Содержание:
Можно ли сухофрукты при грудном вскармливании?
Сухофрукты полезны для всех категорий граждан, новоиспечённые мамочки на грудном кормлении – не исключение. Такой продукт наделён природными веществами, которые оказывают положительное воздействие на организм представительницы прекрасного пола и младенца. Благодаря этому на вопрос касаемо того, разрешены ли высушенные плоды, ответ, однозначно, есть. Да, можно, и даже необходимо! Давайте изучим все нюансы и правила приёма. Также приведём рецепт компота и виды сухих фруктов, возможных к потреблению при ГВ.
Состав и полезные качества сухих фруктов
Главная ценность обсуждаемого сырья состоит в том, что в сухофруктах много пищевых волокон. Они ответственны за деятельность системы пищеварения, благодаря этому предупреждают запоры и проблемы с усвоением пищи (популярная проблема кормящих мам). Однако в таком вопросе крайне важно не переесть, иначе у новорожденного может начаться нарушение стула.
Если исходить от рекомендации профессионалов, полезно есть финики, курагу, изюм, это классическое трио. Разрешается сушёный шиповник в виде компота, яблоки и груши, чернослив. Перечисленные разновидности помогают увеличить лактацию, увеличить качество молока, привести в порядок психику матери.
Фактически все сухофрукты сосредотачивают у себя в составе кислоты органического типа, пищевые волокна, минерально-витаминный комплекс и много (!) сахаридов. Из-за включения углеводов не стоит переедать.
Не надо неправильно думать, что употреблять полезные плоды можно безмерно. В день разрешается поглощать не больше 3 штук высушенного абрикоса, 2 фиников, половины жмени изюма. Все сухофрукты, не считая кураги, потребляются после ключевой трапезы.
Теперь о витаминах и минеральных соединениях. Сухофрукты богаты фосфором, железом, магнием, марганцем, кальцием, калием. Из витаминов важное место отводится группе В, аскорбиновой кислоте, витамину Е с ретинолом, витамину К.
Столь просторный перечень важен для новоиспечённой мамочки, потому что способствует поддерживать иммунитет, делает лучше пищеварение, делает легче нагрузку на сердце и почки, увеличивает когнитивные способности, увеличивает метаболические процессы.
Ввод сухих фруктов в питание
Возможные к приёму сухофрукты
- Изюм. Лидер среди уже имеющихся разновидностей. Высушенные ягоды винограда скапливают много веществ на минеральной основе, нужных для корректного формирования костно-мышечного аппарата ребёнка. Речь идёт о фосфоре и кальции, которые в комбинировании считаются прекрасным дуэтом. Изюм полезен, так как делает лучше деятельность сердца представительницы прекрасного пола, контролирует показатели давления и исключает скачки.
- Яблоки/груши. Многоцелевой вид сухих фруктов и сравнительно безопасный для приёма новоиспечёнными мамочками. На основе яблок с грушами часто приготавливают чаи и компоты. Однако их тоже допускается принимать в сушёном виде. В составе много железа, магния и калия. Положительной чертой является то, что у ребёнка нечасто появляется аллергическая реакция.
- Чернослив. Считается рекордсменом по скоплению пищевых волокон, благодаря этому превосходно чистит кишечный тракт от застойных явлений и предупреждает сдерживание метаболизма. Увеличивает усвояемость пищи, исключает брожение пищевых продуктов в пищеводе. считается эффективным средством от запоров у матери и трудностей с пищеварением у ребёнка.
- Курага. Её рекомендуется есть перед трапезой, чтобы еда в процессе приёма усваивалась легче и быстрее. Подобным образом новоиспечённая мамочка не будет чувствовать тяжести, скушает умеренная кол-во, насытит организм недостающим минерально-витаминным комплексом.
- Финики. В процессе приёма сухих фруктов данного типа существенно увеличивается выработка молока. Благодаря этому при проблемах с лактацией стоит включить финики в меню. В них также много калия, полезного для сердца.
Правила приёма сухих фруктов
- Сухофрукты позволяется вводить в каждодневный рацион питания уже с 2—3 недели после родов. Компоты можно пить после 7—9 дней с начала вскармливания грудью. Эти продукты будут замечательным дополнением к диетическому питанию. Стоит еще сказать, что сухофрукты считаются гипоаллергенными.
Компот из сухих фруктов
- Чтобы подготовить вкусный компот совсем не обязательно владеть способностями кулинара, также вам не потребуется много элементов. Нужно только взять изюм, яблоки, чернослив, лимон и 120 гр. сахара. Перед использованием обдайте сухофрукты кипятком.
- Берите с лимона только цедру. Соедините все ингридиенты в кастрюле и залейте 2 л. отфильтрованной воды. Потребуется порядка 400гр. сухих фруктов. Проварите компот после закипания порядка 12 минут. Оставьте напиток настаиваться около 2—3 часов. Если у вас возникла тяга к сладостям, предпочтение отдавайте сухофруктам.
Сухофрукты имеют огромную ценность для женщин, которые вскармливают ребенка грудью. При отсутствии противопоказаний, эти продукты дают возможность укреплять организм матери и ребенка полностью. Главное исполнять обычные руководства. При любых отклонениях без промедлений посоветуйтесь с экспертом который разбирается в этом вопросе за помощью.
