В какое время суток лучше заниматься спортом

Большинство людей начинают заниматься спортом неожиданно – кому-то рекомендовали доктора, для кого-то спорт – это возможность вернуть себе хорошую фигуру, ну а кто-то просто прикупил привлекательные и стильные кроссовочки на распродаже. Какая бы ни была мотивировка спортивных занятий, один из наиболее сложных вопросов – в какое время суток лучше заниматься? Тут необходимо учесть состояние и физическую подготовленность организма, наличие свободного времени, время собственной работы или учебы, распорядок занятий в в зале для занятий спортом, если у вас есть желание заниматься в коллективе. Более того, необходимо обратить собственное внимание на индивидуальное время психологической активности. Данное время, в период которого мы готовы воспринимать что-нибудь новое, сопротивляться нагрузкам. Именно данный момент определяет вид человека – «жаворонок» или «сова».

Для того чтобы понять, в какое время суток лучше заниматься, попытаемся разобраться с деталями утренних и вечерних тренировок.

Характерности утренних тренировок

Многие ассоциируют утренние тренировки лишь с пробежками. Впрочем это не все время так. Многие большие спортивные центры работают с раннего утра, чтобы предъявить клиентам возможность позаниматься любыми спортивными видами собственно до работы. Но почему люди предпочитают подвижность приятному утреннему сну? Для этого попытаемся разобраться в плюсах и минусах утренних спортивных занятий.

Самая основная причина, по которой люди занимаются спортом собственно по утру – это наличие много сил. Признайтесь, сколько раз вы пообещали себе после работы выйти на пробежку. Впрочем обильный ужин и утомленность выполняют собственное дело и тренировки остаются только в планах. А если встать по утру пораньше, вы получите время исключительно для себя – когда детки спят и не тревожат вас, когда бежать на работу еще рано, а сил столько, что можно горы свернуть!

1 рік тому

Но самое основное, на что необходимо обращать свое внимание – это на ваше самочувствие. Если вы любите оставлять все серьезные дела на утро, обожаете пробудится пораньше и все успеть, вероятнее всего, утренняя тренировка не для вас станет каторгой. Пробуйте как то позаниматься по утру. Если вам понравится, значит, вы бесспорный жаворонок.

4 роки тому

Классика вечерних спортивных занятий

Почему классика? Да так как очень много людей, все же подбирают вечерние тренировки. И на это существует очень много причин.

1. Большинство людей занимаются собственно в вечернее время, потому как не могут отнять у себя дорогое время утреннего сна. По утру необходимо вставать на работу, на учебу, расходовать время на дорогу. А в вечернее время после ужина остается свободное время, которое многие посвящают спорту.

2 роки тому



2. Очень много людей не могут тренироваться по утру, так как после такой тренировки они чувствуют себя разбитым на протяжении всего дня. После утренней тренировки им необходимо работать и учиться, утомление принуждает делать много ошибок, человек становится рассеянным, концентрация уменьшается. А вот после вечерней тренировки можно с радостью лечь спать и знать, что напряженные мышцы продолжают работать и сжигать жир еще пару часов после занятий.
3. Все спортсмены знают, что питание тесно связано со спортивными нагрузками. Если поесть в ближайшее время после тренировки, мы будем делать упор на наращивание мышц. А если поголодать не менее 3 часов после занятий, то налицо будет сжигание жира и сушка. Большинство девушек подбирают вечерние тренировки, так как могут после них сразу лечь спать для пользы собственной фигуры. А вот после утренней тренировки необходимо завтракать, что не очень поддерживает теорию похудания.
4. Вечерняя тренировка – это эффектный способ сделать быстрее замедленный к вечеру метаболизм. Так вы сумеете «отработать» съеденные за один день пирожные и сладости.
5. У вечерних тренировок есть и собственные недостатки – после интенсивной нагрузки вы не сумеете заснуть еще очень долго, потому как в кровь выбрасывается большое количество адреналина и картизола. А вот умеренная тренировка накануне до сна, наоборот, сделает ваш сон глубоким и долгим.
6. Если у вас на тренировки остается лишь время позднего вечера, необходимо отдать вкусы менее агрессивным видам спорта – плавание, йога, бодифлекс, пилатес и т.д.
7. Еще 1 весомый минус вечерней тренировки – утомленность после работы. Если день выдался нервным и трудным, о тренировке даже нет сил думать, не то что идти в зал. Это главные особенности, минусы и плюсы вечерней тренировки.

Прежде чем начать заниматься, необходимо уделять большое внимание мелочам. Выбор вида спорта, спортивного зала и тренера, выбор времени суток для спортивных занятий, выбор напарника так важен. Ведь собственно из таких мелочей складуется ваше отношение к занятиям. При удачном раскладе вы полюбите спорт, как любят его многие активисты здорового жизненного образа. Если что-то сложится не так, вы будете некоторое время себя заставлять, но со временем нужно отказаться от этой затеи. Занимайтесь спортом, обожаете спорт, будьте со спортом на «ты»!