Как изменить диету? Все нюансы и секреты!
О том, как изменить диету, как делать замену продуктов на диете (при похудении).
Я приверженец = не экспресс-диеты, где аля стайл: «необходимо существует только вот это и ничего больше». Я так думаю, это чушь. Я такого никогда не рекомендовал собственным читателям, подписчикам, клиентам и др.
Я говорю, что человек может делать многообразие собственного питания ежедневно.
- Гречку = менять на рис.
- Рис = на макароны.
- Яйца = на грудку куриную.
- Грудку = на говядину.
- Говядину = на рыбу.
- И т.д. (основное, чтобы продукты были здоровые, полезные, диетические).
Но! Что важно плюс ко всему2
Главное не забыть учесть питательность нового продукта.
На диете (в плане сжигания жира) все пляшет от калорий. Если учёта калорий нет (если не сделаны нужные условия, а конкретно — минус калорий) = нет и правильной «диеты» для похудания.
Каждый худеющий = должен это и без меня знать, как отче наш. Если ты этого не знаешь, то ты и не поймешь того, что я буду говорить ниже. Это первое. А второе, что ещё важнее: у тебя нет (и не будет) никакого похудания (сжигания жира) без минуса калорий (дефицита энергии) в организме.
Благодаря этому, в первую очередь, изучи хотя бы мои ключевые основные публикации:
- С чего начинать похудание?
- Что такое дефицит калорий?
- Сколько необходимо калорий для похудания ?
- Как добиться дефицита калорий и начать сжигать жир (худеть)
- Как и для чего считать калории ?
- Что вообще такое калории =)
- И мега полная заметка с пошаговой инструкцией о похудении: «ДИЕТА ДЛЯ Похудания».
Если же ты начинаешь понимать, главное правило правильной диеты для похудания (сжигания жира), то и поймешь то, что я теперь тебе скажу, относительно замены (многообразия) продуктов на твоей «диете».
Цель проста: при замене старого продукта на новый = питательность твоего питания не должна измениться. Теперь можно сказать все. Запомни данное правило. И будет тебе и дальше удачное сжигание жира.
Другими словами, если ты употреблял на протяжении всего дня рис, по соотношению = 800 ккал за день (например), а теперь заменяешь рис = на гречку, то гречки должно быть тоже не больше 800 ккал.
Другими словами замена случилась (рис на гречку) = но питательность осталась прошлой. Начинаешь понимать?
Правило: нельзя чтобы питательность питания = увеличивалась или уменьшалась.
При замене продукта = питательность питания не должна меняться. Теперь можно сказать все.
Сколько тебе можно калорий (К настоящему моменту) = столько ты и употребляешь (чтобы случалось похудание, сжигание жира). Ведь главное правило правильной диеты для похудания — минус ккал.
Собственно минус калорий и создаёт дефицит энергии в человеческом организме. Благодаря этому и происходит похудание. Вот, что важно. Если ты неверно произведешь замену = к примеру = увеличишь ккал питания = похудания не будет = так как и минуса калорий уже нет.
Другими словами, ты начинаешь понимать, да? При замене продукта = питательность питания не должна измениться.
Заменяешь яйца = на грудку куриную = ок. Если яиц было на 600 ккал, то и грудки не больше 600.
Продукт заменяется = питательность остается прошлой. Теперь можно сказать все. Главное это калории. Успехов тебе!
Получить пошаговую инструкцию, как сбросить вес с нуля, ты можешь в моем обучающем курсе:
Кому легко / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С ув, распорядитель.
