старение. Но что же касается похудения, то специи ликвидируют процессы воспаления, вызванные зашлакованностью организма, предохраняют брожение и гниение пищевых остатков в кишечнике, выводят токсины из организма. Тело очищается, и сначала, это становится видно в области живота, так как очищается кишечник.

Гречка и остальные крупы

Крупы и злаки, цельнозерновой хлеб и паста из твёрдых сортов пшеницы, и еще иные непростые и небыстрые углеводы тоже способны в прямом смысле слова «топить» жир на боках и животе.

6 months ago



Сложно верить в то, что от макарон можно худеть? Однако это на самом деле так! Главное, разумеется, контролировать размер порции и подсчитывать питательность, чтобы не превысить вашу суточную норму калорий. Но в общем небыстрые углеводы, имеющиеся в необделанных зернах и злаковых, вынуждают наш метаболизм ускоряться. Они наполняют организм энергетикой, а перевариваются плавно, благодаря этому не провоцируют резкие скачки глюкозы, от них мы начинаем испытывать ощущение голода уже через кратчайшее время. Потому есть смысл принимать эти продукты на завтрак или обед, исключая их в качестве ужина.

Добавить комментарий