Какой протеин лучше приобрести для набора массы мышц

Протеин – это добавка к пище, которая практически на 100% состоит из белка. Протеиновые добавки возрождают мышечные волокна, которые приходят в негодность во тренировочное время и являются материалом для строительства для роста мышц. Новичкам не легко подобрать самый хороший для себя протен. Мы поможем вам разобраться в данном, рассказав о том, какой протеин лучше.

Без протеиновых смесей как правило невозможно получить хороший результат в формировании рельефа тем, кто профессионально занимается бодибилдингом. Переусердствовать с протеином нельзя. Доказали, что белок не приносит ущерба, если ваше питание различно и вы занимаетесь спортом.

Виды спортивных добавок — рекомендация для начинающих

Протеин разделяется на добавки растительного и животного происхождения. Белок растительного происхождения может быть пшеничным, рисовым или соевым. Животного происхождения – молочный, мясной или яичный. Главная разница между ними — это скорость и степень усвоения в человеческом организме.

Есть мнение, что наиболее соответствующий протеин для новичка это простой белок. Но заявление не очень правильное, потому как различные виды белка по-разному воздействуют на организм. Благодаря этому для получения лучшего результата эффектнее будет создать индивидуальную диету.

Какой протеин лучше усваивается

Есть говоря иначе «быстрый» протеин – это легкоусвояемые белки, которые принимаются в течении дня. Самым прекрасным протеином по усвоению человеком признана сывороточная добавка, которая разделяется на экстракт и изолят. Такие варианты добавок выделяются количеством белка, стало быть, стоимостью. Лучший сывороточный протеин – это безусловно изолят, он на 95% состоит из белка.

К быстро усваивающимся протеинам относятся:

ISOFLEX Allmax – очень хорошо усваиваемая и переносимая добавка, в ее состав входит примерно 90% белка. Этот изолят молочной сыворотки не имеет ни углеводов, ни жира, ни лактозу. Вариант для тех, кто придерживается диеты.

100% Whey Gold Standard от фирмы Optimum nutrition имеет концентраты и изоляты. Он будет прекрасным комбинированием качества и стоимости.

Zero Carb Protein VPX – активизирует производство своего гормона роста мышц.

Platinum Isolate Supreme SAN –протеин, который легко растворяется в организме и усваивается в нем. Имеет в себе пептиды.

Вышеперечисленные добавки для спортивных занятий, считаются самыми лучшими для роста массы мышц.

Плохоусваиваемые добавки. Казеин – медлительный протеин, который добывается из коровьего молока. Этот протеин очень быстро загустевает, что помогает замедлению его расщепления в организме. При употреблении казеина вас очень долго не будет оставлять ощущение сытости. Этот вид спортивной добавки в большинстве случаев принимается перед тем как ложиться спать.

«Небыстрые» белки:

Elite Casein от Dymatize – очень качественный продукт, скорость усвоения организмом до 7 часов. Супер цена и супер вкус.

100%Casein Gold Standart будет прекрасным вариантом протеина для приема на протяжении дня.

100% Casein Protein Optimum Nutrition хорош благодаря высокому содержанию микроэлементов.

Для вегетарианцев выдумали соевый протеин. И хотя он отлично сбалансирован аминокислотами, он все же лучше подходит представительницам прекрасного пола, так как соя уменьшает риск развития рака груди. А для тех представителей сильной половины человечества прием существенного количества соевого протеина чреват сбоями в работе эндокринной системы.

Чтобы продолжительно не думать какой протеин лучше приобрести: соевый или сывороточный, вы обязаны знать, что прекрасным вариантом будет комбинированный, который состоит из различных видов белков. Он обеспечит организму постоянную подпитку на протяжении долгого времени.

Рейтинг комплексных добавок:

Monster Milk CytoSport – лидер среди смесей, имеет 5 различных протеинов. Заменителей не имеет.

Syntha-6 BSN характерная черта этого протеина – очень долго питает мышцы аминокислотами, обеспечивая им неплохой рост.

Matrix 5 Syntrax не имеет красителей, успешный протеин по цене которая доступна каждому.

Iso Sensation Ultimate Nutrition – необыкновенный белок с добавкой Colostrumа (продукт, который человек получает с материнским молоком). Один недостаток – стоимость.

ALLWhey ALLMAX Nutrition имеет льняное масло, уменьшает уровень холестерина. Прекрасно подойдет для набора массы.

Как принимать белки

Спортсмены, которые стремятся к замечательно накачанному телу, рекомендуют принимать протеин на протяжении всего дня и не только до и после тренировок, но и перед тем как ложиться спать, так как нужно помнить, что мышцы восстанавливаются тогда, когда их владелец проводит во сне.

Дневная норма протеина должна составлять 2 грамма на 1 килограмм веса, другими словами, в среднем 200 граммов. Но так как благодаря одному приему человеческий организм усваивает меньше 25 грамм порошкового белка, а порций может быть только две в день (50гр). Значит, другие недостающие граммы лучше набирать обыкновенными продуктами (рыба, яйца, филе из курицы).

Какой протеин лучше

Разница между фирмами заключается лишь в количестве белка на 100 грамм добавки и во вкусе. Наименование торговой компании, красота упаковки и реклама не оказывает влияние на рост массы мышц. Стоимости на все протеины примерно равные. В виде исключения могут быть только добавки для спортивных занятий разрекламированных брендов, которые стоят дороже.

Необходимо не забывать, что главная цель протеина – это восполнение дефицита белка, который человек недополучает по большей части рационе.

Пускай цена не тормозит вас на пути к безупречному рельефу тела, приобретайте питание для спортивных занятий в специальных магазинах. Производство спортивных добавок идет в ногу со временем, и на данное время одним из лучших протеинов считаются изделия фирмы Multipower — белок, для усвоения которого организм практически не затрачивает энергию. Это важно нюансом при больших физ. нагрузках.

Во время покупки протеина тщательно читайте состав на бирке, ведь точный выбор хорошей добавки — это первый шаг к вашей атлетической фигуре!

Подробнее на сайте https://expertology.ru/