Как поднять тестостерон и стать мужчиной вся правда

Как поднять тестостерон и стать мужчиной? Вся правда!

Большой выпуск про ключевой мужской половой гормон — тестостерон. П.с. Особенно много информации будет на основе научных данных (опытов и исследований).

Я расскажу, Что такое тестостерон, какая его роль, почему он чрезвычайно важен, какая его норма и т.п.; и о вещах, которые непосредственно поднимают естественную производство тестостерона.

Содержание

• Что такое тестостерон (кратко)
• Признаки нормы или очень высокого тестостерона у мужчин
• Функции тестостерона в организме
• Как увеличить тестостерон естественными способами… 
• Правильное здоровое хорошее частое питание
• Исключение вредных пищевых продуктов на постоянной основе
• Витамины и минералы на постоянной основе
• Исключение плохих привычек на постоянную основу
• Правильные физические силовые нагрузки на постоянной основе увеличивают тест аж на 40%
• Ок, а как же тогда тренировки воздействуют на увеличение теста?
• Но, что важно здесь? Какими обязаны быть тренировки, чтобы вырабатывался тестостерон аж на 40%?
• Нормализация веса, % жира на теле
• Качественный крепкий сон на постоянной основе
• Цели, победы, успехи, достижения на постоянной основе
• Девушки и с*кс на постоянной основе
• Отсутствие чрезмерных напряжений на постоянной основе
• Активность, чистый воздух, солнце на постоянной основе
• Как увеличить тестостерон спец.добавками… 

Что такое тестостерон (кратко)

 Тестостерон (тест) — это ключевой мужской половой гормон.

Есть он не только у мужчин, но и у представительниц прекрасного пола, т.к. без него здоровое половое развитие невозможно. Разница (между мужчинами и представительницами слабого пола) в кол-ве это тестостерона.

У мужчин в 17 раза больше, в сравнении с женщ (м — 10-40 нмоль/л; ж —  0,7-3 нмоль/л.).

Тестостерон слишком важный гормон, за которым я персонально советую наблюдать постоянно. Результаты тестостерона у мужчин в норме – 10-40 нмоль/л.

P.s. особенно важно наблюдать за нормой теста в организме и не давать ему уменьшаться.

Тестостерон играет очень важную роль в хорошем функционировании организма в общем.

Вот, почему, я советую (любому мужчине) — постоянно за ним наблюдать. Особенно тем, у кого есть какие-нибудь болезни, которые могут влиять и уменьшать уровень теста, к примеру:

• Ожирение (лишний вес)
• Болезнь легких, а еще бронхиальная астма
• Артериальная гипертония
• Простатит
• Сердечной болезни (ишемия)
• Атеросклероз
• Сахарный диабет
• Цирроз печени
• Хронический пьянство

В медицине понижение гормона тестостерона называют – гипогонадизм.

Кроме болезней, есть и причины, по которой у мужчин невысокий тестостерон:

• Неактивный пассивный жизненный образ
• Чрезмерные стрессы 
• Нездоровое питание / плохие привычки (приём спиртного, шипучих напитков, никотин (сигареты) и т.п.) вредных продуктов (сахар, соя, кофеин, соль, продукты с холестерином очень высоким, обыкновенные углеводы и многое иное), отсутствие витамин и минералов и многое иное…
• Нежелательные эффекты от отдельных лекарственных средств
• Даже возраст, у мужиков после 30 лет встречается регресс этого гормона на 1-2%.
• Отсутствие здорового хорошего сна

Симптомы, по которой можно определить очень низкий тестостерон (без сдачи анализов):

• С*ксуальные проблемы (невысокое половое желание), снижение либидо, понижение потенции
• Эмоциональные изменения (депрессия, перепады настроения и т.п.)
• Физические изменения (потеря массы мышц, увеличение веса, потеря сил)
• Утомленность, вялость и т.п.
• Отсутствие волос (или недостаточное их кол-во, плохой рост) на груди, лице (борода)
• Гинекомастия без причин (рост грудной железы)
• Нарушение сна.

В случае невысокого тестостерона в мужском организме, будут результаты в виде:

• Волнения (постоянные смены настроения), подавлености, отсутствие заинтересованности к жизни
• Невысокое (плохое) с*ксуальное желание (либидо) / нарушение (причем очень серьезные)
• Плохое (невысокое) развитие (рост) мышц/костей, уменьшение силы (в общем, чем ниже уровень тестостерона — тем слабее развит мужчина);
• Не настоящее развитие всех половых органов мужчины
• Не настоящее развитие вторичных половых признаков: слабый рост волос на теле, на лице, на л*бковой области;
• Не настоящее (невысокое) производство сп*рмы
• Нарушенный сон
• Рассеянность, забывчивость.

В общем, норма тестостерона в крови (или его очень высокое кол-во) показывает самца. Чем больше теста в мужском организме = тем больше там мужика с яйцами.

Вот, почему, важно наблюдать за нормой теста в организме, и на всякий случай, увеличивать его.

Персонально я за этим слежу — достаточно активно, так как прекрасно знаю, насколько этот гормон важен в обычной жизни мужчины, собственно мужчины, который желает наслаждаться жизнью, который желает самок, представительниц прекрасного пола, с*кса (вкл. отношения, без с*кса = все невозможно), властвовать, преобладать, ощущать себя отлично, сильно, сильно, смело, перемещаться вперед, достигать побед, успеха, достижений и т.д. и т.п.

Я вообще в общем слежу за здоровьем и каждому советую то же самое.

В естественном отборе побеждают самые приспособленные.

Каждый раз, когда я вижу, человека, употребляющего хмельной напиток, сигареты, вредную пищу, наркотики и др. = я сразу все понимаю, относительно данного человека.

Очень много людей = не наблюдает за собственным здоровьем, за твоим телом, за собственной телесной оболочкой.

А ничто не вечно. Не ухаживаешь за собой = будет сбой. Будут проблемы. Ведущие к проигрышу в естественном отборе. Делай выводы.

Признаки нормы или очень высокого тестостерона у мужчин

Я расскажу, как я определяю по себе (про признаки) (они подойдут всем):

• Отлично себя чувствую
• Бодрый, силы есть, активный, выносливый
• Прекрасное половое желание, тянет к с*ксу, возбуждаюсь, хорошая эрекция, стоит)) в общем, проблем нет по данной части (основное, чтобы партнерша была хороша)
• Нет лишнего веса, усредненный или невысокий % жира на теле
• Мышцы, я постоянно тренируюсь, развиваюсь, нет потери массы мышц и силы (я особенно хорошо слажен для натурала, человека не использующего анаболические стероиды, собственного возраста и генетических данных)
• Враждебность, мощь, есть иногда, ну такое… чрезмерно уж сильной мягкости, и в общем, такого женского повидения у мужчины не должно быть — необходимо активно заниматься личностным ростом, внутренним состоянием, прокачивать в себе мужика).
• Волосы на теле активно растут, кусты внизу на половом органе, под мышками тоже, на лице и груди (по разному, здесь ещё и от конституции зависит), в общем, проблем нет по данной части.

Ну, короче, такие факторы — они чувствуются, что все в хорошо и уровень теста в норме.

Но, персонально я все равно, иногда сдаю анализы = чтобы в этом уверяться точно.

Плюс ко всему, я:

• Отлично правильно постоянно питаюсь на постоянной основе.
• У меня качественный 8 часовой сон на постоянной основе.
• Избегаю чрезмерных напряжений на постоянной основе.
• У меня отсутствуют плохие привычки (я совсем не пью хмельной напиток, не курю и т.п.)
• Постоянные физ.нагрузки (я тренируюсь в зале для занятий спортом) на постоянной основе.
• Активность в общем, чистый воздух, прогулки, солнце на постоянной основе.
• и т.п.

Функции тестостерона в организме

Тестостерон у мужчин в организме делает такие функции:

• Под воздействием тестостерона происходит настоящее развитие всех половых органов мужчины
• Благодаря тестостерону, в период полового развития появляются вторичные половые признаки: очень сильный рост волос на теле, на лице, на лобковой области;
• Тестостерон участвует в образовании белка (протеина) в тканях, он считается материалом для строительства для мышц: чем больше уровень тестостерона — тем мужчина сильнее/лучше развит);
• Тестостерон правильно распределяет жир в организме, не давая ему накапливаться в полости живота;
• Благодаря тестостерону, мужчина обладает таким невысоким тембром голоса;
• Тестостерон оказывает активное влияние и вызывает половое желание к представительницам прекрасного пола;
• Тестостерон обеспечивает нормальную полную эрекцию.
• Тестостерон обеспечивает настоящее производство сп*рмы

В общем, много чего выполняет тестостерон, в общем, ты должен понять: тестостерон выполняет из мужчины мужчину. При невысоком его кол-ве = очень большие проблемы будут.

Благодаря этому нынче, плюс ко всему к тому всему, что я уже рассказал — я расскажу тебе, как увеличивать уровень тестостерона в организме.

Как увеличить тестостерон естественными способами… 

Мужчины, в основном, пытаются увеличить уровень тестостерона по определенным причинам:

• Улучшение физических качеств (рост мышц, развитие силы мышц, выносливости и остальные)
• Увеличение либидо, хорошая эрекция, половое желание, увеличение качества интимной жизни
• Рост привлекательности для девушек (т.к. с высоким тестостероном = все по иному)
• Общественное преобладание
• Сделать лучше здоровье и жизненное качество

И так, помочь увеличить естественную производство тестостерона тебе поможет:

• Правильное здоровое хорошее частое питание
• Исключение вредных пищевых продуктов на постоянной основе
• Витамины и минералы на постоянной основе
• Исключение плохих привычек на постоянную основу
• Правильные физические силовые нагрузки на постоянной основе
• Нормализация веса, % жира на теле
• Качественный крепкий сон на постоянной основе
• Цели, победы, успехи, достижения на постоянной основе
• Девушки, с*кс (половая жизнь) на постоянной основе
• Отсутствие чрезмерных напряжений на постоянной основе
• Активность, чистый воздух, солнце на постоянной основе

Все это будет существенно увеличивать твою естественную производство тестостерона в крови.

Очень много людей = к большому сожалению, вечно ищут какую-то чудо таблетку, средство, добавку и др. хрень, которая либо не работает вообще, либо работает очень слабо или даёт непродолжительный эффект.

Я же, рассказываю, нынче, о вещах, которые недооценены большинством людей и напрасно, потому все это естественные факторы, которые слишком сильно воздействуют на производство тестостерона в твоем организме.

Правильное здоровое хорошее частое питание

Мы то, что мы кушаем. Этим все и сказано.

Потому как выработка гормонов это многоэтапный процесс, предполагающий слаженную работу многих органов и систем, для его запуска необходимо обеспечить организм всеми нужными веществами:

• Строительный материал мышц это  (протеин, белки)
• ЭНЕРГИЯ для работы и строительства это (углеводы)
• Строительный материал гормонов (жиры)
• Фрукты и овощи (витамины и минералы)
• ВОДА (жизнь без воды — невозможна, аналогично как и рост мышц).

Большинство людей = неверно питаются. Эти все фастфуды, жаренное, жирное, сладкое, и т.д. и т.п. перекусы на ходу, булочки, чебуреки, шаурмы, гамбургеры, сосиски, колбаса и др.

Как питаясь этим говном = может происходить полная выработка гормонов?

Ответ — понятен, что никак. Благодаря этому позаботься о собственном питании, вот что тебе необходимо:

• Непростые углеводы (рис, гречка, овсянка, макароны из твёрдых сортов пшеницы);
• Белки (рыба, мясо, яйца, творог, молоко, кефир, дары моря и т.д. и т.п.)
• Жиры (орехи (пекан, макадамия, миндаль, фисташки, фундук), настоящие ореховые пасты, омега-3, омега-6, омега-9, рыбий жир, подсолнечное, соевое, кукурузное, сафлоровое, масло грецкого ореха, рапсовое, льняное масла).
• Обыкновенная обычная не газировка  (в случае дефицита воды — возможна обезвоженность, при которой ощущать себя активным и молодым возможным не представляется, благодаря этому вода всегда должна быть рядом, подробно: «Сколько воды необходимо пить в день».). 

Более детально обо всем в моей публикации: «Пирамида правильного питания». 

Дополнительные публикации, которые возможно тебя заинтерсуют:

• Что есть на завтрак
• Перекусы на правильном питании
• Что лучше есть на обед
• Что есть перед тренировкой
• Что есть после тренировки
• Что лучше есть на ужин
• Что есть на ночь
• Что есть перед тем как ложиться спать

Если с углеводами и белком (протеином) у большинства проблем нет, то вот с жирами есть. И здесь заключается большая проблема, т.к. собственно большое внимание нужно уделить собственно жирам, т.к. непосредственно они и являются Строительным материалом гормонов (вкл. тестостерон). Начинаешь понимать?

Жиры — это источники холестерина, являющегося основанием для молекулы тестостерона. Благодаря этому мужчинам в первую очередь необходимо сбалансировать диету так, чтобы не появилось минуса в жирах.

Низкожировые диеты угнетают тестостерон. Мужчины, в рационе которых жиры были ответственны за 10-15% калорий имели критично невысокий уровень тестостерона, а самые большие цифры достигались при значениях 40-45%. В общем, я советую принимать минимум 20% жира от суточного объема ккал.

Этого вполне хватит, для обеспечения жирами процессов деятельности, производства природных анаболических гормонов (вкл. тестостерон).

Ну, к примеру: если твоя суточная норма в границах 1500 калорий, то (1500 х 20%) = 300 калорий; где: 1500 – это твои суточные калории, а 20% — это суточная норма приема жиров, как минимум.

По иному, необходимо заявить, что жира девушкам необходимо от 3 гр. на каждый кг веса тела.

К примеру, если ты весишь 40 кг, то тебе необходимо 40х3 = 120 гр. жира в день/минимум.

Стоит обратить внимание: это кол-во должно поступать лишь из ПОЛЕЗНЫХ (НЕНАСЫЩЕННЫХ) ЖИРОВ.

Ненасыщенные жиры находятся в подобных продуктах питания, как: рыба, дары моря, тофу, бобы из сои, пророщенная пшеница, листовые овощи (тёмно-зелёные), орехи (пекан, макадамия, миндаль, фисташки, фундук), настоящие ореховые пасты, омега-3, омега-6, омега-9, рыбий жир, подсолнечное, соевое, кукурузное, сафлоровое, масло грецкого ореха, рапсовое, льняное масла.

Что же касается белка (протеина) и углеводов, и пропорции употребления, то безупречным питанием для максимизации уровня тестостерона считается рацион, покрывающий 35-45% калорий за счёт жиров (персонально я советую минимум 20% и не больше 30), относительно невысокого количества белка (1.6-2 г на кг веса тела) и высокого количества правильных углеводов (4-6 г на каждый кг веса тела).

Добавочные продукты, которые увеличивают уровень тестостерона:

• Фрукты: абрикосы, манго, папайя, апельсины, персики, груша, ананасы.
• Специи: чеснок, лук, куркума, красный перец, кари.
• Овощи: помидоры, брокколи, китайская и брюссельская капуста, сельдерей, авокадо, жёлтый перец, баклажаны, тыквенные семечки.
• Зелень: лук, шпинат, кинза, петрушка, черемша.
• Ягоды: вишня, малина, земляника, голубика, смородина, арбуз, гранат, слива и чернослив.
• Дары моря: анчоусы, окунь, крабы, форель, палтус, сельдь, лосось, сардины, креветки.
• Оливковое и кунжутное масла.

Исключение вредных пищевых продуктов на постоянной основе

Исключи сахар, соль, сахар, жаренное, жирное, любые обыкновенные углеводы и т.п.

Эти все вещества в себе не несут ничего полезного благодаря этому и принимать их нет смысла.

Загружать в себя необходимо только то, что дает пользу тебе, твоему здоровью.

Витамины и минералы на постоянной основе

Минералы: 

Основным минералом, важным для синтеза тестостерона, считается цинк.

Благодаря этому обязательно необходимо побеспокоиться о его достаточном потреблении с пищей или добавками.

Цинк содержится в морепродуктах (устрицы, кальмары, крабы), рыбе (анчоусы, карп, сельдь), орехах (грецкий орех, миндаль, арахис, фисташки), тыквенных и подсолнечных семечках.

Иные нужные минералы, улучшающие результативность тестостерона, это кальций, селен и магний;

Витамины: 

Для настоящего здоровья организму необходимы все витамины, но большую роль в повышении уровня тестостерона играют:

• витамин С — антиоксидант, ингибирует производство кортизола;
• витамин E — антиоксидант, помогает инсулину справляться с очень высоким сахаром;
• витамин D — помогает усвоению кальция, воплощает эстроген в его более слабые формы;
• омега-3 и омега-6 — незаменимые кислоты, считаются важной частью пути биосинтеза тестостерона;
• витамины группы B — участвую в тысячах химических реакциях, увеличивают синтез половых гормонов.

Исключение плохих привычек на постоянную основу

Хмельной напиток, наркотики, сигареты и др. убрать раз и насовсем.

Хмельной напиток в мужском организме провоцирует превращение тестостерона в эстроген.

А ты помнишь, что я говорил про эстроген? Чем его больше = тем меньше тестостерона.

Плюс к этому, любой спиртной напиток наносит системный вред всему организму, что обязательно отразится на выработке гормонов в худшую сторону. Выводы делай уж своими силами.

Никотин тоже оказывает неблагоприятное воздействие на все системы организма, благодаря этому персонально для меня совсем не удивляет, что эта ерунда плохо оказывает влияние и на состояние гормонального фона.

При курении происходит серьезное увеличение уровня токсинов в организме, мешающих выработке гормона гонатропина. Гонатропин, для тех, кто не в курсе считается важнейшим веществом, который участвует в синтезе тестостерона.

Плюс ко всему, никотин и остальные опасные вещества помогают уменьшению скорости вещественному обмену и приводят к разрушению многих компонентов, благодаря чему в организме замедляется выработка многих гормонов, также тестостерона. Делай выводы..

В продуцировании тестостерона играет важную роль и кора надпочечников, которая сильно страдает от токсичных веществ, поступающих в организм наряду с сигаретным дымом.

Отравленные надпочечники не в состоянии продуцировать достаточный уровень тестостерона и прочих половых гормонов. В конце концов при исследовании крови у поклонников курения отмечается сильное снижение тестостерона.

Правильные физические силовые нагрузки на постоянной основе увеличивают тест аж на 40%

Тестостерон вырабатывается в ответ на физнагрузку (силовую нагрузку).

Проводились опыты, брали дай бог памяти 20 студентов что ли, и замеряли им уровень теста и уровень гормона кортизола перед тренировкой. После — студенты шли тренироваться (силовая нагрузка). После силовой нагрузки им измеряли опять — уровень теста и кортизола. Что вышло?

В конце концов, уровень кортизола у каждого студента после тренировки был высоким (это естественно), т.к. тренировка это стресс (особенно, для людей, которые никогда раньше не тренировались), а уровень тестостерона наоборот был занижен. Почему так? За кортизол — я пояснил, там все ясно.

Кортизол вырабатывается в любой стрессовой/сложной ситуации, а тренировка как раз таки такой и считается, благодаря этому здесь все вполне разумно и ожидаемо.

А почему тестостерон то понизился?

Так как на тренировке, когда мы тренируемся, выполняем физ.процедуры (силовые) наши мышцы как бы впитуют из крови тестостерон в избыточном количестве.

Это нужно для того, чтобы в последствие имелась возможность на регенерация и рост мышц.

Вот, почему, сразу же после силовой тренировки — уровень тестостерона всегда занижен. В данной время, с*ксом заниматся не советую)) лучше обождать, кстати, утром — прекраснее всего.

А все из-за того, что он (тестостерон) «ушел» в избыточном кол-ве в мышцы и его меньше в крови.

Ок, а как же тогда тренировки воздействуют на увеличение теста?

Тот эксперимент, со студентами — продолжился. Парни тренировались — весь месяц. 3 раза на протяжении недели, создавая физические основные процедуры — ну, как правило, там, ничего особого.

Через месяц им опять брали уровень теста и кортизола перед и после тренировки.

Результаты: через месяц тренировок — тестостерон ребят повысился аж на 40%. А уровень кортизола после тренировки — существенно снизился (т.к. организм приспособился к стрессу). А сразу же после тренировки — как и месяц назад — тестостерон по-прежнему падал.

Но, уже после тренировки, через некоторое время — он востанавливается, только уже На всякий случай.

Вот, почему, постоянные тренировки — увеличивают уровень тестостерона в крови.

И как показали опыты, увеличивается аж на 40% по сравнению с человеком, который не тренируется.

Выводы делайте уж своими силами. Персонально я постоянно тренируюсь и уже особенно много лет.

Но, что важно здесь? Какими обязаны быть тренировки, чтобы вырабатывался тестостерон аж на 40%?

Придя в зал для занятий спортом разрешено делать много чего. Бегать. Заниматься кроссфитом, йогой та много направленностей. Что именно увеличивает уровень тестострона в крови, спросишь Ты =)

Увеличивает непосредственно та схема тренировок — при которой ты будешь ощущать Дискомфорт!

Гипофиз отдает указ на производство тестостерона в ответ собственно на дискомфорт (стресс).

Вот, почему, тренироваться необходимо правильно. Должна быть прогрессия нагрузки, отказ мышц, при выполнении тренировок, должно быть сложно, должен быть стресс, жжение, дискомфорт, боль.

Если ты будешь тренироваться легко, на постоянной основе, без боли, преодолевания, жжения, отказа мышц, прогрессии нагрузки = у тебя не будет вырабатываться тестостерон = как в последствие = мышцы и не растут. Начинаешь понимать? Все связано. Тренировки обязаны быть правильными.

В другом случае = ты можешь ходить в зал = но тестостерон увеличиваться не будет.

В большинстве случаев об этом не говорят. Ходи в зал = необходимы физ.нагрузки = будет тест увеличиваться. Ага. Будет. До конкретного времени то будет. Но с каждой тренировкой организм адаптируется и все.

Если не будет преодолевания, прогрессии нагрузки, отказа, жжения, боли и т.д. = тест вырабатываться не будет.В данных мелочах и заключается рекомендации от простых людей и людей компетентных собственное дело = первые просто телепают собственным языком ничего толком и не зная, а вторые — знают всю истину от корки до корки.

Благодаря этому сделай выводы и начни правильно тренироваться. В данном плане, тебе поможет мой обучающий курс, который сделан конкретно для натуралов (на основе научных данных):

При помощи этой книги = ты сможешь увеличивать уровень тестостерона в крови аж на 40%.

Гипофиз отдает указ на производство теста = вырабатывается тестостерон = растут мышцы. Именно так все и происходит. Я тебе рассказываю всю цепочку событий. Ты уж смотри и решай сам…

Тренироваться неверно, как выполняет Большинство или делать все по уму, правильно.

Нормализация веса, % жира на теле

Запомни, чем больше у тебя % жира на теле, тем меньше у тебя вырабатывается тестостерона.

Это уже давным давно доказанный факт, обусловленный физиологией мужчины.

А дело все в том, что при лишнем весе, жире = происходит неуравновешенность женских и мужских гормонов, другими словами начнет вырабатываться больше эстрогена (женского полового гормона), и меньше тестостерона (ключевого мужского полового гормона). Начинаешь понимать?

Благодаря этому следи за % жира на собственном теле. За собственным весом. В первую очередь!

Чем выше уровень эстрогенов в организме, тем меньше тестостерона.

Вот % жира, к которым тебе необходимо стремится (нормы):

• МУЖЧИНЫ = 10-15% жира
• Дамы = 15-20-25% жира

Если твой процент жира в теле находится (и будет располагаться) в перечисленных границах, то твое тело, гормональная система и вещественный обмен в общем будут работать без разных преград.

Говоря откровенно, при подобных % твоя телесная оболочка, твое тело, здоровье — в безопасности.

Вот изучи ключевую публикацию: «Каким должен быть % жира в организме и почему».

Помочь уменьшить вес и совсем убрать лишний вес (жир) тебе может мой обучающий материал:

Качественный крепкий сон на постоянной основе

Здоровый 8 совой сон нужен для полноценной деятельности (для настоящего функционирования организма), а не только относительно выработки тестостерона.

Все знают, что спать необходимо, мин 8 часов, благодаря этому здесь долго ля-ля-кать не буду.

Я советую приучить себя ложится спать в одно и то же время. Лучше всего, с 21.00 по 22.00. А просыпаться с восходом солнца или после рассвета. Эта привязанность, на протяжении определенного времени, поможет тебе быстрее засыпать и как в последствие, лучше высыпаться, а еще, данное время более лучше подойдет хомо сапиенсу, т.к. наш организм — так заточен эволюцией. Это возможно необходимо (нужно).

Я не буду говорить обо всем относительно сна, положительных качеств там миллион просто.

Относительно нашей темы, тестостерона, проводились опыты и исследования, в которых подтвердили, что сон очень максимально влияет на уровень тестостерона, а именно в два раза. Вдвое!!!

Брали два человека, в одном и том же возрасте, один спал больше иного = и у первого вдвое больше вырабатывалось тестостерона. Вдвое больше, чем у человека, который спал меньше.

ВЫВОД: сон — мощный фактор, который в первую очередь необходимо применять на постоянной основе.

Цели, победы, успехи, достижения на постоянной основе

Любая реализованная цель = победа = пускай даже небольшая = любой успех по жизни (в каждой сфере) = всегда увеличивает уровень тестостерона в крови (в человеческом организме).

Это не просто слова — это научные данные. Были эксперименты, в которых принимали 2 футбольные команды. Брался уровень теста до и после игры. Угадай — у кого был повышен, а у кого занижен? Правильно — победившие парни — имели гораздо больше уровень теста, чем до игры.

Проигравшие же — имели ниже уровень теста, чем до игры, т.к. они проиграли.

Это лишь пример. Любой успех, победа = увеличивает уровень теста в организме.

• Подошёл познакомился с девушкой = взял её номер = успех = повысился тест.
• Сдал сессию = все ок = повысился тест.
• Реализовал цель = повысился тест.
• Забил гол = повысился тест.
• Пожал там штангу, которые раньше не имел возможности, а хотел = повысился тест.
• Купил машину (реализовал цель) = повысился тест.
• Завоевал девушку, с*блазнил девушку = повысился тест.

Короче, примеров можно приводить очень долго, успех, победа = увеличение теста = ощущаешь себя лучше, все отлично, все прекрасно, благодаря этому добивайся успехов, ставь цели, побеждай.

Не проста же тестостерон называют гормоном победителей. Будь триумфатором!

Девушки и с*кс на постоянной основе

Больше с*кса — больше теста. Больше теста — больше с*кса. Больше с*кса… ну ты понял.

Регулярный качественный с*кс = это довольно хорошая профилактика от большинства болезней.

Касается это как мужчины, так и дамы. С*кс нужен всем нам. Постоянно!

Когда завоевываешь девушку = занимаешься с ней с*ксом = тест увеличивается, ощущаешь себя лучше, отлично, прекрасно, самцом — ну, ты, думаю, начинаешь понимать и знаешь это ощущение.

Когда во взаимоотношениях с постоянным партнером (девушкой) = то же самое = эффект тот же.

Даже обычное общение с женским полом тоже увеличивает уровень гормонов. Благодаря этому имей ввиду.

P.s. если ты читаешь мой блог = то знаешь, что я советую разговаривать и иметь «дела» лишь с достойными девушками / представительницами слабого пола, потому что только они могут дать нам (мужчинам) необходимый эффект.

Отсутствие чрезмерных напряжений на постоянной основе

А дело все в том, что при стрессе — активно вырабатывается кортизол, я уже говорил о нем.

Кортизол он как антагонист => понижает уровень гормона мужчин тестостерона.

Чем его больше (как и эстрогена) = тем меньше тестостерона. Благодаря этому следи и за этим.

Избегай чрезмерных напряжений, собственно чрезмерных, а не совсем. Совсем от стресса не избавишься и не надо. Та же тренировка в зале для занятий спортом — это тоже стресс, но нужный. Начинаешь понимать?

В общем, будь в приподнятом настроении чаще, это все наоборот делает лучше производство андрогенов.

Активность, чистый воздух, солнце на постоянной основе

Витамин D, который активно вырабатывается под лучами солнца (витамин которого не хватает многим людям), повышает уровень тестостерона.

Благодаря этому активность, чистый воздух, солнце крайней нужно для выработки тестостерона.

Я советую как можно побольше времени проводить на чистом воздухе — ежедневно.

Как увеличить тестостерон спец.добавками… 

Из спец.добавок я отыскал всего 2 эксперимента, доказывающие собственную результативность (я не проверял на собственном опыте — ничего не могу сказать — но, я просто расскажу об данных опытах).

Все другие добавки = работающие = мне не известны, благодаря этому безотлагательно.

Анаболические стероиды = как бустеры теста = я рассматривать только не буду, т.к. эти вещества приводят к очень-очень серьезным сложностям со здоровьем. Я никогда не употреблял анабол.стероиды и полному очень много людей = не советую!

№1. Свежо выжатый лук слишком сильно бустит уровень тестостерона в крови у тех, кто имеет по  какой-то причине очень низкий уровень тестостерона в крови.

Есть опыты и исследования доказывающие, что свежо выжатый лук слишком сильно увеличивает уровень тестостерона в крови например если он почему-то очень низкий.

Исследований = у которых не очень низкий тестостерон = нет, благодаря этому ничего сказать не могу.

Дозировки такие: 50 мл (стопка) в день для человека весом в 80-100 кг.

№2. Куркума — один из наиболее сильных бустеров тестостерона.

Кто не в курсе, куркума – это жёлтая переправа, которая добавляется в пищу.

Согласно опытам и изысканиям, эта специя, которая реализуется в простом магазине — поднимает уровень тестостерона втрое. Дозировки рекомендовано следующими: 1-2 гр./день.

Впрочем, сам я персонально никогда не применял эти добавки и ничего внятного про них сказать не могу. Применить их либо нет = каждый решает индивидуально, инфа просто для знакомства.

Есть данные, что эти добавки могут быть практичным лишь к примеру, если у человека очень низкий уровень тестостерона в крови, а не в норме или большом кол-ве = здесь ничего внятного.

Персонально я советую обязательно ориентироваться на естественную производство тестостерона. Про то, как приподнимать тестостерон естественными способами я тебе рассказал.

Кому легко / жалко, поделитесь ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.

С ув, распорядитель.