Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? Вся правда!
Всем привет. В этой мини-статье, я вам расскажу, нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ.
Для тех, кто не в курсе, наши мышцы состоят из разных волокон:
- БМВ (быстрые мышечные волокна) — они же БЕЛЫЕ
- ММВ (медленные мышечные волокна) они же КРАСНЫЕ.
В силу своих параметров тренинг тех и тех — совершено разный.
- Быстрые мышечные волокна (БМВ) предназначены для того, чтобы выполнять быстрые и тяжёлые мышечные сокращения (так называемым, БМВ — выполняют тяжёлую работу).
- Медленные мышечные волокна (ММВ) предназначены для того, чтобы выполнять медленные и легкие сокращения (так называемым, ММВ – выполняют легкую работу).
Т.к. в бодибилдинге цель нарастить намного больше мускулатуры (мышц) и получить как можно больший (максимально возможный) мышечный объем, — нужно тренировать (развивать) и ММВ и БМВ. А не по отдельности, как поныне, культуристы забивали на ММВ, концентрируясь только на БМВ… подобным образом не реализовывали весь свой потенциал… Однако, длилось это до тех пор, пока не провели эксперименты с исследованиями, в которых ученые подтвердили, что медленные мышечные волокна (ММВ) имеют не меньший потенциал для роста мышц, чем быстрые мышечные волокна (БМВ).
В общем, очень подробно про все это читайте в основной статьи: «Типы мышечных волокон».
Отвечая по теме: прогрессия нагрузок нужна при тренинге любых мышечных волокон (как БМВ, так и ММВ) если ваша цель их Увеличить! Какая прогрессия? Абсолютно любая, при которой у вас выйдет сохранить технику и условия выполнения тренировок.
Если Вы ни с того ни с сего не вкурсе, какие бывают виды прогрессии нагрузок, читайте вот эти статьи:
- Программы тренировок по бодибилдингу (здесь в начале говорится В несколько этапов и РАЗЖЕВАНО, как применить безопасные способы прогрессии т.е. увеличение весов и повторений, Это прежде, всего К ПРОЧТЕНИЮ).
- Немецкий объёмный тренинг (здесь говорится опять же таки про эти же безопасные способы но уже и про небезопасный способ прогрессии нагрузки, для мастеров).
- Настоящий бодибилдинг мышцы без стероидов (здесь говорится в основном для чего нужна прогрессия, как ее проводить и т.д. однако не так разжевано как в первой и вторых статьях).
Кому легко / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
