Сколько раз на протяжении недели необходимо качать пресс? Вся правда!
В публикации, я расскажу, как часто можно (необходимо) тренировать пресс, для его как можно быстрой «накачки».
Данный вопрос, мне очень часто задают мои клиенты. Такое чувства, что они все сговорились… 😀
Вот из-за большой кучи дезинформации… вещающей, что пресс можно тренировать едва ли не ежедневно, а то и по паре раз на день))) доказывая это тем, что пресс небольшая мышца, она достаточно быстро востанавливается, так что можете тренировать ее очень долго не боясь перетренировать — мне и приходиться делать такие уот выпуски)).
Я не являюсь приверженцем данного мнения, и считаю что пресс – аналогичная мышца, как и другие (грудь, устья, спина, ноги) и ей точно также необходимо проводить свой отдых и восстанавливаться (а тренируя ее ежедневно или по паре раз на день – это будет невозможным). Понимаете?
Да, я согласен, что пресс небольшая мышца: НУ И ЧЁ (о какой довод)? Бицепс тоже небольшая мышца, зато вы же не будете ее долбить ежедневно или ещё веселей, по нескольким раз на день ?)) Или будете? 🙁
Как и бицепсу, так и прессу, так и любой иной небольшой мышце (к примеру, предплечью) все равно требуется какой ни какой но отдых. Ведь, для тех, кто не в курсе, мышцы растут собственно на отдыхе, а не на тренировке, как многие неправильно полагают…
Так что, я так думаю, идеальная частота тренировок мышц пресса – через день (как минимум, 3 раза на протяжении недели). Ну, к примеру, Пн — треня, Вт- Отдых, Ср — треня, Чт- Отдых, Пт — треня, СБ-ВС — отдых; и т.д. Уж поверьте, этого вполне хватит, для развития хороших мышц брюшного пресса. Не нужно придумывать велосипед, особенно если вы любитель (или начинающий).
P.s. Многие атлеты совершено не тренируют целенаправленно данную группу мышц (пресс), а все так как она участвует во очень много остальных упражнениях, к примеру, во становой тяге или в приседаниях со штангой… в общем, примеров можно привести много. И что вы думаете? У них нереально крутой пресс!
Намного важнее частоты тренировок — сбалансированное питание (диета). Лучше задумайтесь об этом… потому что без этого (сбалансированного питания (диеты)), вы хоть усритесь качая тот пресс, годами, по сто раз на день)), вы никогда не заметите эти сокровенные «кубики», а все так как он будет спрятан под слоем «шубы» (жира). Подробно о питании можете почитать тут => «Диета для быстрого похудания».
На десерт — нереально крутое и очень важное полезное видео касаемо пресса от Дениса Семенихина:
Кому легко / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
