Содержание:
Голодание по Брэггу — методика гениального натуропата или рекламный прием бизнесмена?
Имя Поля Брэгга было невероятно распроостранено в середине двадцатого столетия. Люди, исцелившиеся и похудевшие с помощью его методики, именовали его Врачом с большой буквы. В официальной медицине к его задумками относились насторожено, постоянно осуждая их и предостерегая об их опасности не только для здоровья, но и для жизни. Прошло уже более полувека, как этого человека не стало, но система снижения веса с наименованием «голодание по Брэггу» многими применяется по сей день. Так что же оно собой представляет — чудеса натуропатии или меньше, чем ловкий прием шоумена и бизнесмена?
Кто такой Поль Брэгг
Поль Чаппиус Брэгг (1881-1976) — американский представитель натуропатии и альтернативной медицины. Пропагандировал здоровый жизненный стиль и принципы правильного питания. Тем не менее стоит сразу внимание обратить на том, что врачом он никогда не был, никаких медучреждений образования и даже курсов не заканчивал.
С той поры, как он запатентовал и начал продвигать собственную школу «Центр здоровья Лос-Анджелеса» (после данное учреждение пару раз переименовывалось) и книгу «Чудо голодания», он стал настоящим бизнесменом и шоуменом. Умел привлечь внимание людей к своей деятельности, увлекал их идеями, а потом за какую-то плату помогал им вылечится от самых разных недугов и похудеть.
В его жизни много белых пятен. По документам, возник на свет в 1895 году, однако в автобиографии указывал 1881 год. Критики говорят, что он сделал это, чтобы люди видели, как его идея позволяет хорошо выглядеть даже в немолодом возрасте.
После открытия своего оздоровительного центра стал вести одну из колонок в газете «Лос-Анджелес таймс». При этом мастерски вворачивал в статье скрытую рекламу собственного способа. Руководство печатного издания вывело его на чистую воду исключительно после 2 года, когда его имя уже известно было во всех Штатах.
Он ездил с турне, в которых проводил 5-6 лекций для свободного проведывания, говоря о собственном волшебном голодании. Тем не менее те, кто заинтересовывались методикой, должны были записаться к нему на платную консультацию. Бывают даже документация про то, что на Поля Брэгга неоднократно подавали в суд за ведение такой псевдо-медицинской деятельности, на которую у него не было прав. В своих путешествиях он также активно продавал книги собственного сочинения.
У него было два брака, и несколько мест жительств. Биографы поныне не могут полностью выяснить, где же он пребывал в тот или остальной момент своей жизни, так как записи в документах противоречат одна другой.
Даже смерть этого удивительного человека стала загадкой. По одним данным, он утонул во время сёрфинга. Не во всех документах значится, что к летальному исходу привёл сердечный приступ.
Какой делаем вывод? Личность Поля Брэгга неоднозначна, многие факты биографии вызывают вопросы и сомнения, которые вряд ли кто-то может прояснить. Тем, кто решится на голодание по его методике, нужно понимать, что медицинского образования у него не было и вряд ли кто то из врачей посоветует испытывать на себе его доктрину. Планируя похудеть и сделать крепче здоровье собственно так, будьте готовы взять всю ответственность за результаты на себя.
Эта методика известна как лечебное голодание по Брэггу, хотя большинство докторов выступают против такого названия. Согласно их точке зрения, она опасна для здоровья, а ситуации исцеления от каких-то заболеваний, благодаря ей, являются исключением, а не правилом. К тому же, что автор не имел медицинского образования, из-за этого у него не было права прописывать показания для своей системы.
p, 11,>
Суть голодания: в течение какого-то времени человек должен вообще отказаться от всех видов пищи, также и напитков, за исключение тех продуктов, что прописывает сам Брэгг. Одно, что дозволительно, — это пить дистиллированную (и никакую иную) воду.
p, 12,>
Сроки: 1, 3, 7, 10 и 21 день. Длительность определяется физической подготовленностью человека к данному испытанию.
p, 13,>
Механизм выздоровления и похудения
p, 14,>
Пищеварительный тракт получает отдых > организм запускает процесс самоочищения > токсины и радионуклиды активно выводятся > начинается аутолиз (самоуничтожение нездоровых участков).
p, 15,>
4 основных правила:
p, 16,>
- Вода — только дистиллированная.
- Отказ от клизм и слабительных препаратов.
- Полное уединение, идеальное место — природа.
- Хороший выход с помощью настоящих продуктов.
Схема голоданий:
Однодневное голодание предназначается для начинающих, которым нербходимо проверить собственные силы. Тем, кто уже много раз прибегал к подобного рода постам, можно пробовать трёхдневное. Длительность в 7 и 10 дней, как отмечал сам Брэгг, даётся невероятно сложно (он их практиковал сам).
Acum 4 ani
О 21 дне он упоминает лишь вскользь и никому не рекомендует испытывать трёхнедельный отказ от пищи, так как это страшно для жизни.
p, 18,0,1,0,0 —>
Брэгг предупреждает, что мероприятие должно быть исключительно добровольным. Если человек будет испытывать жалость в отношении к самому себе, будет делать это все через силу, никакого исцеления и похудения достичь никак не получится. Напротив — на фоне стресса и невроза могут открыться застарелые и сформироваться новые болячки.
p, 19,>
Описание голоданий
p, 20,>
Однодневное
p, 21,>
p, 22,>
Длительное
p, 25,>
Срок — 3, 7 или 10 дней.
p, 26,>
Разрешаются те же продукты, что и при однодневном голодании, не считая последнего дня, когда устраивается томатный полдник. Что бы его сделать заранее берутся 4 больших помидора, режутся на четвертинки, заливаются с верхом кипятком и оставляются так до полного остывания, а потом съедаются за 1 раз.
p, 27,>
Особенности: основное — здоровое уединение, но только при условии, что оно вам не в тягость. Если некуда уехать, можно остаться дома. Просто нужно сделать меньше общение (даже с родными). Важно не давать возможность скверных мыслей, думать исключительно о хорошем, не бояться о результатах. Солнечные ванны обязательны, но они не должны быть продолжительными.
p, 28,>
Выход (длится 2 недели):
p, 29,>
- по утру следующего дня — салат из капусты и моркови (рецепт дан выше), заблаговременно ошпаренная кипятком зелень, 2 цельнозерновых тоста или сухарика;
- на обед — салат из моркови и сельдерея, 2 любых тушёных или отварных овоща;
- ужин пропускается.
Начав с иного дня выхода из голодания, нужно держаться подобных правил составления меню:
p, 30,>
- половину дневного питания должны составлять свежие фрукты и овощи;
- мясо, рыба и молочные продукты употребляются в минимальном количестве лишь 3 раза на протяжении недели;
- идеальные продукты для быстрого восстановления организма — пророщенная пшеница, семена и бобовые.
Основные принципы
p, 31,>
Чтобы голодовка сработала довольно эффективно и стала основой нужным результатам, Брэгг рекомендовал впустить в свою жизнь 9 факторов, которые он условно называл «докторами».
p, 32,>
Фактор 1. УФ излучение
p, 33,>
Нужно чаще быть на солнечных лучах, принимать ультрафиолетовые ванны и питаться продуктами, выращенными не в парниках, а с использованием солнечные энергии.
p, 34,>
Фактор 2. Свежий воздух
p, 35,>
Чаще быть на чистом воздухе, изучать гимнастика для дыхания (предлагаем 8 основных техник), спать с открытыми окнами и без одеяла, принимать ванны на воздухе, жить в экологично благоприятном районе.
p, 36,1,0,0,0 —>
Фактор 3. Чистая вода
p, 37,>
Нужно в больших количествах пить дистиллированную воду, чаще принимать процедуры в водной массе, бывать на термальных источниках.
p, 38,>
Фактор 4. Прекрасное питание
p, 39,>
Нельзя переедать и принимать в пищу продукты, выращенные с помощью искусственных удобрений или пестицидов и включающие в свой состав консерванты. Еда должна быть реальной, а не промышленно обработанной. 60% питания — свежие фрукты и овощи. Рыба, мясо, яйца не запрещены, но организм сам не должен тянуться к ним.
p, 40,>
Брэгг пропагандировал отказ от соли, слизеобразующих и молочных продуктов, чая, кофе, алкоголя, шоколада и многого прочего. Также включил в список запрещённой еды все ненатуральное, рафинированное, технически отделаное, искусственное, содержащее химикаты в виде красителей, консервантов, усилителей вкуса и ароматизаторов.
p, 41,>
Фактор 5. Голодание (посты)
p, 42,>
Брэгг считал, что голодовки можно устраивать всем без назначения врачи и без медицинского контроля. Это одно из тех положений, которое поныне подвергается критике.
p, 43,>
Плюсом методики Брэгга изначально был отказ от слабительных и клизм. Однако в последних редакциях его книги «Чудо голодания» уже позволяется их использование, правда, очень ограничено.
p, 44,>
Важно правильно выйти из голодания с помощью реальных продуктов, чтобы не навредить организму и закрепить полученные результаты.
p, 45,>
Фактор 6. Спорт
p, 46,>
Следует быть физически энергичным, заниматься спортом, постоянно находиться в движении, ежедневно выполнять различные процедуры, больше ходить. Брэгг уделял этому невидимому моменту очень много внимания в своей системе. Он считал, что данный момент запускает в организме аналогичные процессы, которые неподвластны даже голоданию и правильному питанию. А именно, это постоянная тренировка мышц, чтобы они не атрофировались и делали фигуру великолепной и стройной. Это улучшение кровообращения, от которого зависит работа сердца. Это термогенез за счёт потоотделения.
p, 47,>
Брэгг рекомендовал в перерывах между голодовками заниматься:
p, 48,>
- огородничеством (любым физическим трудом на чистом воздухе);
- танцами (разобраться в видах и осуществить выбор поможет наш отдельный обзор);
- утренними пробежками, велоспортом, лыжами, плаванием, моржеванием;
- пешими прогулками (на них Брэгг делал фантастический упор).
Интенсивность и продолжительность любых физических занятий он рекомендовал определять по самочувствию и настроению.
p, 49,>
Фактор 7. Достойный отдых
p, 50,>
Если есть желание попробовать на себе голодание по Брэггу, нужно отказаться от похожих цивилизационных благ, без которых нынешнему человеку необходимо будет сложно. Он радикально не разрешал принимать даже самые слабые психостимуляторы, уже не говоря о более эфективных и мощных. Речь не только об антидепрессантах, снотворных и успокаивающих препаратах, но и об аналогичных продуктах, как алкогольные и кофеинсодержащие напитки (даже чай и кола), и еще о курении. Согласно его точке зрения, они не обеспечивают человеку настоящий релакс, из-за этого от них необходимо отказаться.
p, 51,>
Доступные виды отдыха по Брэггу — полное релаксация, лёжа на ровной поверхности полностью без одежды (такой методики нет ни у одного автора голоданий), и солнечные ванны. Он также советовал постоянно менять сферы и виды деятельности и научиться отбрасывать от себя все ненужное и лишнее, что мешает чувствовать себя счастливым.
p, 52,>
Отдых, по мнению Поля, заслуживает только тот, кто первым делом хорошенько потрудился (не имеет большое значение — умственно или физически).
p, 53,>
Фактор 8. Хорошая выправка
p, 54,0,0,1,0 —>
Нужно всегда держать спину ровной и прямой, живот втянутым, плечи расправленными, голову поднятой. С аналогичной осанкой человеку не страшны никакие несчастья, ничто не может его сломить. С точки зрения физиологии Брэгг в таком вопросе был прав: только в этом положении внутренние органы находятся каждый на своем месте и функционируют максимально правильно, а кровь течёт, не встречая на пути нет преград.
p, 55,>
Фактор 9. Три начала
p, 56,>
Главную скрипку играет Душа. Она первоначальна, она задаёт основные характеристики личности, делает человека неподражаемым. Она самовыражается через второе начало — Интеллект. Он, со своей стороны, создаёт Тело. Они все составляют то, что именуется Человеком. Брэгг особенно выделяет тот момент, что во время голодания всем трём субстанциям следует уделить должное внимание. Если целью станет исключительно стройное и великолепное Тело, а Интеллект и Душа при этом останутся в стороне, выздоровления не случится, и система не сработает.
p, 57,>
Дополнительная информация
В своей книге «Чудо голодания» Поль Брэгг даёт много методических советов, как правильно организовывать свою жизнь и питание, чтобы достичь результатов. Он пишет, что более экстремальные даются не сами посты, а промежутки между ними, когда приходится выполнять те принципы, о которых было рассказано выше. Некоторые из его шпаргалок приводим в качестве ознакомительной информации.
p, 58,>
Книга Поля Брэгга «Чудо голодания»
Список запрещённых продуктов
От них Брэгг призывает отказаться раз и на всю жизнь, забыть вообще про их существование:
p, 59,>
- рафинированный сахар и все продукты, в их состав он входит: джем, шербет, пудинг, желе, магазинная выпечка, газированные напитки, мармелад, пирожное, мороженое, леденцы, жвачка, соки в коробках, печенье, консервированные фрукты и ягоды;
- соусы: майонез, кетчуп, готовая горчица, маринады;
- зелёные маслины;
- снеки: чипсы, попкорн, солёные орешки;
- обдирной рис, готовые завтраки;
- все жареное, копчёное;
- рафинированное и арахисовое масла, маргарин;
- кофеинсодержащие напитки: кофе, все колы, энергетики и даже чай;
- хмельной напиток;
- свинина, колбаса, бекон и прочие мясные полуфабрикаты и субпродукты;
- любое мясо, если для выращивания зверей использовались антибиотики или стимуляторы роста;
- сухофрукты (Брэгг не разрешал их есть из-за двуокиси серы, которой их нередко обрабатывают);
- порошковые, консервированные супы;
- мучные продукты, начав с хлеба и заканчивая макаронами;
- несвежие, подпорченные овощи;
- вчерашние салаты, подогретый суп.
Что касается хлеба, то здесь Поль позволял малюсенькое послабление.
Acum 8 luni
Порой он разрешал поглощать цельнозерновые хлебцы. Но ещё одним из прекрасных вариантом считал подсушенные до состояния сухарей кусочки ржаного хлеба.
p, 60,>
Брэгг также не разрешал своим пациентам употребление любых лекарственных средств, что подвергалось ожесточённой критике со стороны официальной медицины. Среди тех, кто обращался к нему за помощью, были люди, страдающие хроническими заболеваниям, которым требовался постоянный приём лекарственных средств.
p, 61,>
Список рекомендуемых продуктов
Что советовал принимать Брэгг:
p, 62,>
- ягоды: вишня, голубика, клубника, клюква, малина;
- фрукты: абрикосы, персики, авокадо, ананасы, арбуз, бананы, виноград, все цитрусовые, груши, дыня, манго, папайя, сливы, яблоки;
- овощи: артишоки, баклажаны, салатный перец (только зелёного цвета), кабачки, капуста (все сорта), картофель, кукуруза (исключительно в свежем виде), морковь, редис, свёкла, укроп, спаржа, лук (все сорта), сельдерей, петрушка, шпинат, томаты, тыква, фасоль, зелёный горошек и другие бобовые, чеснок;
- орехи: арахис, бразильские, грецкие, каштан, кешью, кокос, миндальные;
- масла: арахисовое, грецких орехов, кукурузное, оливковое, подсолнечное, соевое;
- сладости: чистый сырой, или жёлтый, или финиковый сахар, и еще настоящий мёд именно с пасеки, кленовый сироп и неочищенная патока;
- зерновые: бурый рис, гречка, льняные семена, просо, цельные и пророщенные пшеница и рожь, ячмень.
Приблизительные меню
Меню №1
p, 63,>
p, 64,>
Меню №2
p, 65,>
p, 66,>
Меню №3
p, 67,>
p, 68,>
Результаты
В своей книге Поль Брэгг подробно описывает, что дают частые голодания, организованные по его методике:
p, 69,>
- улучшают пищеварение, избавляя от заболеваний ЖКТ;
- помогают сбросить или даже набрать вес (в зависимости от потребностей человека);
- замедляют процессы старения;
- прикрепляют и омолаживают артерии, от них зависит работа сердца и продолжительность жизни;
- оздоравливают;
- излечивают от хронических заболеваний.
Это лишь маленькая часть того, о чём рассказывает Поль Брэгг в своей книге «Чудо голодания». Решитесь познакомиться с его методикой ближе — первым делом прочтите её. Она содержит немало аффирмаций, которые можно задействовать для похудения и стремления к другой жизни. Что касается практики его постов, то без консультации врачи даже однодневные эксперименты приводят к осложнениям и неприятным последствиям. Не забудьте, что создавший эту систему человек не имел медицинского образования.
p, 70,>
p, 71,> p, 72,0,0,0,1 —>
