Содержание:
Коллаген для суставов, связок и костей: использование и дозировки
Гидролизованный коллаген (он же ЖЕЛАТИН) – один из очень популярных протеинов (белков) в теле человека, его масса составляет порядка 6% от веса тела. Коллаген присутствует во всех тканях в человеческом организме, он как бы создает наше тело, обеспечивая стабильность тканей.
Более всего коллагена есть в тканях, которые выполняют механическую функцию: кости, хрящи, связки.
Выделяют 3 типа коллагена, который содержится в основном в той либо другой ткани:
- 1 и 3 вид = содержится в связках и костях
- 2 вид = содержится в хряще суставов (данный тип выпускается в таблетках)
Содержание
- Что лучше добавки в таблетках/капсулах или пищевой желатин?
- Как коллаген действует на организм2
- Доказанные исследованиями эффекты коллагена
- Как принимать, дозировки
Что лучше добавки в таблетках/капсулах или пищевой желатин?
Не забывайте в начале публикации я в скобках затронул, что гидролизованный коллаген это и есть ЖЕЛАТИН. Так вот, большинство людей даже предположить не имели возможности что это так.
Пищевой желатин
А дело все в том, что желатин получают из отчасти разрушенного животного коллагена в процессе обработки термическим способом (это долгая варка). На выходе он по собственным биологическим особенностям вообще отличается, потому как заключительный аналогичным образом рушиться до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Вы понимаете суть? Желатин можно принимать для укрепления связок и суставов заместь курса коллагена продающегося в таблетках и капсулах за тысячи рублей, вы получите аналогичный эффект лечения однако при этом сэкономив деньги.
Пищевой желатин бывает в качестве пластинок, гранул, крупинок, и порошка, светло-жёлтого, или совсем прозрачного цвета, без наличия какого-нибудь запаха.
Плюс к этому коллаген содержится в протеиновых продуктах питания: яйца, мясо, рыба, индейка, лосось и остальные.
Как коллаген действует на организм2
Как показали исследования, коллаген (принимаемый вовнутрь) способен воссоздавать хрящи, укреплять связки и облегчать боли в суставах.
Желатин или гидролизизованный коллаген прекрасно усваивается из пищеварительного тракта. По данной причины проводились исследования этого усвоения, благодаря чему обнаружили, что часть коллагена усваивается в виде цепочек аминокислот – олигопептидов, которые могут поступать в кровь.
Кроме сказанного выше, если принимать желатин порядка 6 недель подряд в дозе по 5 грамм на протяжении дня, то можно ощутимо сделать лучше пластичность и гладкость кожи.
Также по последним изысканиям поступила информация, что коллаген (желатин) может укреплять кости за счёт активирующего воздействия на остеобласты.
Доказанные исследованиями эффекты коллагена
- Укрепление костей, хрящей, связок.
- Делает лучше свойства кожи (гладкость, пластичность).
- Делает лучше питание мышц (желатин или коллаген хотя и имеет неполноценный аминокислотный состав, но все равно же, имеет, и благодаря этому эти аминокислоты идут на строительство мышц).
Как принимать, дозировки
Если вы занимаетесь бодибилдингом или пауэрлифтингом или каким-нибудь иным силовым видом спорта то дабы закрепить связки, кости и суставы необходимо обязательно принимать коллаген в капсулах или таблетках ИЛИ ЖЕЛАТИН. Дозировки порядка 10 грамм в день. Это 1-2 приема в СУХОМ ВИДЕ = запивайте водой или растворяйте в водной массе или делайте себе ЖЕЛЕ (кому как удобней).
Добавка полностью неопасна, производится из хряща и костей зверей путём обработки термическим способом (долгой варки) поэтому боятся не стоит.
