Мята для похудания: рецепты освежающих напитков для борьбы с ненужными килограммами

Мята — растение многовидовое. Она бывает лимонной, ментоловой, курчавой, корейской, собачьей, кошачьей, болотной и даже шоколадной. Всего насчитывается около 42 сортов. Любой из них выделяется специальными качествами: не только собственным видом и запахом, но и влиянием на организм. В сегодняшней статье будет рассмотрено, как правильно применять для похудания только перечную мяту — и никакой другой вид. Во-первых, собственно её очень часто растят в садах и огородах. Второе, с точки зрения полезности, она является одной из лучших среди «собратьев».

Механизм похудания

Перечная мята активно применяется в диетическом питании, так как владеет рядом полезных для похудания параметров:

p, 4,>

• активирует метаболизм;
• увеличивает перистальтику желудка, подавляет процессы брожения и гниения, функционирует как спазмолитик на гладкую мускулатуру кишечника;
• содействует оттоку желчи, которая участвует в липолизе;
• обладает лёгким слабительным эффектом;
• успокаивает, снижая уровень кортизола (из всех гормонов это один из злейших врагов похудания);
• имеет невысокую питательность: 49 ккал в 100 г свежего сырья.

Мятные смузи, выпитые накануне до тренировки, делают больше её результативность, так как добавляют бодрости, увеличивают трудоспособность и снимают утомленность.

Впрочем всем худеющим необходимо учитывать тот момент, что при употреблении в середину она увеличивает аппетит, активируя работу пищеварительных желёз. Благодаря этому в диетологии её нельзя есть до еды, чтобы потом не превысить оптимальную норму порции.

<>

Это интересно! В 2009 году в «New York Times» была опубликована заметка Б. Рауденбуша, доктора психологических наук из Западной Виргинии, с результатами эксперимента. Во время исследования он доказал, что аромат перечной мяты уменьшает аппетит. 40 испытуемых вдыхали её запах каждые 2 часа на протяжении недели. В конце концов суточная питательность их питания значительно уменьшилась.

Постоянно потребляя мятные напитки в ходе похудения, можно в качестве приятного бонуса сделать лучше общее состояние организма. Эта трава с античности применяется для лечения и устранения:

воспаления лёгких, бронхита, бронхоэктаза;

головной и зубной боли;

невралгии;

осиплости голоса, хрипоты;

желудочно-кишечных и печёночных колик, тошноты, изжоги, метеоризма, запоров, кишечного катара;

зуда, нейродермита, экземы, микоза;

нервного возбуждения (тем более в климактерический период), бессонницы, невротических состояний;

стенокардии, гипертонии;

недугов печени: холецистита, желтухи, холангита;

насморка.

Чай, капли и настойка на основе этого растения назначаются как лекарства, обладающие большим спектром действия:

желудочные;

ветрогонные;

вяжущие, противокашлевые;

успокоительные;

желчегонные;

дезинфицирующие;

противоспазматические;

болеутоляющие, анестезирующие;

сосудорасширяющие.

На основе мяты делают дешевые, но эффектные лекарства: валидол, валокордин, ингафен, олиметин, капли Зеленина, — используемые при спазмах коронарных сосудов.

<>

Происхождение названия. Восходит к греческому имени Мента. Так звали нимфу, которая была олицетворением разума. Её полюбил сам Аид — древнегреческий бог подземного царства. Узнав об этом, его супруга Персефона разгневалась и превратила девушку в траву.

Собственными хорошими свойствами мята обязана химическому составу, в который входят:

масло на эфирной основе, в котором как раз и содержится ментол;

дубильные и смолистые вещества;

кислоты: аскорбиновая, хлорогеновая, кофейная, урсоловая, олеаноловая;

каротин, рутин, бетаин, аргинин, гесперидин, фитостерин;

глюкоза, рамноза;

нейтральные сапонины;

жирное масло.

Подавляющая часть целебных параметров надиктована биоактивностью ментола.

p, 13,>

<>

По страницам истории. Раньше студенты всегда носили в кармане несколько листочков мяты, так как знали её свойство активизировать работу мозга головы и увеличивать умственные способности.

Допустимый вред

бронхиальная астма;

предрасположенность к алергии;

невысокое давление, варикоз;

индивидуальная непереносимость;

сонливость;

эпилепсия;

патологии печени: колики, цирроз, гепатит;

беременность (могут быть осложнения), лактация (уменьшается кол-во молока);

пониженная кислотность, ахлоргидрия желудка, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь;

хиатальная грыжа;

камни в желчном;

возраст до 12 лет.

При заболеваниях системы дыхания и параллельном употреблении медицинских препаратов перед «мятным» похудением следует получить консультацию с доктором.

p, 16,>

Не рекомендуется оно и тем, кто большое количество времени проводит за рулём, так как может снизиться концентрация внимания или клонить в сон.

p, 17,>

p, 18,0,1,0,0 —>

сильное ощущение тошноты аж до рвоты;

изжога;

ухудшение варикоза;

сонливость, снижение концентрации внимания;

головная боль;

бронхоспазмы;

снижение мужского либидо, бесплодие;

высыпания на теле, зуд.

<>

Будьте осторожны! Ментол, имеющийся в мяте, может вызвать рефлекторную остановку дыхания у ребёнка. Благодаря этому настойчиво не стоит применять её для похудания детей как минимум до 12 лет.

Способы похудания

От одной чашки мятного чая сбросить вес невозможно. Для этого необходима чётко организованная система питания и физнагрузок.

p, 21,>

День разгрузки

p, 22,>

Можно пить только мятный чай (рецепт дан ниже) — до 1,5 л за день. Похудание обеспечивается за счёт потери избыточной жидкости и нормализации пищеварения. Результат — минус 1 кг. Частота — каждые 2 недели.

p, 23,>

Мятная диета

p, 24,>

Срок — от 3 дней до 2 недель. Подразумевает активное потребление мяты. Во-первых, она в качестве приправы добавляется в разные блюда: соус на её основе превосходно комбинируется с любым мясом и овощными салатами, она вносит нотки свежести в тушёную капусту и супы. Второе, из неё выполняют самые разные напитки: мятную воду пьют после еды, чтобы сделать лучше работу желудка; чай на протяжении дня успокаивает и уменьшает риск компульсивного переедания; жиросжигающие смузи помогают уменьшению веса. Результат — минус 3 кг за семь дней на фоне ограничения суточной калорийности и активных спортивных занятий.

p, 25,>

Точно также мята тоже применяется для похудания в рамках любых иных диет — блюда и напитки на её основе превосходно вписуются и в протеиновый, и во фруктово-овощной рацион. К примеру, диета плоского живота от Американской диетической ассоциации рекомендует каждодневно пить не менее 0,5 л освежающей воды с имбирём, огурцом, лимоном и мятой.

p, 26,>

<>

Другое мнение. Автор книги «Питание в течение жизни» американский профессор Джудит Э. Браун считает пользу мяты для похудания мифом.

Ванны, обёртывания

p, 28,>

Ментол раздражающе действует на терморецепторы кожи, вызывая чувство охлаждения. Это приводит к рефлекторному сужению сосудов и лёгкому жжению. Маленькой стресс подобного рода полезен для локального кровообращения и процессов обмена. Запускается липолиз, активируется метаболизм. На этом основуется использование антицеллюлитных холодных обёртываний и ванн для похудания.

p, 29,>

<>

А Вы знали, что… мята — близкая родственница базилика, розмарина, душицы и валерианы?

Советы

Что применить

p, 31,>

Для похудания и выздоровления организма применяются листы. Заготовка выполняется в период цветения (июль-август) в сухую погоду. Необходимо застигнуть момент, когда половина цветков распустится, а вторая часть остается ещё в виде бутонов. Ножницами отстригается вся надземная часть и высушивается, по правилам заготовки лекарственных растений. Лишь после этого листья необходимо обобрать и сохранять в бумажных пакетах на протяжении 2 лет. Корень, стебель и цветы в диетологии не используют.

p, 32,>

Можно выбрать готовый фиточай в пакетиках в аптеке. Он сопровождается детальными руководствами с указыванием противопоказаний и дозировок, что выполняет использование хорошим и правильным. К примеру, компания Алтай выпускает специализированный чай для похудания с мятой и кассией (около $3).

p, 33,>

Фиточай для похудания с мятой и кассией

Как готовить

p, 34,>

В горячие блюда (супы, тушёные овощи, мясо, рыбу) лучше прибавлять измельчённые сушёные листы в качестве приправы.

p, 35,>

В холодные (фруктовые и овощные салаты и закуски) — свежие листья, которые как украшение ложатся сверху.

p, 36,1,0,0,0 —>

Чтобы подготовить горячий напиток (чай, настой, отвар), можно применить любое сырьё — свежее и сухое, цельные и измельчённые листы. Делать это лучше в керамическом чайнике для сохранения всех хороших свойств растения.

p, 37,>

В коктейли, смузи и воду в большинстве случаев добавляют свежие листья.

p, 38,>

Как принимать

p, 39,>

Воду для ускорения метаболизма можно пить утром натощак и затем на протяжении дня для утоления жажды в разных количествах.

p, 40,>

Горячие напитки — через пятнадцать минут после еды пару раз в течении дня.

p, 41,>

Ограничения в использовании блюд с её добавлением затрагивают только калорийности, суточная норма которой при похудении должна быть в среднем 1 500 ккал для представительниц прекрасного пола и 1 800 ккал для сильного пола.

p, 42,>

Лайфхаки

p, 43,>

При передозировке блюда и напитки будут горчить.

p, 44,>

Нельзя ложить свежие листья в кипящую и чрезмерно горячую воду для приготовления блюд (это не касается напитков). Охладите хотя бы до 70°С.

p, 45,>

Любые мятные напитки необходимо пить очень маленькими глотками и нельзя — залпом.

p, 46,>

<>

Иные названия. Холодянка, холодная, благородная, английская, садовая, чайная, холодка.

p, 48,>

5 г листьев запарить 200 мл горячей воды. Держать 30 минут под крышкой. Процедить. Пить тёплым по 100 мл после еды.

p, 49,>

Мятный настой, приготовленный по этому рецепту, можно применять в антицеллюлитных обёртываниях: хорошо смочите в нём бинты, оберните их вокруг живота, наложите сверху плёнку, сделайте утепление. Время действия — 40 минут. Должно появиться ощущение лёгкого жжения и холодка.

p, 50,>

Более детально о сути и технике процедур антицеллюлитных обёртываний мы уже говорили.

p, 51,>

Литр такого настоя выливается в горячую ванную, которая принимается на протяжении 40 минут для активации нужных для похудания процессов.

p, 52,>

Рецепт № 1. 100 г листьев залить литром красного сухого вина. Оставить в тёплом месте на день. Процедить. Пить по 20 мл после еды. Можно применять в антицеллюлитных обёртываниях.

p, 53,>

Рецепт № 2. 50 г листьев залить 0,5 л спирта или водки. Закупорить в бутылке из тёмного стекла. Оставить на 2 неделе при температуре 20 градусов, каждодневно встряхивая.

2 years ago

Процедить. Схема употребления — как в предыдущем рецепте. Однако для обёртываний такую настойку применять нельзя уже.

p, 54,0,0,1,0 —>

С вечера залить 0,5 л воды 5 свежих листочков и пол из дерева-лимона (заранее нарезанного кружочками). Оставить на ночь. Процедить. Пить по стакану по утру (перед пробежкой или зарядкой) и в вечернее время (перед самым сном). Курс похудания — 2 недели.

p, 55,>

• Имбирь, мята, лимон

Перемешать 5 свежих листьев, 20 г имбиря, 5 кружочков лимона. Залить 0,5 л воды. Оставить на ночь. Пить по 100 мл после еды.

p, 56,>

• Имбирь, огурец, лимон, мята

Это та самая знаменитая вода Сасси (про то, как она содействует похудению, читайте в индивидуальном обзоре), являющаяся основой диеты плоского живота от Американской диетической ассоциации.

p, 57,>

Резать кружочками 1 лимон наряду с цедрой и 1 очищенный огурец. Натереть 20 г имбиря. Размельчить 15 свежих листочков. Перемешать. Придавить получившуюся массу до выделения сока. Залить 2 л негазированной мин. воды. Плотно закрыть. Оставить на нижней полке холодильника на ночь. Выпить весь заготовленный объём за сутки.

p, 58,>

p, 59,>

• Вода, лимон, петрушка, мята

1 лимон пустить на кружки, добавить 10 свежих листочков мяты и 50 г нарезанной (не очень мелко) зелени петрушки. С вечера залить 0,5 л воды. Выпить за сутки произвольными дозами.

p, 60,>

Мятный чай

Перемешать по 10 г листьев той и другой травы. Залить в керамическом чайнике 0,5 л горячей воды. Держать в закрытом виде пятнадцать минут.

p, 61,>

• С мятой и лимоном

Залить 20 г листьев в керамическом чайнике 0,5 л горячей воды. Держать в закрытом виде пятнадцать минут. Перед тем как употреблять прибавить в чашку кружок лимона.

p, 62,>

• Зелёный чай с мятой

В керамическом чайнике заварить крупнолистовой качественный зелёный чай (предлагаемые сорта). Через 10 мин. добавить веточку мяты или 20 г сухого сырья. Пить не сладкий и молока до двенадцати часов дня.

p, 63,>

• С мелиссой, имбирём и лимоном

Размельчить 20 г имбиря, залить 0,5 л воды, прокипятить 15 мин. Снять с плиты, добавить по 5 листьев мяты и мелиссы, оставить на 10 мин. Охладить. Процедить. Перед тем как употреблять в чашку чая покласть лимонную дольку.

p, 64,>

• С чабрецом

Перемешать по 10 г сухих листьев мяты и чабреца. Запарить 200 мл горячей воды. Держать на огне 5 мин. Настаивать пятнадцать минут. Пить тёплым, неплохо бы — перед тем как ложиться спать (поможет заснуть и не бегать всю ночь к холодильнику за продовольствием).

p, 65,>

• Яблочный чай

1 плод дикой яблони резать дольками, перемешать с 20 г свежих листьев, залить 0,5 л горячей воды. Держать на огне 5 мин. Настаивать пятнадцать минут.

p, 66,>

Жиросжигающие коктейли и смузи с мятой

Размельчить 20 г листьев. Нарезать 100 г огурцов, залить 200 мл 1% кефира. Взбивать 2 минуты блендером.

p, 67,>

• Кокосовый

Перемешать порезанный огурец, 5 листиков, 20 г имбиря. Залить 200 мл кокосового молока. Взбивать 2 минуты при помощи блендера. Перед тем как употреблять добавить можно лёд.

p, 68,>

• Сельдереевый

Перемешать 5 листиков, нарезанное зелёное яблоко (без семян и сердцевины, но с кожурой), 50 г стебля сельдерея, 20 г имбиря, 10 г корицы. Для вкуса добавить можно 10 г мёда. Взбивать 1 минуту при помощи блендера. Залить 100 мл воды. Взбивать ещё 2 минуты.

p, 69,>

• Зелёный

Перемешать 5 листиков, 1 очищенный киви, 50 г зелени петрушки, сок из пол лимона. Залить 200 мл воды. Взбивать 2 минуты при помощи блендера.

p, 70,>

• Летний

Перемешать 50 г мяты, 100 г клубники, щепотку корицы, 50 г какао-порошка. Залить 200 мл 1,5% молока. Взбивать 2 минуты при помощи блендера.

p, 71,>

Если мята отлично переносится и имеется желание освободится от лишних килограммов, в первую очередь применяйте это уникальное растение в рамках разгрузочных дней и диет. Очень приятно будет худеть с ней летом: эффект охлаждения напитков поможет пережить любую жару.

p, 72,> p, 73,0,0,0,1 —>