Содержание:
Когда лучше есть фрукты? Все нюансы и секреты!
В данной статье, я расскажу тебе, как и когда лучше есть фрукты.
Есть несколько видов углевода: Обыкновенные (вредные) и Непростые (полезные).
А дело все в том, что фрукты (бананы, яблоки, груши, мандарины, абрикосы, клубника и все другое) = являются сладкими = благодаря этому и относятся к тем самым примитивным УГЛЕВОДАМ.
Однако, в отличии от большинства пустых обычных углеводов, которые вообще ничего в себе полезного не имеют, ФРУКТЫ = напротив = в себе содержат клетчатку, витамины и минералы, которые жизненно нужны любому хомо сапиенсу для нормальной деятельности.
Вот, почему их потребление оправданно (необходимо есть). Но, делать это стоит правильно.
Содержание
- В каком кол-ве есть фрукты?
- Когда есть фрукты: до еды или после?
- В каком виде есть фрукты?
- В какое время суток есть фрукты?
- Почему конкретно так?
- В какое время ещё можно есть фрукты?
- Про фрукты и этап сжигания лишнего жира !!!!
В каком кол-ве есть фрукты?
Я советую принимать фрукты под контролем (в адекватном кол-ве).
Всегда должна присутствовать мера (грань). Золотая середина. Хочешь ешь — однако не злоупотребляй.
Данное правило действует на шаге массонабора или же просто здоровья (для многих людей).
Если же твоя цель сжигание жира — то, должен быть ещё и их учёт (учет калорий из фруктов).
Позднее, я ещё посоветую на данную тему (фрукты и похудание), а пока что запомни это.
Когда есть фрукты: до еды или после?
Персонально я могу есть и ДО и ПОСЛЕ (в различных случаях, по разному).
Смотри. Главное правило, если ты ешь фрукты после еды — выждать время, как минимум, мин 60.
Важно: Тут же есть фрукты после еды = я не советую!
А дело все в том, что если ты поешь фрукты тут же после настоящего приема пищи = еда перемешается = и фрукты начнут прогуливаться и закисать, превратятся в кислоту и станут абсолютно бесполезными.
А ты в конце концов, почувствуешь только переполнение и вздутие желудка, не больше чем.
Да, если ты не понял (а), ты не получишь ничего полезного из фруктов — при подобном употреблении.
Таким образом, чтобы избежать этой проблемы = выжди хотя бы часок и спокойно уже ешь.
Лучше всего, есть фрукты необходимо минут за 20-30 перед ключевыми приемами пищи.
За эти 20-30 минут, фрукты усвоятся и дадут тебе максимум питательных веществ и пользы.
Вообще, вполне естественно принимать фрукты тогда, когда тебе захочется. Но! Учитывай и сказанное мной раньше. Все таки это — научные наблюдения, а полезные слова (так как я так считаю).
Не зная самых несложных правил употребления фруктов, ты можешь не только недополучать (а то и не получать совсем) множество полезных питательных веществ, но и иногда вредить собственному организму — нарушая пищеварение, вызывая брожение, изжогу, увеличение живота, газы и т.п.. вывод делай сам (а).
В каком виде есть фрукты?
Я советую принимать фрукты в основном в естественном виде.
Согласно научным наблюдениям = при подобном употреблении = от них более всего пользы.
Но! Это не означает, что совсем уж нельзя когда хочешь = делать из них, к примеру, настоящие свежо выжатые соки и т.п… Всегда помни про оптимальную середину (во всем) — и вот тогда все будет отлично.
Но! Все ото замороженное и особенно консервированное = все долой.
Что же касается всего ото продающегося в точках продажи, супермаркетах и др. = соки там, компоты, жиле, кисель и др. = то, все — что ты получишь из тех веществ = сахар, консерванты, вкусовые добавки, ароматизирующие вещества и ещё много неведомых компонентов химии — но совсем не витамины и питательные вещества.
В какое время суток есть фрукты?
Я советую принимать фрукты только В первые половину дня (другими словами, до 15.00).
А после 15.00 = полностью лимитировать поступление каких нибудь углеводов в организм.
Почему конкретно так?
Так как это распределение пищи = даст возможность уменьшить накопление лишнего жира на теле = как вследствие = избежать заболеваний / преждевременную смерть.
Ну, смотри. Днём, В первые половину дня, очень много людей, в основном = энергичны.
Исходя из этого, эта активность = расходует получившуюся (из пищи, к примеру, фруктов) энергию.
За счёт этого = жир не откладывается на теле = не появляется заболеваний. Уловил (а) цепочку?
Вечерами же (после 16.00), очень много людей, уже, в основном, — ПАССИВНЫ (не так энергичны)!
Исходя из этого, для чего человеку энергия в этот временной промежуток? Чтобы сидеть за компом2 Лежать на диване, смотреть телевизор, ну и другое аналогичное… ? Понятно же, что эта энергия не требуется.
Благодаря этому во вторую половину дня (после 15.-16.00) углеводы я полностью советую убирать! И принимать только протеиновые продукты питания (мясо, рыбу, яйца, творог, и т.п.)
Ведь, если поступает энергия в организм = а человек пассивен = она (эта энергия) = не будет тратиться (расходоваться), исходя из этого, произойдет накопление лишнего жира, что не есть отлично.
Вот, благодаря этому я советую принимать ФРУКТЫ = В первые половину дня (до 15.00).
Эта рекомендация действительна как на шаге набора массы мышц / так и на шаге сжигания лишнего жира (если фрукты все же присутствуют) / да и просто здорового стиля жизни.
В какое время ещё можно есть фрукты?
После силовой тренировки = потребление фруктов также допускается.
В связи с очень приличным количеством потраченной энергии на силовой тренировке = фрукты не сыграют вообще никакой роли в накоплении лишнего жира (если даже тренировка была вечером).
Благодаря этому их потребление возможно (если есть желание). Я, к примеру, довольно часто после тренировки (минут через 15) ем фрукты. А ещё через 30-60 мин = делаю настоящий прием пищи (из углеводов, белка).
Про фрукты и этап сжигания лишнего жира !!!!
Если ты сжигаешь жир на теле = фрукты могут замедлять данный процесс.
Благодаря этому большинство людей на шаге похудания (сжигания) жира либо исключают их совсем изначально похудания либо придерживаются сказанного мной раньше (употребляют до 15.00 и контролируют их кол-во, ведут учёт), и уже в процессе сушки (и если потребуется) могут исправлять их потребление / либо лимитировать либо вообще полностью убирать, все ради достижения хорошего результата.
Вот, собственно и все, что я хотел рассказать. Разумеется, это лишь маленький кусочек информации.
Лучше всего, совершенно каждому, я настойчиво советую приобрести мой обучающий курс (в котором говорится о многих полезных вещах относительно сбалансированного питания, лишнего веса, похудания (сжигания жира) и многого прочего, на основе свежих научных данных 2018г.) пригодится на всю жизнь:
Кому легко / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С ув, распорядитель.
