Что мешает тебе сбросить вес?
Сбросить вес многие мечтают. Но дойти до победного конца, да еще и удержать получившийся вес выходит у единиц. Способы получить фигуру мечты бывают всевозможные, но всех их соединяет то, что при похудении можно сделать ошибки или недочеты, которые перечеркнут все усилия. Чего следует бояться при снижении веса?
Она — причина многих несбывшихся мечт. Лень может уговорить подняться на лифте или полежать на диване, и у нее это прекрасно выходит. Ее не слушают только волевые люди. Это те, кто несмотря ни на что идет вперед, пускай даже сначала через силу. С ленью следует бороться, иначе она в сжатые сроки сделает человека слабохарактерным. Образцовая фигура и лень — два несовместимых понятия.
2. Ошибочное питание
И не только ошибочное, но и не частое. Что выполняют большинство людей, чтобы сбросить вес? Перестают есть или урезают собственный рацион к минимуму. Благодаря этому страдает организм, который невозможно обмануть. В следующий раз, когда человек даст возможность себе съест чуть больше, организм сделает залежи в виде висцерального жира, который размещается возле органов находящихся внутри, а это уже представляет опасность.
Урезанный рацион замедляет метаболизм, который буквально из ничего будет пополнять жировые залежи. Идеальный вариант — все есть полезное, но разделять дневную норму на 6 или более приемов, помня пить в перерывах большое количество воды.
3. Ошибочный выбор физ. упражнений
Чтобы сбросить вес, необходимо не только питаться правильно, но и уделять довольно времени физическим упражнениям. Но чтобы такая активность пошла для пользы, нужно согласно правилам выбирать вид занятий. Они разделяются не только на те, которые способствую похудению, но и на рассчитанные на рост мышц или растяжку тела. Все это тоже главное. Отказ от физ. упражнений существенно затормозит путь к уменьшению веса. Чтобы выбрать замечательную программу для твоего тела, рекомендуем записаться в фитнес-зал и посоветоваться с инструктором.
4. Недостаточное время для сна
Недосып — недруг хорошей фигуры. Если спать меньше 7 часов, то вещественный обмен замедлится, а ощущение голода будет преследовать весь день — так организм оберегает себя в неблагоприятной ситуации и запасается ресурсами.
Он действует на жизненное удобство и сильно тормозит процесс похудения. Когда в жизни происходят передряги, перестают вырабатываться гормоны счастья. Организм не соглашается на подобные эксперименты и собственными силами пытается добыть эти гормоны, вызывая тягу к сладкому. А как же худеют во время стресса? А дело все в том, что уходит не жир, а мышечная масса. Весы, естественно, показывают минус.
6. Сложности со здоровьем
Многие лекарства, к примеру, гормональные или психотропные, помогают возникновению лишнего веса. А при заболеваниях щитовидки похудание становится непосильной задачей. Но самостоятельная замена лекарств может привести к печальным последствиям, благодаря этому выбором занимается исключительно доктор.
Современный человек часто принимает пищу, смотря на экран. Мозг не фиксирует кол-во съеденного, благодаря этому в желудок отправляется непомерно высока часть пищи. И это еще не все. Отвлекаясь на что-нибудь другое, мы машинально ложим в рот любую пищу, не оценивая ее. Это могут быть чипсы, шоколад, хлеб с колбасой и другие враги фигуры.
Он бьет сразу по двум точкам — разрешает закусить самой вредной пищей и имеет немало калорий. И вдобавок он продолжает собственное действие очень долго, портя внутренние органы. Единственный позволенный спиртной напиток при похудении — красное сухое вино в очень ограниченных количествах и исключительно после приема пищи.
9. До останней крошки
Доедать нас учат с детских времен. Но растущий организм ребенка извлекает из данного пользу, а порции кладутся они в небольшие тарелки. Попробуй тоже есть из небольших тарелок. Подожди 20 минут и почувствуешь, что насытилась и такой порцией. И отучи себя от привычки доедать все. Как только почувствуешь изобилие, убирай еду в холодильник или отдай домашнему животному — твоя фигура только выиграет от этого.
В большинстве случаев они не обходятся без застолий. Ну, а что, на праздник можно «согрешить»! Это не страшно, впрочем вернуться к привычному режиму питания очень тяжело. Но и тут существует выход: перед застольем выпей стакан воды, возьми наименьшую тарелку и ложку, откажись от алкоголя. Если существует возможность плясать, то воспользуйся этим и двигайся как можно энергичнее. Может, тебе получится сжечь все полученные калории!
