Diffusé il y a 4 semaines
40 советов насколько легко сбросить вес
Без голода, без запретов и подсчета калорий: следующие обычные способы смогут помочь тебе освободится от нескольких килограммов и повстречать лето стройной и здоровой.
1. Жарь продукты не на масле, а на воде. Газированная мин. вода экономит жир при жарке.
2. Готовь в глиняном горшке. В нем овощи, мясо и рыба станут ароматными без дополнительного жира.
3. Тёплый хлеб. Подавай хлеб разогретым, так как тёплый хлеб не менее вкусен, чем хлеб с маслом.
4. Полезные закуски. Пускай заместь чипсов и соленых орешков на закусочной тарелке возникнут овощи в сыром виде и фрукты. В них мало калорий и много витаминов — одни плюсы для здоровья и фигуры.
5. Лакрица понижает отложения жира, так как корень солодки активизирует липидный обмен. Но не увлекайтесь ей — съедай максимум горстку.
6. Активно используй специи. Секрет стройности тайских представительниц прекрасного пола — паста из острого перца чили и чеснока. Острые продукты максимально ускоряют сжигание жира.
7. В качестве закуски ешь много овощного салата. Он обеспечивает организм крайне важными веществами и содействует обмену жиров.
8. Постоянно ешь морскую рыбу. Ее питательность относительно невелика, а йод, имеющийся в ней, активизирует щитовидную железу сжигать больше калорий.
9. Улыбайся. Делайте это как минимум раз в час. Если даже ты подтягиваешь уголки рта усилием, начинают выделяться гормоны счастья. Они помогают устоять от поедания шоколадки и увеличивают волю.
10. Сбросить вес во время сна. Не ешь углеводы в вечернее время (хлеб, макароны), лучше замени их на белки (к примеру, стейк с салатом). Они активируют сжигание жира ночью.
11. Спи в прохладе. Образцовая температура для спальной комнаты — 18 градусов. Такая температура помогает сжечь калории ночью без малейших усилий.
12. Пей чай мате — в нем есть кофеин, ускоряющий сжигание жира. Рекомендуется пить 1 чашку чая мате за 30 минут до приема пищи.
13. Приправляй еду травами. Петрушка, базилик, зеленый лук лучше, чем соль. Замена соли на травы предохраняет накапливание воды на животе.
14. Стань красивее с яблоками. Ешь яблоко с кожурой и семенами ежедневно. Более 200 органических веществ, присутствующих в яблоке, увеличивают расход калорий.
15. В миндале много хрома: этот микроэлемент подавляет тягу к сладкому и сжигает больше жира. Однако не рекомендуется поглощать более горстки в день.
16. Перехитри собственный желудок. Выпей стакан воды, как только возникнет ощущение голода. Она наполняет желудок и отвлекает от еды.
17. Манго спасает от тяги к сладостям, выводит ненужную воду и снабжает организм большим количеством полезных веществ.
18. Ешь свеклу. Свекла полна бетаина — строительного белка, который помогает сделать меньше жир.
19. Тёплый овощной бульон. Совет SOS при сильном голоде: выпей чашку бульона. Он успокаивает рычание желудка.
20. Чтобы освободится от тяги к сахару, нажимай на точку между верхней губой и носом на протяжении 15 секунд. «Сладкий» аппетит пропадет.
21. Специи наполняют быстрее. Активный запах карри или корицы раздражает вкусовые рецепторы, из-за чего жевание продолжается длительнее, а ощущение насыщения приходит быстрее.
22. Кислые огурчики как гарнир. Имеющийся в них уксус увеличивает эффект насыщения.
23. Перенеси перекус. Если ты проголодалась, отложи прием пищи на 15 минут. Это поможет появиться жиросжигающему гормону глюгагону.
24. Жуй шалфей — он утоляет тягу к сладкому.
25. Чистое эфирное ванильное масло. Оно успакаивает и помогает забыть о десерте.
26. Чаще чисти зубы — мята подавляет ощущение голода.
27. Процеживай подливку через кофейный фильтр — весь жир остается на нем.
28. Силиконовые формы для выпечки. Их не надо мазать, благодаря этому в готовой выпечке окажется меньшей калорий.
29. Менее жирные драники: печь оладьи из картошки прекраснее всего в вафельнице. В первую очередь очень тонко смажь устройство маслом. Это экономит от 12 до 18 граммов жира на картофельный драник.
30. Готовь с красным вином. Приготовь темное мясо на сковородке без жира. Чтобы оно было нежным, добавь чуть-чуть красного вина.
31. Целостное зерно. Замени макароны, хлеб и рис на их цельнозерновые аналоги. Они насытят тебя на длительное время и сэкономят много калорий.
32. Горчица на хлебе. Заместь сливочного масла намажь ломтик хлеба горчицей. В 1 чайной ложечке масла 4 грамма жира и 40 калорий, а в горчице — всего 10 калорий и 1 грамм жира.
33. Безопасное какао. Вскипяти 150 миллилитров нежирного молока, раствори в нем плитку темного шоколада (не менее 70% какао). Вкусный напиток готов! И никакой опасности для фигуры.
34. Пей чай ройбуш. Горячий напиток удовлетворит тягу к сладкому собственным слегка сладковатым вкусом.
35. Легкий сорбет. Заместь тяжёлого мусса с шоколадом ешь лимонный сорбет — в нем всего 134 калории.
36. Игра в прятки. Любой, у кого сладости всегда находятся под носом, ест их чаще. Чтобы прекратить всегда есть шоколад и конфеты, убери их подальше
37. Начинай день с имбирного чая. Пей его сразу же после пробуждения, он активизирует пищеварение и вещественный обмен.
38. Ледяной шоколад. Положи кусочки шоколада в морозильную камеру. Когда тебе сильно захочется сладостей, воспользуйся замороженным шоколадом: кусочек будет плавно таять во рту и не даст возможность тебе скушать много сладкого.
39. Замена конфет. Заместь них возьми курагу — она утолит тягу к сладкому, а клетчатка в ней активизирует пищеварение.
40. Взвешивайся не больше одного раза на протяжении месяца. Частое взвешивание создаёт давление. Лучше ориентируйся на то, как сидит на тебе одежда.
