Как лечить синдром сухого глаза при помощи диеты

Синдром сухого глаза — настоящий бич нашей «эпохи экранов». Это самое популярное хроническое и, в основном, усиливающееся заболевание, выражающееся в недостаточном увлажнении поверхности глаз. Особенно обостряется оно у людей помоложе, слишком проводящих много времени за девайсами, и у зрелых людей из-за возрастных изменений состояния глаз.

Как такового лечения от него не существует – помогает закапывание глазных капель, схожих по составу с настоящими слезами. Но может выручить конкретная диета, ведь глаза нуждаются в особенных витаминах и минералах, чтобы оберегать наше зрение и сопротивляться неблагоприятной внешней среде.

Какие основные нутриенты необходимы глазам, чтобы освободится от синдрома сухого глаза?

Жирные кислоты Омега-3

Жирные кислоты Омега-3 помогают убрать воспаление поверхности внутри нижних и верхних век. Также они помогают лучшей работе слезных желез — помогают мейбомиевым железам делать жировую составляющую слезной жидкости. В слезной жидкости присутствуют три составляющие: жировая, водная и слизистая. Присутствие в слезной жидкости жиров нужно для того, чтобы она обладала скользящими характеристиками и не высыхала очень быстро. Потребление в необходимом количестве жирных кислот Омега-3 поможет избежать чувства «песка в глазах», этого малоприятного царапающего чувства при моргании.

Один из хороших источников жиров Омега-3 — свежая, замороженная или соленая рыба (однако не консервы). Лучше всего принимать рыбу как минимум 2 раза на протяжении недели. Более всего Омега-3 в:

• Макрели
• Семге
• Лососе
• Тунце
• Сардинах
• Сельди
• Кильке
• Печени и икре любых рыб.

Иными неплохими источниками жиров Омега-3 могут быть:

• Семечки и орехи (особенно льняное семя)
• Нерафинированные растительные масла
• Соя
• Зелень и остальные овощи в зеленом цвете

Допускается также принимать добавки с жирными кислотами Омега-3. К примеру, в виде рыбьего жира.

Лютеин и зеаксантин

Эти два антиоксиданта из группы каротиноидов сделаны природой для того, чтобы защитить глаза от многих хронических недугов, от катаракты до макулярной дистрофии. Среди всего другого они помогают регенерации клеток сетчатки глаз и служат фильтрами от вредоносного излучения света.

Дабы получить необходимую дозу лютеина и зеаксантина, необходимо есть больше:

• Яиц (желтков)
• Кукурузы
• Овощей в зеленом цвете (особенно шпината и остальной зелени, брокколи, сельдерея)

Витамин С, или аскорбиновая кислота, важен для отличного состояния глазных сосудов. Он особенно нужен для предостережения катаракты, но помогает и против иных нарушений работы глаз, также и при синдроме сухого глаза. Отличные источники витамина С — свежие фрукты и овощи, особенно цитрусы, ягоды, киви, яблоки, сладкий перец, помидоры.

Представительницам прекрасного пола нужно не менее 75 мг витамина С повседневно, что эквивалентно ориентировочно 3-4 апельсинам или яблокам. Мужчинам требуется немножко побольше — ориентировочно 90 мг в день.

Мощный антиоксидант, которым считается этот витамин, оберегает клетки глаза от повреждений. Он также делает лучше работу иммунной системы. Получить норму токоферола можно, если ввести в питание:

• Ростки пшеницы
• Миндаль, арахис, фундук и остальные орехи
• Семена подсолнечника

Токоферола много также в яйцах и в печени рыб, что служит добавочным аргументом за введение их в питание.

Этот значимый минерал помогает поступлению витамина А из печени в сетчатку, чтобы произвести пигмент меланин, необходимый для защиты глаз. В случае дефицита цинка в организме увеличивается чувствительность глаз перед инфекциями и такими расстройствами, как синдром сухого глаза. Так как наш организм не создает цинк собственными силами, очень важно его поступление с пищей.

Снабдить организм цинком смогут помочь:

• Говядина
• Свинина
• Кисломолочные продукты и молоко
• Яйца
• Лосось

Больше же всего цинка в устрицах и лобстерах. Но так как эти продукты не так легко ввести в питание на постоянной основе, то можно поменять их названными выше в необходимом количестве, или же специализированными БАДами, содержащими цинк, или обогащенными витаминами и минералами продуктами.

Синдром сухого глаза, что это такое? Как бороться с синдромом сухого глаза. Что будет если его не лечть

2013-06-05T00:00:00

Водную составляющую слезной жидкости делают слезные железы. Для их надлежащей работы в организме должно располагаться достаточно жидкости. Умеренная обезвоживание часто ухудшает симптомы сухого глаза, тем более в жаркую, сухую и/или ветренную погоду. Благодаря этому, если вы страдаете от синдрома сухого глаза, попытайтесь пить больше обыкновенной воды.

Наряду с добавкой в питание полезных для глаз продуктов, есть и то, от чего нужно отказаться, чтобы освободится от синдрома сухого глаза.

il y a 9 mois

Сначала, это хмельной напиток, так как он плохо действует на сосуды глаз и содействует обезвоживанию. Ну и, конечно, следует сделать меньше время, проводимое перед экранами гаджетов, поможет также не смотреть на экраны в кромешной темноте.

А вот от чашечки кофе отказываться не надо.

Как кофеин помогает при синдроме сухого глаза?

В то время как некоторые люди, страдающие от синдрома сухого глаза, отказываются от кофе, мотивируя это тем, что кофе обладает мочегонными характеристиками, что только повышает минус влаги в глазах, исследования показывают абсолютно противоположный эффект. А конкретно, что кофеин помогает сделать легче симптомы сухого глаза.

У страдающих синдромом сухого глаза людей организм создает недостаточно слезной жидкости, либо она не имеет правильной консистенции, нужной для увлажнения глаз. Благодаря этому с поверхности глаз плохо смываются грязь и пыль, что приводит к возникновению раздражения и зуда. Как говорят исследования, кофеин в количестве 200-600 мг повседневно повышает объем производимой слезной жидкости и убыстряет ее циркуляцию. Это доказывает и статистика: у кофеманов синдром сухого глаза происходит гораздо реже.

Так что же, нужно пить больше кофе? Не стоит спешить. Если вы не обожаете кофе и никогда его не пьете, то не имеет смысла и начинать, даже ради здоровья глаз. А вот если вы не мыслите утра без чашечки кофе или привыкли заряжаться кофе в ходе работы, в таком случае у вас возникла следующая причина не отказываться от этого удовольствия.

Что касается возможного обезвоживания вследствие мочегонного эффекта кофе, то, еще раз, никаких научных доказательств его вредного воздействия на синдром сухого глаза нет. Однако если вы опасаетесь его, вы полностью можете компенсировать минус влаги, выпив после кофе стакан воды.