<h1>Как правильно одеваться для зимней пробежки</h1></p>
<p>Самые выносливые остаются на зимней дорожке для занятий бегом, а главная масса бегунов предпочитает сейчас спортклубы. И причина не в том, что кто-нибудь не любит скрип снега или холодный воздух. Секрет в правильной экипировке, которую, в общем то, выбрать неложно.</p>
<h3>AFK ARENA — Гайд "Артефакты". Где падают, Как прокачивать, На кого лучше одевать !!!</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/twpz5fDmqKA» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Первый и очень важный фактор удобной пробежки во время зимы – многослойность одежды. Первый слой, который ближе к телу, предназначается для поглощения влаги, защищая организм от переохлаждения. Второй, он же усредненный – согревающий. Верхний оберегает от плохой погоды. Средним слоем можно пренебречь, когда температура окружающей среды до -10, а если опустилась ниже, тогда эта одежда пригодится. Однако в это же время такой «сэндвич» должен обеспечить свободу движения.</p>
<p>Перед тем как узнать, в чем необходимо выполнять пробежку, следует убрать ошибки многих малоопытных бегунов, которые как то обжегшись морозным ветром, потеряли интерес к спорту в зимних условиях.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Ошибки на зимней пробежке</h2></p>
<p><ol></p>
<h3>Супер детки. Как одевать ребенка зимой на улицу.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/d8Vhdvua4yc» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Не стоит утепляться, словно вы собираетесь выстаивать очередь. Исключительно на начальных метрах будет чувство холода. После кратковременного бега возникнут первые капли пота, а это – риск получить простуду. Более того, остатки одежды покажутся неподъемным грузом.</li></p>
<p><li>Режет слух, но хлопковые вещи одевать не рекомендуется. Первый, нательный слой должен быть из специализированой синтетики, отводящей влагу. В спортивных магазинах большой ассортимент подобной одежды.</li></p>
<p></ol></p>
<p>Опытным бегунам не страшны холода, они знают, как поддерживать форму в любое время. Если даже обмундировка будет тонкой, мороз им не преграда. Новичкам же следует прислушаться к рекомендациям бывалых.</p>
<p><h2>Как правильно одеваться для зимней пробежки</h2></p>
<p>Обувь. Должна быть хорошей, непромокаемой, тёплой и неплохо бы с рифленой подошвой, чтобы устранить скольжение. Один из видов – это ледоступы, которые можно применить даже в лёд. Хорошо, когда голенище ботинок высокое и язычок оберегает от попадания в середину снега. Прекрасным материалом обуви для бега считается нубук, обладающий влагоотталкивающими качествами. Что же касается внутреннего мех, то он может быть и искусственным. Видавшие виды бегуны предпочитают обувь с элементами крепежа, например как цепи, которые предоставляют крепкое сцепление с заснеженной дорогостоящий. Шнуровка имеет также большое значение. Длинные и крепкие шнурки позволят прочно закрепить ногу, как у фигуристов. Более того, кроссовки не обязаны быть тесными, даже удобнее купить на 0,5 размера больше. И внимание свое обратите на стельки. Отлично, если существует возможность приобрести сменную пару, потому как после каждой пробежки их понадобится высушивать.</p>
<h3>Бег зимой. Как одеться зимой на пробежку?</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/oUfGjn8CzlA» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><b>Первый слой одежды.</b> Термобелье – прекрасный вариант. Не тяжелое, греет даже при очень малых температурах, не сковывает движений. Когда нет возможности такое приобрести, то заменит его водолазка или футболка с длинным рукавом из полиэстера (этот материал дает возможность телу дышать). При более холодной погоде дополнением станет джемпер или толстовка.</p>
<p><b>Брюки.</b> Не одевайте несколько пар одновременно. Часть находящаяся внизу одежды для бега во время зимы должна быть свободной. Есть особые модели, оборудованные подкладкой, сохраняющей тепло и защищающей от ветра. При низкой температуре дополнительно применяйте спортивное термобелье или тайтсы из флиса. Для защиты лодыжек от мороза и ветра применяйте гетры.</p>
<h3>Как одеваться бегунам в +30 и -20/ Беговая одежда</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/MlQRDa82reA» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><b>3-ий слой.</b> Подойдёт ветровка. Во время покупки подбирайте модель с резинкой по низу изделия, что даст возможность сберечь тепло.</p>
<p>Не стоит пренебрегать и мелочами. Часть энергии тепла уходит через голову, руки, ноги, благодаря этому необходимо продумать детали гардероба и для данных частей тела.</p>
<p><b>Носки.</b> Они обязаны быть тёплыми, в другом случае замерзшие ноги доставят дискомфорт всему телу. Только изделия из шерсти не подходят и многослойный вариант тут не уместен. До -15 достаточно одной пары, а уже ниже этой метки добавить можно еще 1 слой. Неплохо бы приобрести высокую модель без швов, чтобы обезопасить икры от замерзания. Есть беговые термоноски, имеющие специализированный состав.</p>
<p><b>Шапка, перчатки.</b> Голова и руки обязаны быть в тепле. В качестве головного убора подойдёт двойная шапка. Лучше если будет балаклава, защищающая лицо от холода, а наличие вырезов для глаз дает возможность видеть беговую дорожку. Перчатки тоже должны быть тёплыми, а самый лучший вариант варежки (когда пальцы вместе, тепло сберегается длительнее).</p>
<p>Еще 1 с первого взгляда несущественный сопутствующий предмет – очки. Надобности в них нет, но рекомендованы для лучшего обзора при снегопаде или ярком зимнем солнце. А этот элемент, как гигиеническая помада, убережет от обветривания губы.</p>
<p>И последняя деталь. На пробежку во время зимы экипировку необходимо выбирать темных оттенков. Подобные вещи существенно теплее, потому как съедают световую энергию.</p>
<p>Подводим итог. При хорошем выборе одежды с учетом всех мелочей гардероба пробежка во время зимы будет не только неопасной, но и принесёт удовлетворение.</p>
</p>
