Диета на трое суток: как приходить в праздничное платье, когда до празднования немного
Срочная диета на трое суток – это палочка-выручалочка для тех, кто накануне до празднования ни с того ни с сего обнаружил, что прошлогоднее платье «подсело» и не очень прекрасно обтягивает округлившиеся формы. Достигнуть за подобной малый срок значительных результатов невозможно, но утратить от одного до четырех килограммов и чуть-чуть сделать меньше объемы – задача вполне настоящая.
Разгрузочная
Первый день – углеводный. 1,5 кг любых фруктов, кроме бананов (из-за крахмала) и винограда (из-за глюкозы), в любом виде (сыром, запеченном, отварном, протертом), 5 приемов пищи.
Второй день – протеиновый. 400 г. вареной нежирной рыбы поделить на 6 приемов пищи. Не солить.
Третий день – жировой. Полкило сметанки или 5 стаканов кефира, 5 приемов пищи.
«Плюс» этой диеты – многообразие микронутриентов и большое количество белка и углеводов. Относительный минус – резкого сброса веса не выйдет. Если судить по впечатлениям, усредненный результат – 2-3 кг.
Продуктивная
Эта продуктивная диета хотя и продолжается всего три дня, но переносится сложно как психологически, так и с точки зрения физиологии. Если судить по впечатлениям тех, кто поставил эксперимент на себе, уснуть с пустым желудком трудно.
Утро: проснувшись, выпить стакан тёплой воды, смешанной с чайной ложечкой меда и чайной ложечкой сока лимона. Через пятнадцать минут окончить завтрак чашкой кофе либо чая не сладкий.
p, 11,>
Обед: вареная птица без кожи, на гарнир – вареные овощи (не считая картофеля). Самый большой вес порции – 500 г.
p, 12,>
Ужин: капустный отвар: 200 г. капусты отварить в стакане воды, «бульон» выпить очень маленькими глотками.
p, 13,0,1,0,0 —>
Если уснуть не выходит совсем, на ночь не запрещается выпить стакан нежирного кефира.
p, 14,>
p, 15,>
Эта экстренная диета на трое суток, по существу, разновидность кетогенного питания, благодаря этому не рекомендуется страдающим болезнями почек.
p, 16,>
Завтрак: яйцо всмятку.
p, 17,>
Обед: пачка (170-180 г.) творога с жирностью не больше 5%, без соли или сахара.
p, 18,>
Ужин: повторить обед.
p, 19,>
Чай зеленый не сладкий можно пить не ограничивая.
p, 20,>
p, 21,>
На основе белка животного происхождения
День 1: поделить на 5-6 приемов пищи курицу гриль без кожи.
p, 22,>
День 2: отварить 300 граммов говядины, поделить на 3 приема пищи.
p, 23,>
День 3: десять черносливин и такое же кол-во кураги на на протяжении всего дня.
p, 24,>
Все дни можно чай зеленый без границ. Последний день рекомендуется провести дома: чернослив натощак – довольно мощное слабительное.
p, 25,>
p, 26,>
Без полумер
p, 27,1,0,0,0 —>
Или жёсткая диета на трое суток. Точнее, однодневное голодание, плюс день на «вход» и день на «выход». Не лучше всего проводить конкретно в предверии застолья, неплохо бы оставить после выхода из диеты два-три дня для адаптации кишечно-желудочного тракта. В такие деньки – остерегаться жирного и сладкого. Стоит еще сказать, что, такая добавочная «разгрузка» поможет увеличить и закрепить результат который получился.
p, 28,>
Первый день
p, 29,>
Исключается любые продукты животного происхождения, фрукты и овощи с большим содержанием крахмала, крупы. Не крахмалистые овощи можно отваривать, салаты – приправлять растит. маслом. В качестве напитков – травяные чаи.
p, 30,>
Второй день
p, 31,>
Вода без границ, не менее 2,5 л.
p, 32,>
Третий день
p, 33,>
Начать с чая из трав. Через 1,5-2 часа – стакан овощного или фруктового сока, свежевыжатого. На обед и на ужин подготовить салат из овощей: морковь, капуста, сырая свекла. Приправить соком из лимона и зеленью, масла не прибавлять. Ужин — не позднее чем за 4 часа до сна.
p, 34,>
p, 35,>
Варианты фад диет
Каждые 2,5-3 часа поглощать по 1 яблоку. По утру, в обед и на ужин добавить к яблоку стакан нежирного кефира.
Просит подготовки с вечера: 200 г. гречневой крупы заварить двойным объемом горячей воды. Подходящий вариант – широкогорлый термос, если он отсутствует, нужно будет внимательно укутать кастрюлю. Полученная каша без соли и без масла – база питания на следующий день. Можно разделить на 5-6 порций, можно «перехватываться» по паре ложек на протяжении дня. Если есть желание, с кашей можно выпить 3 стакана кефира за день.
Относительно легкая диета на трое суток для тех, кому без мяса жизнь не в радость. Не запрещается постное мясо, птица без кожи, нежирная рыба, яйца, продукты моря, «молочка» жирностью до 5%. Все только отварное, паровое или запеченное. Порции не обходятся. Из-за кетогенности не рекомендуется при болезнях почек.
В день не запрещается полтора литра 1% кефира.
p, 39,>
Завтрак: кефир и отрубной хлебец.
p, 40,0,0,1,0 —>
Обед: кефир и салат из овощей, можно заправить растит. маслом.
p, 41,>
Ужин: кефир, два яблока, ломтик сыра.
p, 42,>
На протяжении дня не запрещается полтора литра томатного сока и 250 г сваренного без соли и масла риса (крупа отмеряется в сухом виде).
p, 44,>
Не считая указанных диет, трехдневные варианты есть у яично-апельсиновой, диеты на основе кефира и свеклы и множестве прочих.
p, 45,>
p, 46,>
Что происходит в организме
p, 47,>
Все попробовавшие той или другой вариант диеты на трое суток отмечают: она годится исключительно для быстрого и краткосрочного уменьшения объемов тела. «Привести себя в порядок» к лету и, тем более, для достижения долгих и прочных результатов она не подойдет: буквально через два-три дня вес полностью возвращается. И вот почему.
p, 48,>
Как все знают, питательность 1 грамма жира – 9 килокалорий (ккал). Но взяв во внимание то, что извлечение его из клеточного депо тоже просит энергии, выходит, что для расщепления 1 грамма жировой ткани необходимо приблизительно 7 ккал. Дневная необходимость в энергии девушки до тридцати лет (со временем вещественный обмен замедляется), ведущей офисный жизненный образ – около 1700 ккал. Вывод понятен: даже полное голодание на протяжении 3 дней неспособно создать дефицит калорий, нужный для потери килограмма жира. И если бы можно было водрузить на весы только жировую массу, отдельно от всего остального организма – поклонников подобного рода диет стало бы намного меньше.
p, 49,>
Так откуда же берутся обещанные 2-5 кг? В первую очередь – за счёт содержимого кишечника. Кол-во поступающей пищи очень невелико, и если кишечник продолжает хорошо работать, он избавляется от некоторого количества содержимого. «Сократился живот» — стереотипный отзыв попробовавших подобного рода диеты.
3 months ago
К сожалению, стоит несколько дней после их завершения хорошо поесть – и все вернется на круги собственная.
p, 50,>
Вторая причина относительно большой потери веса – уменьшение числа воды в тканях. Практически все рекомендованные диеты предполагают полный отказ от соли. Если верить ВОЗ, усредненный житель современного большого города, в рационе которого регулярно присутствуют консервы, колбасы, готовые полуфабрикаты, маринады, чипсы и т. д. получает в день 30 г. соли. 10 г. соли удерживают приблизительно 1 литр воды. И, конечно, стоит вернуться к привычному рациону, как вернутся к прежним значениям и цифры на весах.
p, 51,>
Благодаря этому можно достаточно легко составить трехдневную диету «под себя», следуя общим принципам:
p, 52,>
- дробное питание: 5-6 приемов пищи в день;
- ограничение крахмала;
- ограничение жиров, особенно зверей;
- очень невысокая питательность;
- практически полное отсутствие соли.
Правда, решаясь на эксперименты не забывайте, что резкая потеря воды снизит эластичность кожи, особенно у женщин в возрасте, а минус питательных веществ – повредит цвет лица. Стоят ли пару часов в любимом платье трех дней практически постоянного голода – решает каждый сам.
p, 53,> p, 54,0,0,0,1 —>
