<h1>Как питаться правильно, чтобы быть здоровым</h1></p>
<p>Как питаться правильно, чтобы быть здоровым2 Уж сколько публикаций написано на данную тему — не перечесть. Но мы пойдём иным путем. Рассмотрим эту тему с позиции привычек. Почему собственно так? Так как вкусовые привычки каждого человека возникают приблизительно за 21 день. Другими словами, если себя заставлять 3 недели есть сельдерей, то на 22 день… нет, он вам не нравится, если не нравился раньше. Вы просто привыкнете его есть.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Также можно привыкнуть питаться правильно, чтобы быть здоровым. Читаем подробности.</p>
<p><h2>2 литра воды в течении дня — миф</h2></p>
<p>Кто же придумал эту норму? На какой вес он рассчитывается? Ведь здоровым желает быть и 20 и 50-летний человек. Да и не каждый захочет пить столько жидкости. А между тем, организму для здоровья крайне важно получать большое количество воды. Поступим легче: выработаем привычку пить. Вам потребуются:</p>
<p><ul></p>
<p><li>бутылочка объемом 0,5 л</li></p>
<p><li>перманентный маркер</li></p>
<p><li>чистая чистая вода</li></p>
<p><li>будильник на телефоне</li></p>
<p></ul></p>
<p></p>
<p>Льем жидкость в емкость, потом везде носим ее с собой. Маркер помним. На телефоне устанавливаем будильник таким образом, чтобы он звонил ежечасно. После срабатывания сигнала делаем всего 3 (!) хороших глотка, даже в том случае, если не хочется. Мы же вырабатываем привычку.</p>
<p>Маркер необходим, чтобы установить на бутылочке цифру, потому что нечего память заколачивать, когда можно записать. Кончилась вода? Нарисовали цифру, новую водичку налили. В вечернее время заметите, сколько выпили. Подсчитать легко.</p>
<p>Так продолжим 3 недели. Потом уже рука сама будет тянуться за бутылочкой с водой. Все просто, как можно заметить.</p>
<p>Важно! Чай, кофе, соки и прочие напитки не считаем. Измеряем только объем употребленной питьевой воды.</p>
<p><h2>Овощи — наше все</h2></p>
<p>Нет, мы не будем требовать от вас становиться вегетарианцами. Белки и микроэлементы можно получить лишь из мясной пищи. Для здоровья вам просто необходимо будет привыкнуть есть больше овощей. К примеру в настоящий момент, вот сколько овощей в течении дня вы съедаете? То-то же. Разумеется ясно, что некоторым оно невкусно. Но мы же говорим о привычке!</p>
<p>И да, не всегда полезное вкусно. Ну так и не заставляйте себя. Не пихайте в рот шпинат, если вас от него воротит. Съешьте вместо сладкий перец. Не обожаете сельдерей? Ну да пускай его кушают иные! Похрумкайте редиской.</p>
<p>Совет. Овощи обязаны быть сезонными. Другими словами огурец, купленный в декабре, пользы не принесёт. Кушайте морковку заместь него.</p>
<h3>Чем нужно питаться, чтобы быть здоровыми. Из чего состоит наш рацион!</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/x7ngAusJyYc» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><h2>Фрукты, ягоды</h2></p>
<p>Покажите мне человека, не знающего, чем связаны бромелайн и ананас? Вот и пытаются наши дамы напихаться экзотическим фруктом. Худеют, оздоравливаются со страшной силой!</p>
<p>Милые мамзели и мадамы, и еще их джентльмены! В Киевской Руси ананасы не росли. И в настоящий момент не растут. Благодаря этому генотипу наших организмов намного больше принесут пользы самые простые яблоки. Кстати, представительница слабого пола, хрумкающая яблоко на ходу, на улице вызывает у находящихся вокруг мужчин искренний восторг и интерес. Необходимо проверить, удивитесь точно.</p>
<p>Так что применяйте местные фрукты и ягоды заместь колбасы и гамбургеров. Тоже самое касается и ягод. Совсем естественно, все обязано быть районное и по сезону. Февральская клубника навряд ли оздоровит организм. А вот июньская даст приличный запас витаминов месяца на 4. А там уже и груши со сливами подоспеют.</p>
<p>Пробуйте из дня в день на полдник поглощать только фрукты и ягоды. Через 21 день организм сам потребует следущую витаминку. Что нам и нужно было.</p>
<p>Совет. Во время зимы в продаже не бывает «правильных» фруктов и ягод. Консервированные тоже уже фактически без лечебного запаса витаминов. Замораживайте и сушите плоды впрок. Тогда не нужно будет опять менять привычки.</p>
<p><h2>Частота приема пищи</h2></p>
<p>Ну кто сказал, что нельзя есть после 6 вечера? Тот, кто отходит ко сну в 9? А что сделать тем, кто ложится не раньше 11 либо даже позднее? Сидеть, слушать, как завывает под ложечкой? Кстати, стакан кефира не спасет. Проверено неоднократно.</p>
<p>Сделаем легче. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Разумеется, это не сковородка котлет или тазик салата. Но и не корочка хлеба. Простой легкий сбалансированный ужин.</p>
<p>Теперь, что же касается конкретно частоты. Не нужно про 3 раза в течении дня. Это для тех, кто сидит дома и имеет возможность правильно перекусить. Другие за полный рабочий день с подобной нормы испортят желудок на счёт раз. Потому что если в него не попадала еда более 3 часов, то желудочный сок начинает с бешеной скоростью разъедать стены самого желудка. А там и до гастрита недалеко. Что бывает дальше, многие осведомлены.</p>
<p>Итак, привыкаем перекусывать каждые 3 часа. Не нажираться, как Тузик на помойке, а конкретно перекусывать. Что для этого необходимо:</p>
<p><ul></p>
<p><li>Большой контейнер с овощами или салатом из них.</li></p>
<h3>Что Делать, чтобы Быть Здоровым? Рецепт 1: Правильно Питаться</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/cUCquP8bKDI» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Усредненный контейнер с ключевым блюдом и гарниром. Вот например — рис с рыбой, или гречка с курицей.</li></p>
<p><li>Вилка.</li></p>
<p><li>Бумажные платочки или салфетки.</li></p>
<p><li>Пакет с зип-застежкой с фруктами.</li></p>
<p></ul></p>
<p></p>
<p>Все это добро необходимо с собой брать на работу. И там перекусывать. Вот только не нужно в настоящий момент про «как я это потащу». Дамская сумка имеет в середине черную дыру приличного размера. Туда при большом желании много чего можно напихать. Похожими характеристиками обладают мужские рюкзаки и портфели.</p>
<p>Не стоит носить аналогичные сопутствующие предметы? Придется пристраститься. Ну в действительности, не тянуть же контейнеры в охапке. Все же для собственного здоровья стараетесь.</p>
<p>Совет. Не хватает времени на перекусы, зато есть на перекуры? Вот и проводите их с пользой для организма, а не во вред.</p>
<p><h2>Многообразие в еде — замена химическим препаратам</h2></p>
<p>Как питаться правильно, чтобы быть здоровым2 Полностью, различно и сбалансированно. Не нужно бояться пробовать новые продукты или овощи. Никто не приказывает набивать ими желудок, можно лишь попробовать. Кстати, во время формирования новых пищевых привычек, прекрасное время проводить эксперименты. Так как в настоящий момент организм в удивлении: где пельмени, куда спрятали сосиски и почему так мало соли? Вот и подсовывайте ему в данный этап как можно более разные блюда и продукты.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Тем более, всего 3 недели придется помечтать. Вместе с этим и несколько удивленный желудок обманете. Он не будет просить кроме того, что сумеет поместить. Кстати, чем больше фруктов и овощей вы съедите, тем меньше вам потом нужно будет тратиться на аптечные препараты. Имеются в виду витаминные и минеральные комплексы, а не лекарства.</p>
<p><h2>Мало питаться правильно, нужно еще правильно готовить</h2></p>
<p>И так, вы наконец-таки согласились скорректировать собственные вкусовые привычки. С завтрашнего дня начинается новая эпоха вашей жизни. Благодаря этому необходимо приготовиться как следует. Собрать с собой еду в контейнеры, подготовить воду в бутылочке.</p>
<p>Так, стоп! Для чего поставили сковороду на плиту и масла набухали? Картошечки пожарить? С сальцем2 На завтра? Можно разумеется, но исключительно тогда нам с вами не по пути. Спору нет, это блюдо вкусное, душистое, но оно не крайне полезное в плане здоровья.</p>
<p>Мало ли что наши бабушки и дедушки из дня в день такое ели и жили долго. Так у них и день был ого-го! Они столько калорий на хозяйстве да на работе расходовали, страшно подумать! А вы? Самое нелегкое на работе — телефонная трубка. Это вам не косой полдня махать в поле.</p>
<p><b>Картошечку с собой готовьте. Однако без сальца точно. Можете ее:</b></p>
<h3>ЧТО ЕСТЬ, чтобы БЫТЬ ЗДОРОВЫМ</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/zfzcXrdEI9I» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><ul></p>
<p><li>выпечь</li></p>
<h3>Советские пищевые привычки, которые пора забыть | Доктор Мясников</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/rEroiQkEYB8″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>отварить</li></p>
<p><li>погасить</li></p>
<p><li>сделать на пару</li></p>
<p><li>подготовить на гриле</li></p>
<p></ul></p>
<p></p>
<p>Но исключительно не жарьте в литре масла! Эти же советы затрагивают и других блюд и гарниров к ним.</p>
<p>Совет. Будете готовить себе супчик — сделайте его без пережарки. Привыкайте есть собственно на здоровье, а не во вред себе.</p>
<p><h2>День разгрузки — не синоним голодовки</h2></p>
<p>Важно правильно разгружать организм. Это не означает, что необходимо на протяжении всего дня истекать слюной. Прочтите информацию в самых разнообразных источниках. Порой там указаны такие дозы овощей или круп, что и за день не осилите.</p>
<p>Только в первую очередь вслушивайтесь к телу. При самом небольшом дискомфорте или недомогании немедленно прекращайте разгрузку. Тем более это касается диабетиков. В конце концов, данная процедура желательна, но абсолютно не строго обязательна для многих людей.</p>
<p>Здесь основное подобрать конкретно такой комплект продуктов, который вам нужно будет по душе. Не нужно себя принуждать. Можно попробовать привыкнуть. И не забудьте про питьевую чистую воду. Данное правило рекомендуется исполнять из дня в день.</p>
<p>Мы рассказали, как питаться правильно, чтобы быть здоровым. Для смены привычки необходимо всего 3 недели. Вот только не нужно говорить, что Вам не удастся. В первую очередь пробуйте. И про нехватку терпения также не стоит бубнить. Противного начальника, пасмурную погоду или тесноту в квартире годами терпите, здоровья от этого не добавляется. А здесь всего 21 день. Это не страшно, у вас все выйдет.</p>
</p>
