Что такое памп фитнес (pump fitness)?

Совсем недавно в «моду» вошел новый вид фитнеса, называимый памп-фитнесом (pump fitness). Это — упражнения на силу и детали кардио, планированные так, чтобы эффектно сжигать отложения жира и накачивать мышцы. В чем же заключаются характерности тренировок? Разбираемся подробно.

Что такое pump fitness?

Это — вид тренинга, в котором в качестве дополнительного снаряжения применяются легкие штанги. Что такое легкие штанги — спросите вы? Это — гриф с легкими, в основном, не металлическими блинами, имеющими малый вес. Но процедуры тут будут не просто очевидными подъемами штанги или приседаниями с ней. Тренировка в себя включает динамичные движения, выполнение которых становится выполнимым собственно благодаря легкому весу утяжелений.

Ключевые направления pump fitness

Этот новый вид фитнеса разделяется на два направления. Они в большинстве случаев сходны, однако есть и значительные различия.

Hot Iron
Это направление рассчитано на наращивание массы мышц, на увеличение силовых показателей, на укрепление сухожилий, связок и суставов. Тут все процедуры делаются с мини-штангами, и существует несколько уровней — для различной физнагрузки. Вариант для начинающих подходит даже тем, кто никогда до этого не занимался спортом. Дальше следует этап № 2 — для тех, кто прошёл первый уровень на протяжении 4-5 месяцев. 3-ий уровень Iron Cross направлен преимущественно на наращивание мускулов и прекрасно заменит занятия по бодибилдингу. Есть и индивидуальное ответвление Hot Iron Back, специализирующееся на мышцах кора и спины, на исправлении осанки и лечении сколиоза.
Для такой тренировки немаловажно, чтобы в любом движении мышцы ощущали сопротивление, чтобы была силовая нагрузка. Это приводит к тому, что тело приходит в тонус, начинает возникать рельеф, исчезают проблемные зоны и целлюлит, наращиваются мышцы. Плюс ко всему крепится не только мышечный корсет, но и сами суставы, связки и сухожилия. Увеличивается плотность массы мышц, отчего возрастает и сила мышц. Такие тренировки прекрасно подойдут мужчинам. Но многие женщины, которые переживают, что будут «перекаченными», тоже могут смело этим заниматься направлением. Их тело станет подтянутым без лишней мускулатуры, так как здесь применяются не приличные веса, а конкретно мини-штанга.