Отдельное питание чтобы сбросить лишний вес

Почему человек худеет благодаря раздельному питанию — наукой даже в наше время не объяснено. Но по собственному опыту миллионов людей, которые придерживались правил раздельного питания, можно создать четкий вывод — оно на самом деле помогает уменьшить вес. В нашей публикации ты узнаешь важные правила данного стиля питания и научишься правильно сочетать продукты.

Правила раздельного питания очень простые. Необходимо только лишь поделить продукты на 3 группы:

Углеводы и белки строго отдельно

Стальное правило раздельного питания говорит: решительно нельзя сочетать белки и углеводы. Это означает, что углеводную пищу можно восполнять только продуктами нейтральной группы. И ими же восполнять протеиновую пищу.

2 years ago

Почему нельзя сочетать белки и углеводы? А дело все в том, что такая комбинация перегружает пищеварение, благодаря этому вес возрастает.

Отдельное питание приводит к равновесию соотношение кислоты и щелочи в организме, это позитивным образом проявляется на здоровье, давлении и помогает избежать появления диабета в дальнейшем. В раздельном питании ключевую роль играют овощи.

Итак, давайте выясним, какие продукты относятся к указанным трем группам.

1. Протеиновая группа

• Все сорта мяса в любом виде: баранина, свинина, мясо птицы, говядина; отварное, гриль, тушеное, жареное, стейк, колбасы, сосиски и тд.
• Все сорта рыбы и продукты моря: форель, скумбрия, минтай, омары, мидии, креветки и крабовое мясо и тд.
• Некоторые фрукты: яблоки, ананас, апельсины, виноград, лимон, вишня, груши, сливы, абрикосы и ягоды.
• Свежее молоко, продукты из молока и сыры с жирностью до 50%, и еще тофу и соевые продукты.
• Другие носители белка: яйца, белок яйца и уксус бальзамический.
• Из овощей можно выделить тушеные помидоры и тушеную спаржу.
• Напитки: соки из фруктов, шампанское, вино, фруктовый чай.

Некоторые продукты, к примеру, фрукты отнесены к протеиновой группе благодаря тому, что их нельзя сочетать с углеводами.

2. Углеводная группа

• Овощи: кудрявая капуста, сладкий и традиционный картофель.
• Крупы, хлебобулочные изделия из белой муки, дрожжевого теста, печенье и пирожные, рис, макароны, овсяные хлопья, хлебцы и цельнозерновой хлеб.
• Фрукты: бананы, инжир, финики, изюм.
• Пиво и банановый сок.
• Сахар, мед, фруктоза и кленовый сироп. От сахара и продуктов, содержащих невидимый сахар, рекомендуется отказаться совсем.

3. Нейтральная группа

Продукты из данной группы можно сочетать с протеиновой или углеводной пищей.

• Сырое мясо, салями и ветчина.
• Сельдь, копченый лосось и копченая форель.
• Все грибы и овощи, не считая тушеных помидоров и шпината.
• Авокадо, оливки и голубика.
• Некоторые сорта сыра жирностью не менее 50% в сухой массе: моцарелла или рикотта, козий сыр, масло, йогурт, пахта, творог, сливки, кефир и сметана.
• Напитки: мин. вода, зеленый или черный чай, все травяные чаи и настои, настоящий кофе и свежее молоко кокоса.
• Приправы и травы, орехи и семена (не считая арахиса), растительные и животные жиры, уксус, желток яйца и желатин.

Правила раздельного питания можно считать достаточно мягкими, ведь в отличии от множества диет, они позволяют есть все, а отказаться необходимо лишь от сахара. Благодаря этому на раздельном питании можно сидеть хоть всю жизнь. Результатом этого будет красивая фигура и легкость после еды. Многофункциональной комбинацией для приверженцев раздельного питания считается мясо + овощи или рыба + овощи. Все предельно просто и при этом эффектно.