Из-за данных 7 продуктов мы толстеем
Еда, которую мы кушаем, максимально влияет на наш вес. Спорт и подвижность также актуальны, но второстепенны. Благодаря этому нужно серьёзно относиться к выбору продуктов. Из-за каких из них мы толстеем2 Узнай в нашей публикации!
1. Картофель фри и чипсы
Картофель полезен и отлично насыщает. А картофель фри и чипсы давно считаются вредными продуктами. Они содержат немало калорий, и мы в большинстве случаев едим их гораздо выше, чем должны.
В долговременном исследовании доказали, что частое потребление чипсов и картофеля фри прямо связано с увеличением веса. Другое обследование показало, что чипсы из картошки провоцируют комплект веса сильнее, чем прочие продукты.
Также запеченный, приготовленный на углях или жареный картофель имеет канцерогенные вещества — акриламид. Оптимальным остается хороший вареный картофель.
Это не значит, что необходимо совсем исключить картофель из питания, если хочешь сбросить вес. Просто выбирай щадящий способ приготовления — варку или пар. И не увлекайся поеданием картофеля — в нем есть углеводы.
2. Сладостные напитки
Все сладостные напитки являются самыми вредными продуктами. Необходимо посмотреть на компоненты на упаковке — и разъяснения не понадобятся. Если рассматривать сладостные напитки с точки зрения похудения, то основным их свойством будет наличие сахара — врага красивой фигуры.
Эти напитки плотно связаны с увеличением веса и приводят к катастрофическим сложностям со здоровьем при употреблении в огромном количестве. Хотя сладостные напитки содержат немало калорий, наш мозг не воспринимает их как твёрдую пищу. Жидкие сахарные калории не наполняют нас и не помогают есть меньше. Быстрее наоборот — из-за скачков сахара в крови возникает крепкий аппетит.
Белый хлеб кроме белой муки нередко имеет невидимый сахар. Он имеет большой гликемический индекс и быстро увеличивает уровень сахара в крови.
В исследовании, проведенном с участием 9 267 человек, ученые выявили, что при употреблении 2 ломтиков (120 г) белого хлеба в день вероятность прибавки в весе и ожирения возрастает на 40%.
На счастье, есть множество здоровых альтернатив обыкновенному пшеничному хлебу. К примеру, цельнозерновой, ржаной и полбяной хлеб. Мука и хлеб из полбы считаются довольно полезными и помогают в похудении. Можно отдавать преимущество протеиновому хлебу — в нем мало углеводов.
Шоколадные батончики и остальные сладости крайне опасны для здоровья и фигуры. Они содержат много сахара и прочих веществ, которые могут помешать успешному похудению.
Конфеты очень калорийны и практически не имеют питательных веществ. Усредненный шоколадный батончик имеет в себе около 200-300 калорий. Если скушать два сникерса, то выйдет питательность настоящего обеда. Про плитку шоколада или 100-граммовом куске торта можно сказать то же самое. Лучше поменять сладости на небольшую горсть сухих фруктов, орехов или скушать наименее сладкий фрукт.
5. Пирожки, печенье и вся выпечка
Вся выпечка — это комбинирование самых вредных компонентов — сахара/соли и белой муки. Она также содержит ненастоящийступенька ступень, которые провоцируют комплект веса и много недугов.
Кондитерские изделия, печенье и пирожные приносят удовлетворение ненадолго, однако из-за скачков сахара в крови аппетит появляется в сжатые сроки. При этом в выпечке нет ничего хорошего — нет витаминов, минералов и прочих ценных веществ.
Если тебе сильно хочется сладостей, то съешь маленький кусочек темного шоколада.
6. Хмельной напиток, особенно пиво
Связь между алкоголем и прибавкой в весе четко не доказана. Умеренная употребление алкоголя даже способно устранить увеличение веса. Впрочем пристрастие алкогольными напитками провоцирует комплект лишних килограммов.
Но многое зависит от типа алкоголя. Пиво считается одним из основных продуктов, в следствии которых мы толстеем. А прекрасное вино может даже быть полезным в умеренной дозе.
Сложно не обожать пиццу. Впрочем назвать ее полезной совсем нельзя, быстрее наоборот. В ней очень немало калорий, присутствуют белая мука, вредные жиры и несовместимые между собой продукты.
Если ты обожаешь пиццу, то научись готовить ее без посторонней помощи из полбяной муки и используй легкие, свежие компоненты. Домашний соус для пиццы также намного полезнее, чем полуфабрикаты из магазина. Готовые соусы содержат много сахара и консервантов.
Иной вариант — отыскать пиццерию или ресторан, где выпекается полезная пицца. Полезная в таком случае значит свежие компоненты, отсутствие консервантов и усилителей вкуса, майонеза, колбасы и, разумеется, белой муки.
