Какой велотренажер подобрать для тренировок дома: рекомендации от изготовителей и менеджеров

У сегодняшнего человека, к большому сожалению, не постоянно есть время и возможность для проведывания спортивного зала. Отличная замена, доступная фактически каждому, — велотренажер для дома. Занятия на нем дают возможность тренировать дыхание, крепят сердечно-сосудистую систему, развивают мышцы и увеличивают выносливость. И вдобавок такие тренировки помогают избавиться от лишних килограммов и расслаблять.

Конструкция

Велотренажер относится к категории кардиотренажеров. В основном, он состоит из сиденья, основы, маховика (который заменяет колеса), педалей и руля.

Мини-велотренажер (миниатюрный) имеет только маховик в корпусе и педали. Подобный вариант хорош для тех, кто большое количество времени проводит, сидя у дисплея или за столом. Подойдёт подобный вариант и пожилому человеку: нет добавочной нагрузки на спину.

Подавляющая часть моделей (также и некоторые портативные) оборудована монитором. На экране стандартно отображаются скорость, время тренировки, частота сердечных сокращений, фиксируемая датчиками. Они могут быть двух вариантов.

p, 6,>

1. контактные: находятся в ручках тренажера, что не очень комфортно, так как они недостаточно точно фиксируют данные;
2. дистанционные: крепят на человеке (к примеру, на запястье).

На экране также можно заметить режим тренировки, кол-во сожженных калорий, частота вращения педалей и прочие параметры.

Есть тренажеры без программного пакета: тут управление нагрузки происходит благодаря вращения ручки на стойке. Другой вид изменения нагрузки – электронный. Подобные модели оснащают базовыми, и еще пульсозависимыми и пользовательскими программами, дающими возможность задавать собственный тренировочный режим.

Программный пакет может включать также фитнесс-тест, меряющий уровень тренированности, и жироанализатор. Данные функции полезны тем, кто регулярно наблюдает за собой и стремится поддерживать безупречную форму, находясь дома или дополняя тренировки в зале для занятий спортом.

Можно отыскать велотренажеры, разрешающие фиксировать параметры 2-ух и более пользователей, сохраняя индивидуальные режимы тренировок и информацию о занятиях. Подобный вариант подойдёт для семьи, где занимаются спортом пару человек. Программы занятий смотрите в нашей публикации.

В основном, для дома самыми приемлимыми являются модели для новичков (основные) и продвинутые варианты. У базовых в большинстве случаев нет внешних кардиодатчиков, есть очень маленький комплект программ (или программный пакет отсутствует), бело-черный монитор. Они доступнее, в то время как продвинутые более практичны и удобны.

p, 11,>

p, 12,>

Выбираем вид

p, 13,>

Вертикальный: педали размещены под сиденьем. Он менее устойчив если сравнивать с горизонтальными моделями, зато более дешев и мобилен.

p, 14,>

Горизонтальный: оборудован сиденьем со спинкой, удобный, рассчитывается на большой вес. Есть и смешанные модели. Они смотрятся как горизонтальные, но регулируемое положение кресла дает возможность выбирать разнообразные варианты тренировок: сидя, полулежа и т. д. Они прекрасны для восстановительных процедур.

p, 15,0,1,0,0 —>

Вывод: для дома лучше подобрать вертикальный, если у вас есть желание поддерживать себя в форме и не имеете никаких ограничений по здоровью. Горизонтальный подойдёт тем, кто имеет лишний вес или бережет позвоночник, ведь занятия на нём «нагружают» как правило пресс и ноги.

Миниатюрный или полноразмерный

p, 17,>

Миниатюрный: его вес не будет больше 8 кг., а размер сопоставим с меньшим тепловым вентилятором. Позволяет тренироваться в удобной позе, однако не даёт значительных нагрузок, а это означает не подойдет для похудания и укрепления сосудов.

p, 18,>

Полноразмерный: вес и параметры отличаются в зависимости от конструкции. Горизонтальная модель может весить практически 100 кг и иметь длину более 1,5 м. Вертикальные весят около двадцати килограмм. и занимают пространство от 85 см на 50 см.

1 year ago

и более.

p, 19,>

Вывод: какой вариант подобрать? Дома предпочтителен полноразмерный, если нет у вас никаких ограничений по здоровью, ведь он дает возможность полностью тренироваться.

Механический или магнитный

p, 21,>

Механичные ременные – очень недорогие по цене. Нагрузка изменяется в зависимости от натяжения ремня: как только тренирующийся устает, тренажер замедляется. У него нет компьютерных датчиков, мало добавочных функций. Сильно шумит и нередко ломается.

p, 22,>

Механическая колодочная модель даёт более большую нагрузку: «велосипедист» преодолевает сопротивление тормозных колодок, прилегающих к маховику. С одной стороны, это громкий и большой прибор, со второй – он не тяжелый в применении, недорог и подойдет для тех, кому необходимы серьезные тренировки.

p, 23,>

Магнитные выделяются плавностью, бесшумностью, устойчивостью к износу. Сопротивление при тренировке создается за счёт притяжения маховика магнитным полем.

p, 24,>

Вывод: механичные тренажеры, в основном, более дешевы и потому очень популярны. Магнитные удобнее. На рынке присутствуют магнитные варианты без ПО: они недорогие, но не выделяются хорошим качеством.

p, 25,>

p, 26,>

Необходимо знать

Чтобы выбрать правильно велотренажер, необходимо принимать во внимание несколько невидимых моментов. Есть правила, касающиеся самого тренажера, есть правила, которые относятся конкретно к пользователю.

p, 27,>

О вас

p, 28,>

• Перед тем как приобретать велотренажер для дома, стоит потренироваться на нем в в зале для занятий спортом. Тогда будет ясно, подходит ли вам нагрузка подобного рода.
• Противопоказаны занятия при сердечно-сосудистой недостаточности, пороке сердца, сильно выраженном варикозе, астме (в случае постоянных приступов), тромбофлебите. Также не стоит загружать организм при значительных проблемах с костно-мышечным аппаратом и при болезнях суставов.

Необходимо проконсультироваться с доктором и в случае гипертонии, стенокардии и прочих заболеваниях сосудисто-сердечной системы. Ведь для укрепления данной системы (и еще дыхательной) есть особенный медицинский вариант – велоэргометр. Занятия на нем в большинстве случаев проводятся в медучреждениях под надзором профессионалов. Его можно приобрести и для применения в быту, но выбрать правильно такой аппарат поможет исключительно доктор.

p, 29,>

p, 30,1,0,0,0 —>

О тренажере

В зависимости от размеров бюджета можно подобрать разнообразные варианты. Цена портативной модели стартует приблизительно от 3000 руб., полноразмерные, в основном, стоят от 10000. Встречаются бюджетные варианты, однако это либо акционные программы специальных магазинов, либо товары неизвестных изготовителей.

p, 32,>

• Ваш вес

Внимание свое обратите на ограничение по весу пользователя. Стандартно составляет максимум 100 кг., однако можно встретить модели, ориентированные на 150 и даже 180 кг (профессиональные). Неплохо бы, чтобы вес тренирующегося не доходил до предела хотя бы на десять килограмм.

p, 33,>

• Вес маховика

Главное не забыть учесть и вес самого аппарата: безупречным для прибора, который станет регулярно перемещаться с одного места на другое, считается вес маховика в 3-4 кг. А вот если вам необходимо подобрать домашний велотренажер для уменьшения веса и укрепления мышц, подбирайте модель с весом маховика не менее семи килограмм.

p, 34,>

• Лёгкость транспортировки и регулировки

Кроме веса и размера важно наличие или отсутствие колесиков (другими словами придется ли его переносить или можно будет перекатывать) и регулировки высоты руля и сидения.

p, 35,>

• Удобство сидения

Деталь, на которую, к большому сожалению, нечасто внимание обращают, — удобство сиденья. Оно обязано быть достаточно мягким, а его размер должен соответствовать только вам. В другом случае во время тренировки будет некомфортно, а после тренировок – больно.

p, 36,>

p, 37,>

Рекомендации по выбору

Нужно определиться с целью

p, 38,>

Выбор велотренажера для применения в быту зависит от целей его приобретения:

p, 39,>

1. Для всех членов семьи

Если тренажер предназначается для всех членов семейства, то во время покупки необходимо ориентироваться на вес самого крупного человека. Если в семье есть молодое поколение, то необходимо приобретать модель с изменяемой высотой руля и сиденья. На обычном велотренажере могут заниматься люди ростом от 165 см, другими словами он не подойдет для небольших детей. Для учащихся начальной школы есть особые детские модели.

p, 40,>

1. Для похудания

Если цель покупки – уменьшение веса, то важным будет наличие программы отслеживания «сожженных» калорий, размер маховика (чем он выше, тем сильнее нагрузка и интенсивнее тренировка). Но не забывайте: мощная нагрузка увеличивает мышечный объем. Если вес пользователя большой, то нужно выбрать горизонтальную модель. Кстати, она подойдёт и для тех, кто желает подтянуть ягодицы.

p, 41,>

p, 42,>

О лучших тренажерах для похудания читайте в нашем обзоре.

p, 43,>

1. Для постоянных тренировок

Подойдут тренажеры вертикального типа, модели с мощным маховиком, и еще те, что дают возможность задавать собственный тренировочный режим.

p, 44,>

1. Для восстановления

Если тренажер покупается для восстановления здоровья после заболевания или операции, то в первую очередь нужна консультация доктора. Прекрасный вариант – медицинский велоэргометр. Он многофункционален, надежный, эргономичен и не опасен. Впрочем дорог и просит подсоединения к электрической сети.

p, 45,0,0,1,0 —>

В некоторых случаях достаточно мини-велотренажера, который не создаёт нагрузку на позвоночник, чуть-чуть весит и дает возможность выбирать удобную позу для тренировки. Он рассчитывается как на тренировку как ног, так и рук.

p, 46,>

Узнайте параметры

p, 47,>

Подобрать замечательный велотренажер не очень тяжело, если предусмотреть несколько факторов:

Если вам важно, чтобы прибор работал тихо (к примеру, чтобы не разбудить небольших детей или если вы любите тренироваться ночью), тогда вам подходят магнитные модели.

Очень недорогие по цене механичные ременные варианты. Доступнее только портативные.

p, 50,>

• Размер

Если в квартире недостаточно места, то лучше подобрать мини-модель или механическую ременную. Кстати, есть складывающиеся варианты. Они компактные, очень легкие (в среднем около 15 кг) и комфортны. Однако не подойдут для постоянных тренировок из-за легкого маховика (3-5 кг).

p, 51,>

• Нагрузка на суставы и позвоночник

Самый щадящий вариант – медицинский велоэргометр. Удобный и горизонтальный тренажер, также нередко применяемый в медицинских целях. Не вредит позвоночнику и миниатюрная мини-модель. А магнитные варианты предоставляют более плавный ход если сравнивать с механическими.

p, 52,>

p, 53,>

Производственники

Еще 1 важный фактор – изготовитель. Какую фирму подобрать, чтобы быть уверенным в качестве товара?

p, 54,>

Одни из самых популярных производственники – это Kettler, Torneo, Oxygen Fitness, House Fit, Body Sculpture и др.

p, 55,>

Перед тем как приобрести тренажер, познакомьтесь с отзывами о модели которую подобрали во всемирной сети. Если существует возможность, попробуйте подобранный вариант (в в зале для занятий спортом или у друзей).

p, 56,>

В магазине необходимо проверить качество сборки, кол-во добавочных функций, стоимость подобных моделей иных фирм и удобство. Для этого оцените следующие параметры:

p, 57,>

• Как легко изменяется высота руля и сиденья, и насколько надежно они устанавливаются.
• Насколько прочный корпус.
• Насколько надежно пригнаны друг к другу детали, нет ли щелей.
• Насколько туго крутятся педали. Некомфортно, если для «разгона» необходимо прикладывать слишком большого количества сил. Также не рекомендуется брать тренажёр, который, наоборот, не даёт ощутимой нагрузки даже на самых больших уровнях.
• Насколько устойчив. Очень важен данный пункт, если есть в доме маленькие детки или бытовые питомцы.
• Насколько просто работать с монитором: четко ли заметны показатели, сразу ли они появляются, четко ли меняются режимы тренировки.

Подбирайте с умом, упражняйтесь с радостью!

p, 58,>

Читайте также об иных не менее продуктивных кардиотренажерах: