Содержание:
Советы по здоровому жизненному образу
Сегодня я опишу собственные мысли по поводу здорового стиля жизни. Часто слышно от людей что здоровье – дороже всего на свете. Хм… НО из-за чего то следят за ним — единицы. А сами бухают Днём и ночью (делая частые пьянки) и потребляя наркотики, более того ещё обжираютя как свиньи не зная предела.… А все ввиду того что вокруг очень много дурноватых примеров(к примеру друзья заверили пивка попить, ай да радости…) и всяких соблазнов(которые вышеописанные). Благодаря этому сегодня я попробую рассказать о подобных главных я так думаю вещах что же делать здоровым, сильным(как физически так и психологически) и как же это просто тешится жизни..
На мое мнение, во вселенной ничего просто так не происходит. Так что если вы ведете не хороший жизненный образ (систематические пьянки, потребление наркотиков, ошибочное питание и т.д. и т.п.) то готовьтесь к тому, что в один великолепный день все что вы делали до этого о себе даст знать. Я это веду к тому, что задумайтесь как бы было круто, если б этого не случилось (не понадобилось бы лечиться, тратя собственное дорогое время на все это + плюс ко всему вы ещё и тратите куче денег на лекарства), а наоборот просто ЖИТЬ и наслаждаться. Звучит хорошо, правда?
Советы по здоровому жизненному образу
Жизнь без наркотиков (я уже не говорю о амфетаминах, коксах и остальной мути в которой я не разбираюсь) обязательно речь идёт о том что легко может купить любой, а конкретно Хмельной напиток и НИКОТИН(сигареты). Эта муть не только разрушает ваше тело(погибшая печень, сердечно сосудистая система, образование тромбов и т.д.) но еще страдает и ваш РАЗУМ. Так что если вы направлены на здоровый жизненный стиль, первое что вас нужно выполнить это Убрать ВСЕ НАРКОТИКИ.
Сбалансированное здоровое питание
Следующее на что вам стоит обратить собственное внимание, это здоровое питание, потому что здоровое питание – это на половину ваше здоровье. Очень много людей, просто не знают как питаться правильно, лучшее что они могут вам сказать: ой та я все знаю, не есть после 6-ти, пытаться не имеется множество сладкого… Многие даже говорят что они правильно питаются ( а сами жрут не пойми что(майонез, сладкая, жаренная, острая еда ну и однако духе..) и где(Макдональдсе) что ж друзья не есть в макдаке это ещё не залог успеха. Тут все гораздо сложнее. Очень много людей любят вкусно пожрать, а в основном в таком рационе основная часть имеет жир, а белка если и есть то довольно мало, от сюда и заболевания сердечно сосудистой системы(атеросклерозы) – известно что от этого умирает каждый 3-тий из 4-рех. Так что советую повысить в собственном рационе кол-во белка и уменьшить кол-во жира.
Получше принимать белок животного происхождения — это рыба, птица, любое мясо, яйца, продукты из молока(творог, молоко и т.д). Из арсенала спортпита также советую протеин (тот же простой белок как дополнение к полноправным ключевым приемам пищи). Дозировку выбирайте так, чтобы белка в дневном рационе было 2-3 грамма на каждый кг вашего веса. Будьте уверены, при подобном рационе ваше здоровье существенно начнет улучшаться.
Частота приема пищи – следующее, что вам необходимо вбить в голову. Не имеет значения желаете ли вы сбросить вес или увеличить массу мышц для ЗОЖ – вам необходимо питаться ДРОБНЫМИ Дозами В ТЕЧЕНИИ ВСЕГО ДНЯ. Советую утром пораньше намечать собственный рацион питания, а не питать себя надеждами а та я в макдаке забегу поесть ход-дог…) и всегда с собой брать в течение дня пищу(богатую белками и непростыми углеводами). Также советую есть больше клетчатки ОВОЩЕЙ( в них содержится много пищевых волокон которые тормозят усвоение пищи). Также рекомендую убрать обыкновенные углеводы(тортики, печеньки, конфеты и прочии вкусности) – исключением считается протеиново-углеводное окно(которое приходит после тренировки) в это время можно согрешить.
Двигательная активность
В течении дня очень много людей ведет сидячий жизненный образ, работая за компьютером на работе и т.п. питаясь перекусами(очень часто бутербродами) после этого на машине кушают домой и снова же съедают нереальное кол-во пищи, неверной пищи.. совсем забывая про движение. Отсюда и накопление лишнего жира, и разные болячки. Необходимо бороться с этим добавляя кардионагрузку(ходьба, бег, плавание, в общем подойдёт любая подвижность так что займитесь физкультурой. Заметьте я сказал физкультурой, а не спортом. Потому что физкультура( это легкая нагрузка), а спорт(тяжёлые нагрузки). После тренировки вы обязаны ощущать физиологический подьем, а не регресс(как в спорте). Собственно такие тренировки будут полезны организму.
Психология
В начале публикации, я затронул о силе как физически, так и психологически. А дело все в том что именно РАЗУМ заставляет исполнять любые действия которые так или по другому воздействуют на вашу ЖИЗНЬ. Не взирая на то кол-во проблем в жизни которые любой из нас переживает, постарайтесь шагать только вперед и никогда никогда не оглядываться назад. Преодолевая эти все трудности, в перспективе вам будет гораздо заметьте Очень легко. Ставьте перед собой все новые и новые цели и очень важное достигайте их и вот тогда ваша жизнь будет наполнена умыслом, у вас будет стимул, цель Для того чтобы осуществить собственную мечту.
КОНЕЦ
Так вот, вылились все мысли на сей момент. Надеюсь, заметка будет полезной, я призываю вас оберегать собственное здоровье, потому что здоровье — это не все, но все без здоровья – ничто! Также я желаю всем гармоничной жизни, наполненной умыслом и радостью. До новых встреч друзья.
