Кунжутное масло для похудания: польза и использование

В семенах кунжута большое количество полезных микроэлементов. Этот продукт применяется не только для приготовления блюд, но и в оздоровительных целях. Кунжутное масло тоже считается ценным и полезным компонентом. Его задействуют для создания шедевров кулинарии, лечения недугов и спасения от лишних килограммов.

Характерности похудания с применением кунжутного масла

Большинство людей отказываются от продукта на диете, потому как его питательность составляет 899 ккал на 100 граммов. Но это ошибка, ведь воспользовавшись его помощью можно на самом деле справиться с большим весом. Очень просто обучиться грамотным образом его использовать.

Принимать ингредиент нужно в небольшом количестве. В течении дня позволяется только две ст. ложки масла, однако не более. В одной ложечке – 25 граммов продукта. Собственно поэтому организм получит 220 ккал. Но масло способно утолить аппетит, что сделает калории невидимыми. Если вы съедите тарелочку овощного салата, заправив его кунжутным маслом, то есть не будет хотеться еще пару часов.

Ингредиент даст вам возможность закрепить иммунитет и справиться с регулярными головными болями. Противоглистные и мочегонные свойства кунжутного масла доказаны мастерами. Частое использование полезного продукта даст вам возможность сделать лучше память, справиться с агрессией и бессонницей, убрать стресс.

Противопоказания

Впрочем определенным людям строжайше запрещено принимать продукт. Нужно отказаться от него, если вы страдаете от варикоза. Нельзя использовать масло, если вы предрасположены к появлению тромбов. Люди, которые мучаются от непереносимости продукта, могут соприкоснуться с серьезными аллергиями.

Правила применения кунжутного масла в период диеты

Продукт входит в состав очень разных диет. Вы можете готовить салатики, заправляя их таким маслом, дабы получить желаемые результаты. Но некоторые люди пытаются диету с маслом, которая позволяет в сжатые сроки увидеть изменения.

Характерность диеты заключается в том, что нужно принимать кунжутное масло за 20 минут до каждой трапезы. В начале необходимо обойтись одной чайной ложечкой, которую запивают большим числом едва питьевой воды. В ваш рацион должна входить курятина, рыба, креветки, кефир, свежие овощи.

Примерное меню диеты выглядит так:

• завтрак: масло, салат из овощей, домашний йогурт;
• перекус: чуть-чуть вареной курятины, свежий огурец;
• обед: суп из овощей, рыба на пару, салатик;
• полдник: чуть-чуть нежирного творога;
• вечер: вареные креветки со свежими овощами, кефир.

Курятину рекомендуется варить, а рыбу – тушить или готовить на пару. Овощи неплохо бы есть в сыром виде. Подбирайте кисломолочные продукты, обладающие невысоким процентом жирности. Из напитков разрешены минводы, отвары шиповника, чаи зеленых сортов, соки.

Нужно помнить, что результатов придется ждать довольно долго. Основное, чтобы вы тщательно следили за своим самочувствием. Если ни с того ни с сего вы почувствовали слабость, тут же нужно отказаться от этого режима питания. В другом случае вы просто навредите своему здоровью.

Забавные и вкусные рецепты из кунжутного масла

О пользе ингредиента вы узнали. Однако что можно подготовить на основе этого ингредиента? У вас появится возможность изменить собственный рацион вкусненькими салатами и закусками. Впрочем кунжутное масло нередко добавляют в блюда из грибов, овощей, мяса и рыбы. Прочтите обычные рецепты для диеты, чтобы баловать себя аппетитными кулинарными произведениями.

Рулеты из курицы Компоненты:

• соль и перец – по вашему вкусу;
• морковь – 1 шт.;
• болгарский перец – 1 шт.;
• зеленый лук – 1 пучок;
• уксус на основе риса – 2 ч.л.;
• кунжутное масло – 1 ч.л.;
• соевый уксус – 6 ст.л.;
• имбирный корень – 20 г;
• сахар – 30 г.

1. Разрежьте курятину напополам, отбейте ее.
2. Прибавьте соли и перца.
3. Положите на каждый кусочек морковку (соломка), перец (маленькие кубики) и зеленый лук (мелко нашинкованный), заверните продукты в рулетики.
4. Для маринада смешайте уксус, масло и соус соевый, тщательно все перемешайте.
5. Рулеты выложите в маринад, накройте их пищевой пленкой, оставьте в холодильнике на всю ночь.
6. Порежьте имбирь, перемешайте его с уксусом и сахаром, непродолжительное время проварите на пару.
7. Обваляйте рулеты в кунжуте, слегка их обжарьте, тушите до приготовления, полейте имбирным соусом и подавайте на стол.

Лосось с чесноком Компоненты:

• лосось – 1 тушка;
• соль – по вашему вкусу;
• чеснок – 3 зубчика;
• листья зеленого чая – 2 шт.;
• масло – по вашему вкусу.

1. Сделайте на рыбе глубокие надрезы с одной из сторон.
2. Обратную сторону посыпьте солью.
3. В середину разрезов поместите чеснок, порезанный пластинками, измельченные листы чая.
4. Обрызните все кунжутным маслом, отправьте в духовую печь на 25 минут.

Салат с брокколи Компоненты:

• брокколи – 1 головка;
• болгарский перец – 1 шт.;
• помидоры – 3 шт.;
• лук – 1 шт.;
• зелень – 1 пучок.

1. Головку брокколи разберите на соцветия, отварите.
2. Перец порежьте маленькими кубиками, томат также, лук – полуколечками, зелень измельчите.
3. Перемешайте компоненты, прибавьте к ним уксус на основе риса, масло и чуть-чуть сахара.

Как вы видите, диета может быть предельно вкусной. Просто пробуйте держаться такого рациона питания, чтобы справиться с ненужными килограммами!