Можно ли пить кофе после тренировки?

Кофе по всему миру пользуется восхитительной популярностью. Этот душистый напиток придаёт бодрости и прибавляет уставшему организму энергии. Благодаря этому не просто так, когда человек испытует утомленность, он восстанавливает силы при помощи чашечки ароматного кофе. Нередко прибегают к этому методу после тренировки либо проведывания зала для занятий спортом спортсмены или люди, которые ведут энергичный жизненный образ. Чтобы понимать, насколько комбинируется спортивный жизненный образ с тонизирующим напитком, нужно в первую очередь выучить состав кофе.

Можно ли пить чай или кофе перед тренировкой?

Состав и полезные качества напитка

Хотя свойства кофейного напитка давно изучены, стоит вновь напомнить про них. Одна чашка крепкого кофе тонизирует и придаёт бодрости. Но данный эффект непродолжительный, он полезен особенно утром, когда организму нужно дать импульс, чтобы он целиком проснулся. Более того, качественный напиток существенно увеличивает трудоспособность. Конкретная польза есть в самом составе кофейных зерен. Собственно на данном моменте нужно выполнить основной акцент. Итак, в составе кофейных зерен присутствуют следующие элементы:

• алкалоиды;
• белки;
• фосфор;
• танин;
• никотиновая кислота;
• углеводы;
• хлорогеновая кислота;
• железо;
• кофеин.

Последний элемент, кофеин, считается основной составляющей напитка. Собственно по его поводу есть разногласия относительно полезности употребления напитка после спортивных тренировок.

Можно пить кофе после тренировки?

Для начала необходимо рассмотреть, какое положительное влияние последует, если удовлетворить это натуральное желание.

Преимущества кофе после тренировки:

Как совмещать кофе и тренировки

1. После тренировки в мышечных тканях скапливается молочная кислота, что вырисовывается малоприятной ноющей болью. Кофеин быстро остановит это вещество.

«Подзарядка». Можно ли пить кофе до и после тренировки?

2. Кофейный напиток очень быстро приводит в ощущение после особенно интенсивных занятий, потому как он активизирует мозговую деятельность.
3. Энергичным людям с предрасположенностью к гипотензии (уменьшенное давление) чашка кофе поможет стабилизовать уровень давления артерий. Напиток освободит от головных болей и вернет обычное самочувствие.

Наверное, это все плюсы. Перечень негативных качеств чуть выше.

Отрицательный эффект

Напиток с высоким содержанием кофеина нежелательно пить сразу же после тренировки по следующим причинам:

1. Любая физнагрузка воспринимается организмом точно также, как стрессовая ситуация. Особенно остро реагирует на излишнее напряжение нервная система. Собственно она первым делом нуждается в компенсации потраченных ресурсов. Но кофеин, он является стимулятором, будет лишь мешать нормальному процессу восстановления. Ведь это вещество усиливает работу мозга, что может привести к нервозному, возбужденному состоянию.
2. Идеальное средство для нормального восстановления после занятий спортом – это крепкий сон. Благодаря этому, если тренировка проходит после обеда, тогда выпитый кофе не даст возможность хорошо уснуть. По утру следующего дня человек себя будет чувствовать плохо, ему потребуется еще не одна доза кофеина. В результате организм не сумеет полностью восстановиться даже на протяжении нескольких суток.
3. Во время занятий спортом организм расходует особенно много воды. Особенно активно теряет жидкость мышечная ткань. Благодаря этому после тренировки нужно привести в норму водный баланс. Это необходимо для того, чтобы вывести из тканей продукты распада и пополнить залежи гликогена. Но кофеин обладает выраженным диуретическим свойством, другими словами он выводит жидкость. А это нарушает естественный процесс восстановления после тренировок.
4. Более того, выпитый натощак кофейный напиток, в первую очередь вызовет чувство неудобства и тяжесть в желудке.
5. Если выпить после серьезной тренировки даже маленькую чашку кофе, возникнет риск получить нарушение пищеварения и стула.

Кофе и тренировки

Понятно, что минусы перевешивают хорошие стороны.

Пить или не пить – это персональный выбор

Подводя итоги, хочется в первую очередь заметить, что большинство спортсменов предпочитают пить кофе перед спортивной тренировкой. Объясняют это действие сторонники энергичного жизненного образа тем, что кофеин придаёт бодрости и помогает в процессе занятий. Это в их понимании необычный способ «разогрева» перед предстоящей тренировкой. Но и тут нужно понимать разницу между профессиональными занятиями и выполнением комплекса обязательных тренировок спортсменом- любителем. Благодаря этому каждый должен своими силами определиться: пить кофе или поменять бодрящий напиток чем-нибудь иным. Нужно не забывать об одном: сдержаность всегда и во всем должна соблюдаться обязательно.