Топ-5 продуктов, улучшающих пищеварение

Если вы наблюдаете частые проблемы с пищеварением, разумеется, стоит показаться доктору и обследоваться. Но порой нарушение нормального пищеварительного процесса могут быть нерегулярными, случайными, временными, и в подобных вариантах, если вы наверняка знаете, что проблемы нет, можно помочь себе собственными силами. Как2 Скушать любой (а то и несколько) практичный продукт, улучшающий пищеварение. О пяти наиболее результативных мы расскажем ниже.

1. Хлеб из цельного зерна

По-иному он может именоваться хлебом из муки грубого помола, что, как правило, все то же самое. В таком хлебе содержится максимум клетчатки (пищевых волокон), наиболее благоприятно влияющей на нормальные процессы переваривания пищи.

il y a 3 ans

Не нужно брать хлеб из муки высшего сорта — она полностью бесполезна и в выпечке преобразуется в клейковину, которая, наоборот, замедляет пищеварение и содействует скапливанию продуктов в кишечнике. Лучший хлеб — ржаной, с добавкой отрубей, злаков или зерновых.

2. Кисломолочные продукты

Ну, про них необходимо заявить, что это «сам врач прописал». На самом деле, собственно кисломолочные (а не свежие молочные) продукты благоприятно оказывают влияние на поддержание благоприятного уровня микрофлоры в нашем желудке и кишечнике и помогают ей справиться с процессами переваривания пищи. Кроме полезных белков, аминокислот, дрожжевых бактерий, в кисломолочных продуктах содержится также и максимум кальция, что благоприятно воздействует и на работу печени.

Да, всем хорошо известно, что именно бобовые как правило провоцируют увеличение живота и очень высокое образование газа. Однако если вводить их в собственный рацион понемногу, и желудок. И кишечник привыкнут к подобным продуктам, и никакого неудобства не будет наблюдаться. А вместо вы получите рекордное содержание клетчатки (тем более в чечевице), которая помогает «очищать» из кишечника вредный холестерин и желчные кислоты. Отлично себя зарекомендовали в данном плане также зеленый горох (можно брать свежий, консервированный или сушеный), черные бобы, фасоль различных сортов.

4. Листовые овощи

Все овощи в зеленом цвете — полезны, как ничто другое! А достаточно хорошо они оказывают влияние на нашу систему пищеварения. В них тоже много клетчатки, а кроме нее — витаминов, бета-каротина, железа, калия и кальция, и прочих полезных веществ. Если у вас наблюдаются даже редкие проблемы с пищеварением, в первую очередь «пропишите» в собственном рационе капусту различных видов (белокочанную, цветную, савойскую, брюссельскую, брокколи), болгарский перец (особенно зеленый и белый), кабачки и цуккини, морковь и огурчики, свеклу и сельдерей, и вдобавок — редис и черную редьку.

Этот фрукт тоже богат нерастворимыми пищевыми волокнами. К тому же, педиатры рекомендуют давать груши небольшим деткам, когда у них встречается нарушение кишечника и диарея. Аллергенов груши практически не имеют, зато обладают скрепляющим свойством. Отлично включать их в питание и тем людям, которые мучаются от дисфункции поджелудочной железы, так как они содержат больше фруктозы, чем глюкозы, из-за чего не просят увеличения уровня инсулина в организме для их усвоения.