Содержание:
10 способов легко пережить жару
Сильная жара не только раздражает, но и опасна для нашего здоровья. К счастью, поддержать хорошее самочувствие и сохранить «холодную» голову вполне возможно даже при самых высоких температурах.
Шашлык на природе, палатки под ясным звездным небом, отдых на пляже, походы в лес: лето предлагает массу вариантов для интересного времяпрепровождения. Однако, если температура поднимается очень высоко, неизбежно наступает дискомфорт. И такие жаркие дни уже не редкость из-за глобального потепления.
Чем опасен перегрев?
Тело реагирует на высокие температуры усиленным выделением пота, поэтому теряет много жидкости и минералов. Если эти потери не восполняются, то наступает обезвоживание, которое в худшем случае приводит к кровеносному коллапсу.
При летних температурах выше 30 градусов человеческий организм активно пытается охладить себя, что создает большую нагрузку. Тем не менее существует множество эффективных мер для защиты от летней жары – на улице и в помещении.
- Держаться в тени
Самое важное в жару — избегать прямых солнечных лучей и двигаться по затененной стороне улице, особенно в середине дня. Если есть возможность, то лучше проводить время в тени деревьев или на берегу водоемов — температура там на несколько градусов ниже, чем в других местах. - Отказаться от занятий спортом
Тренировка в жару перегружает организм, поэтому рекомендуется перенести ее на раннее утро или поздний вечер. Еще одна проблема: когда светит солнце, в воздухе возрастает содержание плохого озона, которые появляется с выхлопными газами и ультрафиолетом. Он раздражает дыхательные пути, вызывает головные боли, покраснение глаз, кашель вплоть до функциональных нарушений в работе легких. Если метеослужба сообщает об избытке плохого озона в воздухе, то в этот день лучше совсем отказаться от тренировки.
Лучше светлая одежда, чем темная
Как известно из физики, черное и темное притягивают тепло. Поэтому оптимальным вариантом для лета является светлая или бежевая одежда, так как она отражает тепло. Конечно, материал должен быть тонким и хорошо пропускать воздух, например, хлопок.
il y a 4 jours
Не рекомендуется надевать одежду из полиэстера, этот материал не позволяет коже дышать и не впитывает пот.
Горячая, теплая или холодная вода?
При высоких температурах необходимо пить много жидкости, чтобы поддерживать водный и минеральный баланс на стабильном уровне. Но вид жидкости имеет большое значение: содержащие кофеин напитки и алкоголь нагружают кровообращение. Лучшая альтернатива — обычная вода, а также натуральные соки, минеральная вода и несладкие травяные чаи. Оптимальная температура — слегка теплая. Горячие и холодные напитки сужают сосуды и дополнительно разогревают тело.
