Голливудская диета: худеем вместе со звёздными актрисами

<>

Короткая характеристика диеты. Вид: протеиновая, безуглеводная. Продолжительность: 7, 14 дней. Результат: 4-10 кг. Сложность: жёсткая.

Требования к внешности актёров довольно большие: их фигуры обязаны быть едва ли не ровными. Как добиваются этого звёздные красивые женщины? В Америке востребована голливудская диета, которая всего за 2 недели спасает от десятка лишних килограммов. В особенности, ею всегда пользуется Николь Кидман, Рене Зеллвегер опробовала её после съёмок в «Дневнике Бриджит Джонс» (для роли она поправилась на 12 кг), Кэтрин Зета-Джонс при помощи нее пришла в норму после родов — и данный список может быть продолжен. Так что девушкам, мечтающим о параметрах 90-60-90, диетологи рекомендуют именно данную систему питания.

Разработал диету Джейми Каблер. Официально предоставил её в декабре 1997 года.

Ключевые принципы

Востребовательность голливудской диеты в большинстве случаев надиктована обычностью выполнения и большой эффективностью. Но далеко не у всех получается её выдерживать, так как она относится к одной из очень жёстких и низкокалорийных. Её также можно определить как безуглеводную и протеиновую. Ключевые принципы сводятся к следующим моментам:

p, 5,>

1. Продолжительность — 2 недели, однако есть и 7-дневный вариант.
2. Завтраки абсолютно исключаются. Так что есть нужно будет только 2 раза в течении дня — в обед и на ужин.
3. База питания — низкокалорийные протеиновые продукты (весь перечень), которые работают на сохранение мышечного рельефа и растительная клетчатка нормализующая пищеварение и обеспечивающая долгое ощущение насыщения.
4. Суточная питательность — 600-800 ккал.
5. Жиры и углеводы заносятся в перечень запретов.
6. Блюда обязаны быть либо вареными, либо подготовленными на пару. Необыкновенным спросом у американцев пользуется аэрогриль, так что его тоже можно привлечь.
7. Потребление соли резко исчерпывается.
8. Частота похудания — раз в 3 месяца.

Результаты в большинстве случаев зависят от начального веса, но как правило усредненно за 2 недели можно утратить до десяти килограмм. Причём 1,5-2 кг уходят в первый день, благодаря очищению организма от ненужной жидкости и токсинов.

Допустимый вред

Доктора очень неодобрительно отзываются о голливудской диете: чрезмерно несбалансированный рацион и слишком невысокая суточная питательность представляют большую опасность для здоровья. Этим поясняется такое изобилие нежелательных эффектов и противопоказаний.

гастрит, панкреатит;

аллергическая реакция на яйца или цитрусовые;

беременность, лактация;

ошибочное функционирование щитовидки;

болезни сосудисто-сердечной системы;

расстройства психики;

ухудшение любой заболевания;

подростковый возраст.

p, 9,0,1,0,0 —>

• резкие непродолжительные скачки давления;
• головокружения;
• приступы тошноты;
• нарушение пищеварения;
• пониженная трудоспособность;
• вялость;
• аллергии на огромное количество яиц или цитрусовых;
• нарушение обмена веществ;
• проблемы с почками и тухлый аромат изо рта вследствие переизбытка белков;
• перепады настроения из-за отсутствия в рационе жиров, которые считаются стройматериалом для нервных клеток.

Перед похудением рекомендуется пройти мед.

Acum 10 luni

обследование на обнаружение допустимых проблем. Консультация доктора обязательна, иначе результаты могут быть опасными.

Минусы и плюсы

p, 11,>

• гарантия быстрого (за 2 недели) и хорошего (минус 10 кг) похудания;
• запрет на хмельной напиток и ограничение соли в рационе хорошо сказывается на здоровье;
• очищение от шлаков и токсинов;
• выведение ненужной жидкости;
• нормализация вещественного обмена.

Звёзды Голливуда испробовавшие на себе одноимённую диету

несбалансированный рацион;

нежелательные эффекты;

большой риск срыва, сложно переносится;

нехватка жизненной энергии из-за отсутствия углеводов: приходится уменьшать интенсивность тренировок, отказываться от ведения больших проектов и дальних поездок;

неодобрение со стороны врачей.

Есть разнообразные варианты голливудской диеты, потому что определенные звёзды поправляют её под собственные запросы и нужды.

p, 13,>

на 7 дней — для тех, кто не удержит столь низкокалорийного питания длительнее 1 недели, позволяет скинуть 4-5 кг;

на 15 дней — обычный вариант с потерей 10 кг.

с завтраком — для тех, кто не обойдется без подзарядки утром: позволяется пить чашку зелёного чая с лимоном или чёрный кофе и поглощать несколько долек грейпфрута;

без завтрака — классика.

Двухнедельная диета более эффективна, однако она опаснее для здоровья, так как может посадить почки и нарушить метаболизм. То же самое и с завтраками: с ними потеряете меньше килограммов, а без них серьёзно расстраивается пищеварение и на протяжении дня ощущается сильная слабость.

p, 16,>

Советы

Для ускорения метаболизма положено пить не меньше полутора литров обыкновенной воды в течении дня. Чтобы избежать авитаминоза применяется поливитаминный комплекс.

p, 17,>

Голливудские красотки не могут обитать без кофе, который фактически стал американским государственным напитком. Впрочем его лучше поменять зелёным чаем, чтобы не причинить вред желудку.

p, 18,1,0,0,0 —>

Следует умерить спортивные занятия. Они обязаны быть не такими интенсивными, так как отсутствие углеводов в рационе может лишить сил. Но и отказываться от них совсем нельзя, так как вместе с белком они будут формировать стройную фигуру с подтянутыми мышцами.

p, 19,>

Естественно, голливудские красотки восполняют голодовку приятными процедурами, которые помогают пережить стресс и в то же время помогают похудению. Поэтому, если существует возможность, привлеките их тоже: парная, бассейн, массаж, обёртывания только улучшат финишный результат.

p, 20,>

Но самое основное правило голливудской диеты говорит: как только самочувствие критически испортилось, от похудания необходимо отказаться и обследоваться для обнаружения проблемы. К большому сожалению, многие американские актрисы мучаются от булимии, которая может развиться на фоне столь низкокалорийной голодовки.

p, 21,>

Перечни продуктов

яйца;

продукты моря;

несладкие фрукты;

безуглеводные сахарозаменители: стевия, тагатоза, ксилит, сукралоза, аспартам;

некрахмалистые овощи;

нежирные сорта рыб, мяса;

продукты из молока с жирностью менее 1,5%;

зелёный чай, чёрный кофе не сладкий.

хлеб, злаки, макароны;

жирные сорта рыбы, мяса;

хмельной напиток, газированные и энергетические напитки;

кондитерские изделия;

масло растительное;

сахар и его производные;

овощи с большим содержанием крахмала: картофель, кукуруза, бобовые, морковь, свёкла, кабачки;

продукты из молока с жирностью больше 1,5%;

рассолы, маринады;

желатин, сода, дрожжи;

фастфуд;

острые специи, приправы, соусы;

сладостные фрукты: бананы, виноград, черешня, манго, хурма, мангостин, ананасы.

Таблица с примерным меню голливудской диеты на 7 или на 14 дней без завтраков даст возможность определиться с объёмом порций и набором продуктов.

Acum 2 ani

Не можете без подзарядки по утру — пейте зелёный кофе или чай и кушайте грейпфрут.

p, 24,>

Меню на 7 дней

p, 25,>

p, 26,>

Меню на 14 дней

p, 27,0,0,1,0 —>

p, 28,>

Дополнения к меню на 15 дней:

p, 29,>

1. Изменить рацион можно, заменив сваренные вкрутую яйца омлетом, приготовленным без масла на сухой сковороде.
2. Творог порой можно менять сырами: Рикоттой, Тофу, Фетой, Ольтермани. А вот брынзу убрать.
3. Шпинат лучше ничем не менять.
4. 1 куриное яйцо = 2-3 перепелиных.
5. Тушите шпинат, сельдерей и пекинскую капусту, применяя их как горячий гарнир к мясу и рыбе заместь злаковых.
6. Кофе на ужин лучше не пить.
7. Зелёный салат готовьте из шпината, петрушки, сельдерея, укропа, пекинской капусты, щавеля и кресс-салата. Заместь заправки — сок лимона.

Хороший выход из голливудской диеты обеспечит устойчивое похудание не навредив здоровью. Для этого необходимо понемногу увеличивать суточную питательность: каждые 2 дня — на 200 ккал. Верхняя рейка рассчитывается по специализированным формулам с учитыванием роста, веса и двигательной активности.

p, 30,>

Более того, запрещённые продукты в питание тоже вводятся ступенчато:

p, 31,>

• начинать лучше со сладких фруктов и крахмалистых овощей;
• потом можно себе позволить более жирные продукты из молока;
• злаки, хлеб, макароны;
• сладости;
• масло растительное;
• жирная рыба;
• свинина, баранина;
• последними в питание вводятся хмельной напиток, газированные напитки и фастфуд.

С завтраками, если обходились без них, тоже нужно нужно быть аккуратными. Начните с небольших порций и нетяжёлой пищи (фруктов, ягод, каш на воде) и понемногу переходите к привычному меню (каким должен быть хороший завтрак, мы уже говорили).

p, 32,>

Если появилось желание подольше удержать новый вес, суточная питательность не должна быть больше 1 500 ккал, а от фастфуда и других вредных продуктов необходимо отказаться.

p, 33,>

Голливудская диета пользуется ощутимым спросом во всем мире, и не только американские актрисы худеют и добиваются при помощи нее стройной фигуры. Не все могут выдержать, но те, кто дошёл до конца, получают отличные результаты.