Польза бананов: почему их стоит есть ежедневно?

Классически считается, что самыми полезными будут те фрукты, которые растут там, где вы проживаете, а не экзоты. Но бананы смело можно включать в перечень «наших» продуктов — мы привыкли к ним с самого детства. И они, на самом деле, поразительно полезны. Ежедневно стоит поглощать по банану, и вот почему.

Бананы предохраняют потерю кальция

Кальций нужен нам для здоровья костей, прочности зубов, крепости ногтей, волос и красоты кожи. Но такой элемент имеет единственный минус — он обладает способностью вымываться из организма. Тем более если вы активно тренируетесь или испытываете сильные нагрузки физического плана, пьете много воды (что полностью разумно при физических усилиях), кальций будет вымываться из тела и выходить с потом. А бананы, Кроме того, что они и сами богаты кальцием, в себе содержат вещества, которые помогают задержке данного минерала в тканях тела.

Бананы выполняют нас умнее

Кроме кальция, бананы богаты калием. Это компонент на самом деле уникален — он содействует здоровью сосудов, что автоматично предохраняет проблемы с сердцем, давлением и сердечно-сосудистой системой. Благодаря этому у калия есть еще одно «чудотворное» свойство — он выполняет нас умнее. По факту, калий активизирует кровообращение в мозгу, насыщая его кислородом и питательными веществами, а это означает, делает лучше мозговые функции — внимание, реакцию, память и логическое мышление.

Бананы предохраняют образование камней в почках

Не только в почках, но еще и в желчном пузыре и мочевыводящих путях. Это можно объяснить все такой же способностью бананов увеличивать усвоение кальция организмом. А это означает, он не будет ни выводиться из тела, ни оседать (в случае излишка) в почках. Потому и не будут возникать камни, а кальций будет поступать туда, куда это нужно, усваиваясь по максимуму.

Бананы помогают пищеварению

Бананы состоят из клетчатки. Этот фрукт не очень сочный, так как состоит только из мякоти. Так вот, эта мякоть максимально полезна для нашего кишечника. Сладостные бананы фактически без кислот подходят и тем, у кого наблюдаются подобные проблемы с желудком как язва или гастрит. А кишечник буквально скажет вам «благодарю» после употребления бананов, так как они бережно и щадяще очистят его от шлаков.

Бананы регулируют уровень сахара в крови

Не обращая внимания на то, что бананы сладостные, они могут настраивать уровень сахара в крови и уменьшать его, если вы страдаете диабетом. Это можно объяснить тем же наличием обилия клетчатки. Она заставляет углеводы из бананов усваиваться очень медленно и равномерно. Уровень глюкозы будет подниматься медленно и держаться на нужном уровне для обеспечения организма энергетикой. Потому рекомендуется поменять иные сладости бананами, чтобы уровень глюкозы не прыгал резко вверх, а потом также резко не падал вниз.

Бананы снимают воспаление

В данных экзотических фруктах есть необыкновенные вещества, помогающие убирать процессы воспаления в организме. В особенности, это витамин В6, он отвечает за нейтрализацию воспаления. Очень важно это если есть наличие трудностей с суставами — артритом, артрозом, остеопорозом, и еще при переломах, вывихах и ушибах.

Бананы дают энергию

Диетологи советуют поглощать банан на завтрак, чтобы обеспечить себя энергетикой на продолжительное время. Прекрасно, если вы будете совмещать банан с кисломолочными продуктами или с творогом, с овсяной кашей и молоком. Также банан можно употребить в качестве перекуса, чтобы «подзарядить» организм, или накануне до тренировки, чтобы физическая работа была более эффектной.

Бананы ликвидируют депрессию

Вы часто подвергаетесь стрессам2 Тогда вам точно необходимо поглощать по банану в день! Эти фрукты богаты триптофаном — это особое вещество, которое в нашем организме превращается в серотонин. Серотонин, со своей стороны, считается тем нейромедиатором, он отвечает за наше настроение, увеличивает его, даёт желание формироваться и заставляет чувствовать удовольствие от мелочей.