Признаки медленного метаболизма

Ты следишь за питанием, занимаешься спортом, но одновременно не худеешь? Причина может быть в медленном обмене веществ. Мы расскажем тебе, какие признаки говорят об этом, и что можно создать, чтобы сделать быстрее потребление энергии организма.

1. Систематическая утомленность

После пробуждения ты сразу ощущаешь себя разбитой, с работы приходишь обессиленная и на выходных едва отрываешься от кровати? В большинстве случаев утомленность считается показателем нехватки чего-нибудь: сна, кислорода, витаминов и движения. Постоянную утомленность также сопровождает замедленный вещественный обмен, так как тело плавно сжигает энергию. Достаточный сон очень важен для метаболизма, так как во время сна организм востанавливается, и без адекватного отдыха обычное течение процессов в теле нарушается.

2. Внезапный комплект веса

Дополнительным признаком медленного метаболизма считается спонтанная прибавка килограммов, не обращая внимания на сбалансированное питание. Возможно, причина заключается в том, что ты ешь нечасто — в данном варианте тело автоматично переключается в режим экономии ресурсов, и энергичными остаются только наиболее полезные процессы метаболизма. Благодаря этому тебе необходимо питаться постоянно, лучше всего через равные временные промежутки. И, разумеется, не заниматься вредными продуктами.

3. Волосы выпадают

При замедленном обмене веществ клетки твоего организма не такие энергичные, как обязаны быть, что вырисовывается в выпадении волос. В данном варианте очень и очень важно обеспечить тело витаминами. Их нехватка и дефицит железа часто считаются показателем медленного метаболизма, и как последствие, волосы начинают выпадать сверх нормы.

4. Регулярно болит голова

Когда баланс гормонов щитовидки нарушается, то следствием этого становятся постоянные головные боли. Неуравновешенность обусловлен гипофункцией железы, которая связана с небыстрой работой метаболизма. Нехватка гормонов щитовидки уменьшает потребление энергии клеток, что вызывает вялость и головные боли.

5. Плохая память

Ты забываешь имена, даты и время встреч, события? Ухудшение способности запоминать может быть прямо связано с небыстрым метаболизмом. Чтобы длительное время работать сосредоточенно и очень легко запоминать, нужно прекрасное обеспечение энергетикой. Сделать лучше ситуацию можно при помощи непростых углеводов, к примеру, круп грубого помола или овсяных хлопьев.

6. Скачки настроения

То, что большинство людей принимают за малоприятную черту характера, может быть трудностью со здоровьем. Медлительный метаболизм в большинстве случаев считается основой подавленности, апатии и даже подавлености. Чтобы поднять и стабилизовать настроение, нужно перемещаться, пить много жидкости, обогатить рацион полезными продуктами, отказаться от плохих привычек.

Как уже говорилось раньше, при замедленном обмене веществ клетки не очень энергичны, что проявляется на кровоснабжении — оно тоже функционирует очень медленно.

Метаболизм (1 часть из 4)| Рост и обмен веществ | Медицина

От этого страдает кожа: она становится сухой, шелушится и потрескается. И на ее состояние также действует пищеварение: чем оно лучше, тем прекраснее кожа.

Питание особенно актуально для метаболизма

В хорошем функционировании вещественного обмена сбалансированное питание играет основную роль. Заместь того, чтобы сводить употребление калорий к минимуму и благодаря этому уменьшить темпы метаболизма, необходимо подбирать полезную пищу. К примеру, продукты из молока нужны для роста тканей мышц, которые потребляют больше энергии, чем жир, и очень важны для ускорения вещественного обмена. С углеводами необходимо быть осторожнее, но вычеркивать их полностью нельзя.

КАК РАСКРУТИТЬ МЕТАБОЛИЗМ \ обмен веществ \ как похудеть быстро \ дробное питание

Выбор обязан быть выполнен в выгоду углеводов с невысоким гликемическим индексом, в другом случае для энергичной тренировки просто не хватит ресурсов. И для их экономии метаболизм замедлится. Такие углеводы, как картофель, неочищенный рис или цельнозерновые изделия, обязаны быть в рационе в небольших количествах.

Как активизировать вещественный обмен?

На счастье, есть пара продуктивных советов, которые смогут помочь сделать быстрее твой метаболизм.
Первый — подвижность, к примеру, бег, езда на велосипеде и максимум движения в обычной жизни.
Второй — пить много воды. Только она может вывести из организма яды внешней среды, метаболические отходы, пищевые токсины и другие шлаки. Некоторые напитки, к примеру, чай зеленый и кокосовая вода дополнительно активизируют вещественный обмен.