Насколько быстро обучиться плавать взрослому человеку

Человек познает, то, что ему нужно с самого рождения, к примеру, как ходить, беседовать и разговаривать с другими людьми. А вот плавать считается в сегодняшнем мире не очень главным свойством, благодаря этому не всех детей в свое время научили такому умению И теперь большинство взрослых люди оказываются в дискомфортном для себя положении, ведь им приходиться плескаться на берегу, заместь того, чтобы почувствовать это неповторимое ощущение – завоевание водяной глади.

Унывать не стоит, ведь обучиться плавать можно в любом возрасте, основное, побороть страх глубины, если он есть. В первую очередь представьте, как вы заходите в воду, нет, даже прыгаете в нее с разбегу и плывете одновременно со всеми или в полном одиночестве, восторгаясь, тем, что можете теперь пребывать в некой невесомости и одновременно быть покорителем водяной глади. Представили? Теперь давайте учиться этому искусству.

Подготовка

Для начала, лучше подобрать неглубокий бассейн. Так, вы станете себя ощущать смело и в абсолютной безопасности, все же за вами будут наблюдать намерено специалисты и вы можете всегда контролировать наличие дна, в отличии от непредсказуемого пруда. Для этого подходят бассейны, где маленькая глубина одинакова по всему бассейну. Если у вас есть уверенность в себе, можно подобрать дорожки, где при заходе водный уровень будет, к примеру, равняться 1,2 метра, а в конце 2,5 метра.

Если у вас есть страх погружения в воду с головой, то для начала необходимо приобрести плавательные очки, так в отлично просматриваемом пространстве, можно свободно в нем ориентироваться и вот тогда суета вас не постигнет. Дальше следует понемногу погружаться в воду, с каждым разом делая больше время, на которое вы сумеете оставаться под водой без угрозы для здоровья.

Подбирайте время обучения в бассейне, когда в нем мало людей, ведь тогда вам не будут мешать при достижении вашей цели. Тоже будет полезно нанять тренера, так вы существенно уменьшите время на обучение плаванию, и выиграете несколько советов которые будут полезны от специалиста. Тем более индивидуальное занятие предполагает отдельную дорожку, где вы будете себя ощущать еще более смело.

Перед занятием нужно подогреть мышцы, сделав специализированную разминку, так организм будет подготовлен к непривычной нагрузке и уменьшится риск получения физической повреждения.

Чтобы одолеть страх и приготовиться к обучению, необходимо психологически настроиться к аналогичному испытанию. Нужно заверить себя, что вода держит ваше тело на плаву. В этом вам поможет выполнение нескольких продуктивных тренировок:

Зайдите в воду по пояс, положите руки на поверхность воды и убедитесь как она поддерживает их на плаву.

• зайдите в воду по пояс или немного выше;
• наберите чем побольше воздуха в легкие;
• присядьте на корточки и обхватите ноги руками;
• прижмите нос к коленям.

Как только вода начнет вас выталкивать, продержитесь на плаву подольше. Постоянно исполняя это упражнение по паре подходов, вы понемногу приучите свободно держать себя на воде.

Скольжение в водной массе:

• зайдите в воду по плечи, прижав при этом руки к туловищу;
• погрузитесь в воду всем корпусом и оттолкнитесь ногами от дна;
• теперь следует все телом как бы скользить по воде, держа себя в совершенно прямом положении;
• сделав несколько подходов, оторвите ноги от дна и начните ими болтать, держа носки вытянутыми.

На получение результатов, при помощи этого процедуры, может потребоваться внушительное время и максимум терпения.

• вдохните;
• протяните руки перед собой,
• нужно наклонить голову прямо в воду;
• сделайте легкий толчок ногами;
• проделайте движение руками по сторонам.

Если вас охватывает суета при попадании воды в нос, то обучиться плавать будет очень сложно, ведь при страхе учащается пульс и сбивается дыхание. Чтобы приучить себя к воде и прекратить бояться, необходимо сделать упражнение, которое необходимо делать в бассейне. Для этого, зайдите в воду так чтобы ноги не касались дна, держась при этом за борты. Дальше сделайте вдох, погрузитесь в воду, выдохните и выплывите на поверхность. Сделайте несколько подходов, чтобы ваше понимание привыкло к аналогичному состоянию.

Еще современным способом поучиться плавать, это применение специализированной доски ли даже резинового круга как в раннем возрасте. Обхватите предмет руками и болтайте ногами, почувствовав, насколько легко можете управлять вашим «транспортом». На доску также можно лечь, тогда руки и ноги будут свободны, и вы можете тренировать технику движения, доведя ее до идеала. Прочувствовав собственное тело и понабравшись решительности, попытайтесь также проплыть без помощи какого-то предмета. Если испугались, то опять схватитесь руками за круг или доску, делая каждый раз самостоятельные попытки. Пускай не сразу выйдет, но все таки пытайтесь, каждый раз оставаясь один на один со своим телом.

Стили плавания для начинающих

Как только вы научились держаться на воде, можно приступать узнавать разные стили плаванья. Ниже приводятся самые популярные способы плавания для тех, кто только постиг способность держаться на воде:

1. По-собачьи. Это считается самым простым стилем в плаванье. К упражнению «скольжение по воде» добавляем движение руками, ими вы по очереди гребете под себя. Руками необходимо идти спокойно и ритмично, без резких рывков, иначе можно без привычки быстро выбиться из сил. Голову держите высоко над водой. Дыхание также является основным элементом, в первую очередь глубокий вдох носом с надуванием щек, задержка дыхания и выдох ртом. Дальше переходите к движению ног, как это выполняют лягушки: отталкиваться от воды одновременно двумя ногами. Дальше меняем направление рук, теперь их следует разводить по сторонам, как бы отталкивая воду;
2. На спине. Неплохо бы чтобы с вами рядом находился напарник, он вам поможет держаться на воде. Для этого, лягте на спину, погрузите затылок в воду, раскинет руки, расслабьтесь и начните спокойно дышать. Когда вы почувствовали некую невесомость, начните понемногу движение ногами вверх-вниз;
3. Кроль. Такой стиль как правило применяется спортсменами, так как позволяет быстро набирать скорость. Для этого лежа на спине, делайте движения по кругу руками, загребая воду под себя, одновременно перемещая ноги вверх-вниз.

Базовые советы

1. Не заниматься на полный желудок. После еды должно пройти не менее часа, а после занятий поесть лучше через 2,5 часа.

Чтобы обучиться плавать, необходимо помнить только одно – не бойтесь воды. Страх выполняет тело скованным и лишь тормозит процесс обучения. Уметь плавать неотъемлемая часть в жизни, ведь это может спасти вас в чрезвычайных ситуациях, и еще приносит много удовольствия, которое ни с чем не сравниться. Учитесь плавать, ведь это не труднее, чем обучиться ездить на велосипеде. Необходимо один раз этому обучиться, и вы никогда не разучитесь.