<h1>Как сбросить вес беременной без ущерба для ребенка</h1></p>
<p>Перед тем как приступить к уменьшению веса, необходимо по настоящему оценить фигуру. Главное не забыть учесть, что после родов вы потеряете порядка 12 кг., сюда входит плацента, околоплодные воды, определённый процент прилива крови и новорождённый ребенок. Когда вы точно решите, что лишний вес есть, поменяйте питание. В другом случае появляется риск гипоксии плода, возможно увеличение массы тела ребёнка, увеличение АД и чрезмерные отёки конечностей. Похудание должно быть правильным, чтобы не навредить ребенку.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Ограничения в использовании конкретных продуктов</h2></p>
<p><ol></p>
<p><li>Полностью исключите перчёные, копчёные и солёные блюда.</li></p>
<p></ol></p>
<p><h2>На какие продукты нужно выполнить упор</h2></p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>На этот период вам нужно принимать больше продуктов, не бедных клетчаткой. К ним относится инжир, миндаль, целостная пшеница, сухофрукты, кунжут, ржаные и пшеничные отруби. Помним про злаковые и бобовые культуры, рожь, хлеб из цельных зёрен, морковь, шпинат, картофель, коричневый рис, чечевицу, брокколи, яблоки и цитрусовые фрукты.</li></p>
<p><li>Что же касается белков, они содержатся в белом мясе, нежирной рыбе, молокопродуктах, морской капусте, яйцах, твёрдом сыре, говядине и мякоти свинины. Важно! Жирность продуктов из молока не должна быть больше 1% для кефира, 1,8% для творога, 1,5% для молока, 20% для творога.</li></p>
<p><li>К правильным углеводам, которые не наносят ущерба беременной представительнице прекрасного пола, относятся такие: чёрный хлеб из цельного зерна, томаты, капуста, зелень, кабачок, виноград, сухофрукты, крупы, болгарский перец и бобы.</li></p>
<p><li>Пейте не меньше 3 литров жидкости в день, из них 2 литра должна составлять чистая мин. вода. Не злоупотребляйте зелёным чаем, он вымывает из костей кальций. Из элементов для свежевыжатого сока предпочтение отдавайте яблокам с сельдереем, грушам с персиками, абрикосам, грейпфрутам, апельсинам, винограду. Неплохо бы прибавлять во фреш зелень (петрушка, укроп).</li></p>
<h3>Диета для беременных. Как не набрать вес за время беременности?</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/wtmcu9gYKq4″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Побеспокойтесь о том, чтобы у вас рядом постоянно были свежие овощи и фрукты. Выложите их в корзину и установите на видное место. Печенье, конфеты и покупные торты удалите из поля зрения на полку сверху шкафа.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><h2>Главные правила похудания</h2></p>
<p><ol></p>
<p><li>Готовьте блюда в своем соку, смазав их маленьким количеством сока лимона или яблочного уксуса. Купите рукав, фольгу или пакеты для запекания, пользуйтесь духовкой. Отлично, если есть мультиварка, она дает возможность готовить пищу без применения масла и хранит хорошие свойства продуктов.</li></p>
<p><li>Посетите доктора, который ведёт вас на всём протяжении беремености. Предупредите, что готовитесь сесть на диету, попросите выписать курс поливитаминов.</li></p>
<p><li>Вы наверное знаете, но напомнить стоит: ни под каким предлогом не применяйте хмельной напиток. Многие не чураются выпить бокал красного вина, при похудении вы себе такого позволить не можете.</li></p>
<h3>Как похудеть во время беременности?Стройная беременность.Диета 3 триместра.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/oeCqZfwI9MI» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Соблюдайте гигиену питания. После еды не ложитесь проводить свой отдых, примите сидячее положение или можете отправиться на прогулку. Крайний приём пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.</li></p>
<p><li>Во время еды сосредоточьтесь на движении языка, нёба и скул. Тщательно пережёвывайте, не нужно спешить. Питайтесь дробно каждые 2,5—3 часа. Часть не должна быть выше 450 гр.</li></p>
<p><li>Беременным представительницам прекрасного пола необходимо использовать всеобъемный подход для похудания, потому как рацион достаточно свободный. Запишитесь на специализированную гимнастику для беременных, посещайте занятия 2—3 раза на протяжении недели. Сходите на йогу, пилатес, стретчинг, водную аэробику или начните просто плавать в бассейне.</li></p>
<p></ol></p>
<p><h2>Методика похудания для женщин в положении</h2></p>
<p>Вам нельзя сидеть на диете неделями или месяцами, потому как организм к такому не готов. Мастерами разработана методика, которая состоит в двухдневной интервальной разгрузке. Каждую неделю по понедельникам и четвергам переходите на представленный ниже рацион.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Не пропускайте приёмы пищи, чтобы организм не восполнял потери в двукратном режиме. Разгрузочные дни подойдут девушкам на всём протяжении беремености, кроме последних 2 месяцев.</p>
<p><ol></p>
<p><li>Начните день с омлета из 3 яиц (2 желтка, 3 белка), 300 мл. цельного молока и фруктового салата (яблоко, киви, грейпфрут).</li></p>
<p><li>Через 3 часа выпейте свежевыжатый сок из 1 яблока, 1 груши и сельдерея. Скушайте салат из овощей с добавкой 300 гр. варёной грудки курицы.</li></p>
<p><li>На обед приготовьте лёгкий супчик, тефтели с гречкой. Заправляйте блюда сметаной. Сделайте салат из 1 отварного клубня картофеля, болгарского перца, капусты и моркови.</li></p>
<p><li>По окончании 2 часов съешьте 250 гр. рыбы, запечённой в духовке, 300 гр. нежирного настоящего йогурта, выпейте чай из трав.</li></p>
<p><li>В вечернее время приготовьте тушёные овощи с мясом (кабачок или баклажан, помидоры, капуста, картошка, лук, морковь, зелень, курица или индейка). Через 20 минут после приёма пищи выпейте 200 мл. кефира или ряженки.</li></p>
<p><li>В течении пары часов до сна сделайте морковный или сок капусты с укропом. Выпейте 200 мл.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><ol></p>
<p><li>После утреннего пробуждения приготовьте 170 гр. льняной каши с добавкой 20 гр. овсяных отрубей. Скушайте 1 батончик мюсли или бутерброд из сёмги со сливочным маслом и сыром. Запейте фруктовым соком, разведённым водой 50:50.</li></p>
<p><li>Через пару часов скушайте 200 гр. нежирного творога с кунжутом и сухофруктами (изюм, сушёный банан, киви, курага). По окончании 25 минут после еды выпейте отвар из шиповника.</li></p>
<h3>ВРЕД ОТ УЗИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. ТАТЬЯНА МАЛЫШЕВА, ПЁТР ГАРЯЕВ.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/gKXZjhujkEE» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>За 1 час до обеда приготовьте коктейль из молока с клубникой, смородиной и ежевикой, подсластите его «Стевией».</li></p>
<p><li>На обед приготовьте суп с фрикадельками, картофелем и макаронами из твёрдых сортов пшеницы. В качестве второго блюда съешьте коричневый рис с 1 ломтиком бекона и кусочком цельнозернового хлеба, 300 гр. винегрета, лимонный чай без подсластителей.</li></p>
<p><li>По окончании 1,5 часов съешьте сырковую массу с одной горсткой орехов миндаля. Выпейте 300 мл. отвара из шиповника.</li></p>
<p><li>На ужин скушайте салат из очень разных овощей, прибавьте к нему 3 варёных яйца, 100 гр. варёной говядины и 10 мл. сока лимона. Выпейте 270 мл. виноградного сока.</li></p>
<p><li>За 2 часа до сна приготовьте смесь из 300 мл. кефира и измельчённого укропа. Выпейте за несколько приёмов с интервалом в 10 минут.</li></p>
<h3>Окрашивание волос при беременности ( седина ) без вреда + стрижка</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/JKeTLHItJrM» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p></ol></p>
<p>Соблюдайте гигиену питания, не пропускайте приёмы пищи. Заменяйте продукты подобными с соблюдением всех пропорций. Переставляйте элементы местами или сочетайте их между собой, чередуйте дни в различном порядке каждую неделю. Нужно отказаться от запрещённых продуктов.</p>
</p>
