Худеть быстро или плавно?

Все худеющие мечтают быстро похудеть и получить фигуру мечты. Однако необходимо ли худеть быстро? Или лучше потерпеть и смотреть, как понемногу уходят килограммы? Ответ ты найдешь в нашей публикации.

Здоровый и быстрый не исключают друг друга

Один довод, который часто приводят против быстрой потери веса, состоит в том, что это вредно для здоровья. Но все таки он верен лишь частично и основывается на неполных знаниях. Разумеется, не рекомендуется сидеть неделями исключительно на сырой пище или любых диетических коктейлях.

Однако если ты хочешь быстро и насовсем освободится от жира на животе, не торопитесь. Рацион, который состоит из нежирных источников белка, необделанных продуктов и полезных жиров, всегда будет гораздо полезнее питания, основанного на полуфабрикатах и фастфуде. Это же можно отнести и к экспресс-диетам.

Быстрая потеря веса — хорошая идея при сильном ожирении и неблагоприятном питании. Чем выше в процентном отношении содержание жира в организме, тем легче достигнуть значительного дефицита калорий. Еще 1 момент: лишний вес опасен для здоровья. По истечению определенного времени он может привести к самым разнообразным плохим последствиям, таким как диабет или проблемы с суставами. Благодаря этому неукоснительно рекомендуется что-то сделать с этим как можно скорее. В данном варианте имеет смысл торопиться.

Плюсы и минусы экспресс-диеты

Быстрая потеря веса имеет как преимущества, так и минусы. Чтобы отыскать верный путь, необходимо хорошо знать две стороны. Это поможет тебе принять грамотное решение.

Доводы за : самым ярким преимуществом экспресс-диеты считается экономия времени. Если ты все делаешь правильно, ты достигнешь собственной цели в более минимальные периоды времени. Действительно возможно, что через 4-5 недель ты добьешься того же прогресса, который занял бы, возможно, 3 месяца.

Более того, быстрые результаты могут увеличить мотивацию в начале диеты. Ты видишь изменения фигуры, и это активизирует тебя продолжать худеть.

před 4 měsíci

А медлительная потеря веса в большинстве случаев расстраивает худеющих, нередко лишая их мотивации.

Доводы против : не обращая внимания на упомянутые преимущества, ты также должна знать о минусах, связанных со экспресс-диетой. В первую очередь, подвергается испытанию твоя сила воли, упорство и выдержка. Если ты хочешь быстро сбросить вес, придется сидеть на экспресс-диете — обходиться без многих продуктов и быть осторожной с количеством калорий.

Иным возможным минусом считается риск возврата к старым моделям поведения после диеты. На протяжении пары недель ты терпела ограничения и достигла собственной цели — после трудов хочется расслабиться и побаловать себя вкусной и вредной пищей. Это не запрещено, Но тогда сравнительно просто набрать вес и обзавестись сброшенными килограммами. Удержать вес, достигнутый благодаря экспресс-диете, не легко.

Выходит, что экспресс-диеты приносят быстрые результаты и за счёт этого увеличивают мотивацию. Впрочем просят дисциплины и отказа от многих продуктов.

Плюсы и минусы умеренной диеты

Доводы за : главным преимуществом постепенного похудения считается намного большее многообразие доступных продуктов. Рацион не так существенно ограничен, как при экспресс-диете. Более того, держаться более свободного плана питания легче. Крепкий дефицит калорий просит очень больших усилий, а умеренная диета — только лишь отдельных ограничений. Очень важно замедлить потерю веса при сильном стрессе.

Доводы против : хотя медлительная потеря веса может показаться на первый взгляд легче, у нее есть собственные минусы. Не обращая внимания на то, что ты можешь есть больше и подбирать из более большого ассортимента продуктов.

il y a 5 mois

Доля жира в организме будет понемногу уменьшаться, но нужно будет очень долго ждать того момента, когда живот обретет форму которую вы захотите и объем. Это способна заметно снизить мотивацию. Более того, на протяжении долгого периода времени не всегда легко употреблять на пару сотен калорий меньше собственной базовой потребности. По истечению определенного времени ты можешь иногда чувствовать головокружение и утратить аппетит.

Верный путь

Разные факторы играют роль в том, следует ли худеть быстро или плавно. Если у тебя слишком низкий процент жира, тебе будет не легко достигнуть быстрого прогресса. Впрочем, если у тебя большой лишний вес, быстрая потеря жира обычно не проблема.

Какой путь тебе необходимо подобрать, зависит от начальной ситуации. Более того, главное, насколько выгодно тебе получается исполнять диету. Ты готова терпеть ограничения и следовать жёстким правилам на протяжении конкретного времени?

Если это так, ты сможешь достигнуть быстрых успехов. Если нет, то медлительное похудание с малым дефицитом калорий, возможно, считается для тебя прекрасным вариантом. Но следует иметь в виду, что даже медлительная потеря веса не работает без изменения привычек питания.