Acum o lună

Протеиново-жировая диета: составляем правильное меню и худеем за семь дней

Особенное место среди других систем похудания занимает протеиново-жировая диета, предложенная польским доктором Яном Квасневским. Есть у него собственная клиника, где все кто хочет могут похудеть, не отказываясь ни от сала, ни от мяса, ни от масла.

Поразительная голодовка, которая, не обращая внимания на сомнение многих, даёт впечатляющие результаты. Но чтобы она пошла для пользы организму, а не во вред, необходимо следовать её ключевым принципам, а при первых же симптомах ухудшения самочувствия выбрать для себя иную диету.

Действие на организм

Как работает протеиново-жировая диета для похудания? Механизм её действия на организм мало чем отличается от других методик спасения от не нужного веса:

p, 6,>

• из-за уменьшения в рационе углеводов в расход идёт подкожный жир, что помогает уменьшению объёмов талии, живота, бёдер;
• жиры становятся основным энергетическим источником;
• они же запускают механизм расходования собранных организмом «запасов» гликогена;
• вес налаживается, причём при помощи протеиново-жировой диеты полные — худеют, а худые — набирают необходимые килограммы;
• при сахарном диабете становиться лучше работа почек;
• становится легче состояние при бронхиальной астме, аллергиях, нарушениях гормонального фона;
• повышаются активность и выносливость.

С одной стороны, все кажется безупречным, хотя в действительности протеиново-жировая диета не каждый сможет. У большинства организмы не могут выдержать изобилие такой пищи с небольшим потреблением углеводов. Из минусов можно подчеркнуть:

дискомфорт в желудке из-за обилия жирной и протеиновой пищи;

ухудшение самочувствия на различных стадиях диеты: слабость, общее плохое самочувствие, головокружения.

Благодаря тому, что протеиново-жировую диету могут выдержать не все, она подвергается ожесточённой критике. Впрочем факт остаётся фактом: люди, кому она подошла, худели при помощи нее и достигали впечатляющих результатов. Значит, дело все в индивидуальной переносимости такой пищи. Что же рекомендуется включать в питание в рамках такой оригинальной голодовки?

<>

Любопытный факт. Квасневский говорит, что протеиново-жировая диета идеальна для спортсменов, занимающихся тяжёлой атлетикой и бодибилдингом, так как она содействует набору массы тела.

p, 10,0,1,0,0 —>

p, 11,>

Наименование диеты само за себя говорит: в питание в немалых количествах включаются протеиновые и жирные продукты. Что же касается углеводов, они не запрещены полностью, однако их употребление сведено до минимума.

p, 12,>

Разрешённые продукты

p, 13,>

сало;

жирные сорта мяса: свинина, баранина;

жирная рыба;

субпродукты: почки, печень, сердце, лёгкие.

яйца курицы — до 8 штук из дня в день;

жирные продукты из молока: творог, кефир, молоко, ряженка, сметана, сливки, сыр.

Углеводы (в ограниченных количествах):

изделия из макарон;

хлебобулочные изделия — 1 тост или кусочек хлеба в течении дня;

овощи — меньше 100 гр в течении дня.

Запрещённые продукты

Данные списки протеиново-жировой диеты смогут помочь при создании меню. Хотя, учтя неоднозначные мнения о ней, стоит подтвердить собственный рацион в рамках этого голодания с доктором или диетологом. Это снизит риск сложностей и нежелательных эффектов. С ними же нужно будет обговорить, можно ли вашему организму вообще худеть при помощи этой методики. Ведь у неё немало противопоказаний.

p, 18,>

p, 19,>

Противопоказания

Высококалорийная еда итак исчерпывается при здоровом жизненном образе. Если её употреблять в немалых количествах без углеводов (того же хлеба), можно загнать свой организм в стрессовое состояние, из которого его будет довольно не просто вывести. Если есть наличие сложностей со здоровьем в подобной ситуации все может серьёзно осложниться. Благодаря этому не стоит худеть на протеиново-жировой диете при следующих противопоказаниях:

p, 20,1,0,0,0 —>

• лактация;
• беременность;
• серьёзные болезни желудка;
• наследственные болезни, которые связаны с обменом веществ.

Желающих сбросить вес на сале и мясе много, но на деле выдерживать протеиново-жировую диету могут не все. И первый сигнал тревоги о невозможности этого — наличие нескольких либо одного противопоказаний. Если же их нет и диетолог дал разрешение, необходимо для начала познакомиться с ключевыми принципами этой методики.

p, 21,>

p, 22,>

Ключевые принципы

p, 23,>

Выполняя протеиново-жировую диету, следует придерживаться конкретных правил, которые будут помогать скорейшему и более эффективному похудению, и еще не дадут ухудшиться самочувствию на протяжении голодовки.

p, 24,>

1. Позволяется только высококалорийная еда, являющаяся настоящим источником жиров растительного типа и протеина.
2. Употребление углеводов сводится к нулю, а если есть возможность — полный отказ от них.
3. Балансировка питания выражается в следующей схеме протеиново-жировой диеты: 1 часть белка // 2,5-3,5 частей жиров // 0,8 части углеводов.
4. Методика похудания подразумевает два приёма пищи — завтрак и обед. Ужин разрешается, однако не рекомендуется.
5. Есть необходимо в спокойной обстановке, тишине, ни на что не отвлекаясь. В данное время нельзя читать, петь, беседовать, смотреть телевизор, слушать музыку.
6. После приёма пищи Квасневский настойчиво рекомендует спокойно полежать на протяжении 20 минут. Физнагрузки разрешены лишь через 2,5 часа.
7. Есть можно без режима, т. е. в любое время, когда захочется, но исключительно 2 или 3 раза.
8. Ограничений по порциям употребляемой пищи нет, но диета так хитро устроена, что много не съешь.
9. В течение всей протеиново-жировой голодовки необходимо постоянно сдавать кровь на анализ, отслеживая показатели чтобы избежать ухудшения здоровья.
10. Перекусы запрещены.

Следует иметь в виду, что протеиново-жировая диета очень необычна, а поэтому к ней нельзя относиться, как ко всем другим методикам похудания. Тут необходимо точно следовать всем советам диетврачей и докторов, иначе результатом будут не сброшенные килограммы, а серьёзные сложности со здоровьем. И одним из довольно значительных пунктов считается грамотное составление меню.

p, 25,>

p, 26,>

p, 27,>

Ориентировочное меню протеиново-жировой диеты от Яна Квасневского порекомендует, что включать в питание и в каких количествах. Продукты можно взаимозаменять, основное — чтобы они соответствовали перечням запрещённой и разрешённой еды.

p, 28,>

День 1

p, 29,>

• Завтрак: поджаренные на масле из оливок 3 куриных яйца с салом, кусочек хлеба, чай со сливками.
• Обед: свинина, жаренная в панировочных сухарях; 2 вареных картофеля; 1 огурец.
• Ужин: сырники со сметаной, сливки.

День 2

p, 30,0,0,1,0 —>

• Завтрак: жареная баварская колбаска, кусочек хлеба, сметана.
• Обед: жареный картофель, солёный огурец, бутерброд с маслом, чай со сливками.
• Ужин: блины с творогом и сметаной, чай со сливками.

День 3

p, 31,>

• Завтрак: оладьи со сметаной, кефир.
• Обед: тушёный картофель с беконом, бутерброд с ореховой пастой, чай со сливками.
• Ужин: 3 вкрутую сваренных яйца, ряженка.

Четвёртый день

p, 32,>

• Завтрак: омлет с беконом, кусочек хлеба, чай со сливками.
• Обед: форель с грибами, запечённая в сметане, помидор, ряженка.
• Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца, сметана, бутерброд с маслом.

День пятый

p, 33,>

• Завтрак: блины с мясом, молоко.
• Обед: жареный бекон с макаронами, кусочек хлеба, чай со сливками.
• Ужин: творог со взбитыми сливками, ряженка.

День 6

p, 34,>

• Завтрак: творог, сметана, чай со сливками.
• Обед: жареная в сметане печень, бутерброд с маслом, огурец.
• Ужин: жареный омлет с кусочками бекона, ряженка.

День седьмой

p, 35,>

• Завтрак: жареная колбаса, кусочек хлеба, кефир.
• Обед: жареная скумбрия, пюре из картофеля, молоко.
• Ужин: грибы с мясом, тушённые в сметане, чай со сливками.

с подобным примерным меню на 7 дней протеиново-жировую диету при хорошем самочувствии можно продолжить до достижения необходимого результата. Но как только начнутся головокружения, трудоспособность уменьшится, внимание и память ухудшатся, из голодовки необходимо медленно выходить, понемногу включая в питание углеводы. Осталось узнать, какие же результаты обещает эта технология.

p, 36,>

p, 37,>

Результаты

Результаты голодовки могут быть довольно разнообразными. Это зависит от силы воли и общего состояния организма худеющего, и еще длительности диеты. Некоторые сбрасывали 5 кг аналогичным способом за 2 недели, а кто-то — за 2 месяца.

p, 38,>

Протеиново-жировая диета, предложенная Яном Квасневским, — оригинальный способ похудания. Она просит отличного здоровья, силы воли, очень большого желания освободится от лишних килограммов. Не каждый способен на это. Зато те, кому это получилось сделать, не устают благодарить автора данной методики за возвращение прекрасной и красивой фигуры.

p, 39,>

Также рекомендуем к прочтению: «Протеиновая диета на 7, 10, 14 и 30 дней».

p, 40,> p, 41,0,0,0,1 —>