11 советов как сбросить вес на работе

В рабочей суете контролировать рацион очень тяжело. Одно, что помогает избавиться нам от стресса, это крупная часть еды на обед и шоколадка. По истечению определенного времени вес возрастает, и приближается необходимость освободится от него. Как это осуществить и сберечь фигуру стройной, ты узнаешь дальше.

1. Доброе утро, возлюбленный завтрак

Худеть — не означает недоедать. Замечательный завтрак — база успешного начала здорового дня! После ночи наш организм и мозг нуждаются в новой энергии для того, чтобы запустить метаболизм и сделать лучше концентрацию. Это особенно нужно для работы.

1 il əvvəl

Любой, кто по утру ест кашу с фруктами и йогуртом, не поддастся искушению покушать шоколадкой.

Если ты живёшь в 2-4 километрах от офиса, есть смысл поменять автобус или машину на велосипед. Если сначала это кажется чрезмерно изнурительным, прибегни к компромиссу: путь на работу проезжай на велосипеде, а обратно поезжай автобусом. Разумеется, если существует возможность оставить велосипед на работе. Если нет, то пользуйся велосипедом не ежедневно, но хотя бы 2-3 раза на протяжении недели.

3. С глаз долой — из сердца вон

Сладости давно уже стали владельцами твоего настроения? Настало время убрать их подальше, лучше всего в самое труднодоступное место! Отказаться от сладкого легче, если десерт не лежит рядом с компьютером. Попроси собственных сотрудников больше не предлагать тебе сладости. И не имеет значение, что они подумают. Главное то, что твои килограммы начнут понемногу пропадать.

4. Черное золото

Перерыв на кофе? Очень хорошо! Но, пожалуйста, пускай он будет полностью черным: сахар и молоко означают дополнительные калории. Чайная ложечка сахара уже имеет около 20 калорий. При надобности добавить можно подсластитель или стевию, их питательность равна нулю. Если ты все же добавляешь молоко, оно обязано быть с невысоким содержанием жира.

5. Хрустящий перекус заместь жирного

Маленькая закуска между приемами пищи только не воспрещена, если твоя цель — похудание. Впрочем перекус должен состоять из моркови, яблока или банана. Сопротивляйся искушению скушать шоколадный батончик! В овощах и отдельных фруктах практически нет калорий, однако они отлично наполняют. Это помогает скушать на обед меньший объём пищи.

6. Обеденная ловушка

Еда в столовой не всегда может быть вкусной, но приходится питаться там ежедневно: в конце концов, все коллеги обедают собственно там.
Совет: возьми салат заместь жареной рыбы, подберите рис с овощами заместь картофельного пюре. Это очень просто, даже в том случае, если все другие подбирают вредную пищу. Но всегда можно найти менеджеры, которые кушают осознанно и заботятся о собственной фигуре. Обедай с ними — может, это начало великолепной дружбы?

Что может хороший вариант домашней еды, приготовленной исключительно по твоему вкусу и в согласии с твоими целями? Попробуй отказаться от походов в столовую и обедай тем, что доставила из дома. Это не только улучшит твое питание и поможет сбросить вес, но и даст возможность сэкономить.

Богатое питье особенно актуально для нашего вещественного обмена, физической и умственной деятельности. Прекрасно подойдет для похудения на работе чистая вода без каких-то добавок и несладкие травяные чаи. От газированных напитков и соков лучше отказаться — в них много сахара и химических добавок.

Не можешь пробудится без кофе? Попробуй поменять его чаем зеленым. Он также имеет кофеин, который будит организм. Более того, чай зеленый содействует сжиганию жира и подавляет тягу к сладкому — замечательный напиток чтобы сбросить лишний вес на работе.

10. Чистый воздух

Используй каждую возможность, чтобы выйти за дверь и подышать чистым воздухом. Это может привести в движение мышцы, а кислород сделает лучше концентрацию. И пускай твой путь обратно на место для работы ведет через лестницу, а не через лифт.

11. Фитнес на работе

Чтобы сбросить лишний вес и улучшения здоровья рекомендуется делать маленькие гимнастические процедуры, которые можно не прилагая больших усилий исполнять между делом. Даже частое подтягивание и движения по кругу плечами снимают напряжение и полезны для вещественного обмена. Если рядом нет никого, ты можешь встать и поплясать в кабинете на протяжении 5 минут под музыку. Это подарит тебе приятное настроение.