Диеты Кристиана Бейла: меню на 1 день с программой тренировок

Люди уже привыкли к фотографиям тех, кому получилось скинуть огромное количество килограммов достаточно быстро, вот только мало кто доверяет таким историям. Но когда сбросить вес удаётся какому-нибудь известному лицу, это вызывает восхищение и вдохновляет на свои аналогичные подвиги. В особенности, многим интересно диета Кристиана Бейла — актёра, который умеет играть со своим весом, делая больше и делая меньше его до необходимых показателей за рекордное время.

Кристиан Бейл (род.

Acum 3 ani

в первой половине 70-ых годов двадцатого века в Англии) — британско-американский киноартист, съемный в самых разнообразных жанрах — от артхауса до голливудских блокбастеров. Известный как исполнитель ролей в трилогии про Бэтмена, в фильмах «Боец», «Машинист», «Американский психопат», «Спасительный рассвет», «Эквилибриум», «Терминатор» и др. считается вегетарианцем (не ест мясо, но употребляет рыбу, молоко и яйца).

Для съёмок ему часто доводилось то набирать, но худеть, причём в очень минимальные периоды времени. Трансформации его тела не могут не изумлять:

p, 4,>

• 2004 год, для фильма «Машинист» (роль Тревора Резника) — минус 28 кг за 4 месяца (с 83 до 55);
• 2004, для «Бэтмена», первая часть трилогии (центральная роль супергероя) — плюс 45 кг за 5 месяцев (с 55 до 100), однако это был перебор, и актёру понадобилось скинуть 14 кг за 2 месяца (со 100 до 86);
• 2006, для фильма «Спасительный рассвет» (роль Дитера Денглера) — минус 24 кг (с 85 до 61);
• 2008, для «Бэтмен. Тёмный рыцарь» — плюс 22 кг (с 61 до 83);
• 2010, для фильма «Боец» (роль Дикки Эклунда) — минус 17 кг (с 83 до 66);
• 2012, для фильма «Тёмный рыцарь: Восстановление легенды» — плюс 24 кг (с 66 до 90);
• 2013, для преступного триллера «Из пекла» — минус 24 кг (с 90 до 66);
• 2013, для трагикомедии «Афера по-американски» (роль Ирвинга Розенфельда) — плюс 26 кг (с 66 до 92);
• 2017, для фильма «Суфлёр» (роль Дика Чейна) — плюс 30 кг.

При подобных постоянных и стремительных трансформациях тела Кристиан Бейл выдержит бескрайние съёмки, так как считается одним из очень востребованных актёров Голливуда. В этом нет ничего удивительного, что все хотят знать секрет его диеты, да он и не выполняет из неё секреты, раскрывая её в интервью и бесчетных видеороликах.

p, 5,0,1,0,0 —>

Ключевые принципы диеты

У Кристиана Бейла имеется две диеты. Одну он применяет при похудении, иную для набора веса.

Низкокалорийная

Одна из наиболее жёстких систем питания, которая только есть.

Суточная питательность питания уменьшается до 250 ккал и не будет больше 400 ккал.

Однообразное меню, которое не меняется изо дня в день, пока не будут достигнуты необходимые результаты.

Продукты: чёрный кофе не сладкий, яблоки, консервированный тунец в своем соку (без добавки масла), чистая чистая вода.

Обязателен приём тщательно выбранного витаминно-минерального комплекса.

Плюс к диете повседневные интенсивные тренировки.

Никаких силовых тренировок, только кардионагрузки, растяжка, изометрическая гимнастика, аэробика, бег на большие расстояния.

Доктора предупреждают, что диета при долгом соблюдении опасна для здоровья, может привести к истощению, анорексии, расстройствам психики и иным осложнениям. Это полезные слова: сидя на подобном питания, актёр во время съёмок много раз терял понимание, забывал роль, не имел возможности сосредоточиться на игре. Были ситуации, когда ему доводилось отлёживаться, чтобы восстановиться для продолжения работы. Впрочем каждый день он все равно ел только тунца с яблоками и постоянно занимался спортом.

Высококалорийная

Полной противоположностью низкокалорийной считается высокоуглеводная диета Кристиана Бейла, которую он применяет, когда режиссёр для новой роли просит немедленно набрать вес.

Суточная питательность питания увеличивается до 2500-3000 ккал.

Меню выделяется многообразием и относительной сбалансированностью: упор выполняется на белки (для наращивания массы мышц, не менее 250 г в день) и углеводы (для получения энергии, 300 г в день).

Главные продукты: яйца, рыба, молоко как источники белков; крупы, макароны, фрукты и овощи в качестве углеводов.

Чтобы увеличить вес для последнего фильма, он позволял себе даже фастфуд.

Приёмы пищи — каждые 2-3 часа.

Дополнением к диете служат постоянные интенсивные тренировки.

К кардионагрузкам прибавляются упражнения на силу для наращивания массы мышц, причём работе с «железом» отдаётся предпочтение.

Программа тренировок

p, 10,1,0,0,0 —>

p, 11,>

Ни единого дня отдыха. После дня кардионагрузок — повторение всей схемы изначально.

p, 12,>

Безоговорочным преимуществом двух диет считается их результативность.

Acum 6 ani

Актёр своим примером показал, как можно всего за 4 месяца скинуть 30 кг, а потом также быстро выкупить их. Однако при этом ненужно забывать и об их явном недостатке — опасности для здоровья. Следует иметь в виду, что звезда такой величины может себе позволить собственных диетврачей, тренеров и докторов, которые постоянно отслеживают состояние его здоровья и помогают реабилитироваться после подобных «американских горок» с весом.

p, 13,>

Трансформации тела Кристиана Бейла: «Машинист, 2004 г» (55 кг); «Бэтмен, 2005 г» (86 кг); «Афера по-американски, 2013 г» (92 кг)

Многие фанаты Бейла пробовали практиковать его диету для похудания. Во многих случаях такие попытки заканчивались срывами. Другие попадали в поликлинику с желудочными и расстройствами психики. Без строгого контроля со стороны профессионалов систему такого рода питания и тренировок своими силами практиковать очень не рекомендуется.

p, 14,>

Ориентировочное меню

Для похудания

Меню на 1 день для низкокалорийной диеты Кристиана Бейла не любит никаких изменений. На подобном рационе нужно будет сидеть, пока не достигните необходимого результата. Поизучайте и удивитесь, какая сила воли должна быть у человека, чтобы 3 месяца сидеть на яблоках и консервированном тунце.

p, 15,0,0,1,0 —>

p, 16,>

Для набора веса

Меню на 1 день для высокоуглеводной диеты можно менять в согласии с собственными предпочтениями вкуса. Главное — исполнять соотношение БЖУ, делая упор на белки и углеводы.

p, 17,>

p, 18,>

Кристиан Бейл — голливудский актёр, знаменитый многим не только как Бэтмен, но и как человек, который умеет управлять своей тяжестью. Трансформации его тела смотрятся неимоверно: смотря на его фотографии в самых разнообразных ролях, кажется, что это очень непохожие люди. Он своим примером показал, что его диеты и системы тренировок — рабочие схемы, вот только навряд ли кто отважится повторить рекорды звезды.

p, 19,>

Желаете выяснить, как худеют звёздные актрисы? Об этом в нашей публикации: «Голливудская диета».

p, 20,> p, 21,0,0,0,1 —>