<h1>Как освободится от навязчивых мыслей в голове</h1></p>
<p>Человек подчинил себе природу и стихию, машины и технику, только управлять своими мыслями пока не выучился. Ну и что, скажете вы? Подумаешь, мысли. Ну и пускай кружатся в голове навязчивым роем. Это совершенно не так. От мыслей зависит поведение и человеческое настроение, от них зависят принцип его действий. От мысли появляется доброе или злобное начало. Собственно поэтому очень важно наблюдать за собственными мыслями и уметь своевременно пресекать возникновение навязчивых идей.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Виды навязчивых мыслей</h2></p>
<p>Мысли, которые будто бы рой пчел кружатся в голове, не давая спокойно работать, учиться и даже жить, бывают разнообразными. От обычного волнения за собственный внешний вид до суицидальных наклонностей. Рассмотрим главные категории навязчивых мыслей.</p>
<p><ol></p>
<p><li><b>Я не выключил утюг.</b> Эта назойливая мысль очень популярна и имеет власть над многими умами. Порой она бывает в качестве «Я не выключил воду, газ, оставил дверь открытой» и т.д. Это страх за сохранность своего дома. Прежде чем выходить из дома, необходимо проверить все электрические приборы, выключите воду и газ. Для пущей решительности можно не только вынуть вилку из розетки, но и отодвинуть утюг подальше. Стоя в дверях, еще раз окиньте всю безопасность ситуации и БУДЬТЕ Уверены в том, что вы все выключили. Не нужно позволять мыслям нападать вас. В этот раз вы точно уверены, что все в хорошо.</li></p>
<p><li><b>Навязчивые мысли после смерти близкого.</b> Это очень большая группа мыслей, которая имеет в себе много форм. Человек говорит себе, что он никому не требуется, что жизнь стала безрадостной, размышляет про то, что ему делать в нашем мире и желает побыстрее к усопшему. Вместе с этим появляются мысли данного типа, как «Все в жизни кончилось, остается лишь доживать дни», «Я виноват в том, что произошло», «Страдание будет вечным, а боль от потери не уйдет» и «Я никому не требуется». В подобной ситуации важна помощь друзей и близких. Переживать тяжёлую потерю в одиночку не легко. Многим пережить горе помогает религия. Необходимо понять, что человек ушел и этого не скорректировать. С этим со временем необходимо согласиться и обучиться жить без него. Это тяжело, впрочем понемногу время все расставит на собственные места.</li></p>
<p><li><b>Я не привлекательный/некрасивая.</b> Такие мысли очень часто появляются у подростков. Это еще не взрослые, однако уже не детки. Их психика достаточно неустойчива и чувствительна ко всякого рода критике. Неудобно брошенное одноклассником слово по поводу какого-то изъяна во внешности может перерасти в комплексы, с которыми человек будет бороться всю жизнь. Чтобы освободится от навязчивых мыслей по поводу собственной внешности, необходимо ощутить себя привлекательным человеком. Взгляните в зеркало и оцените положительные качества, не внимательно посмотрите на собственные минусы. Когда вас первый раз полюбят, когда вы начнете внимание привлекать другого пола, все мысли на тему «прекрасная либо нет» пропадут. Каждый индивидуален и по-своему эстетичен и неповторим, нельзя сомневаться в собственной оригинальности. Человек великолепен тогда, когда сам это ощущает.</li></p>
<p><li><b>Ипохондрия и паранойя.</b> Ипохондрия – это психологическое человеческое состояние, при котором он считает, что чем-то болен или панически боится чем-то заболеть. Это болезненная забота о собственном здоровье. Часто эти люди сдают кучу анализов и даже после получения оптимистичных результатов не успокаиваются. Они думают, что эта клиника не заслуживает доверия, что лаборатория может заблуждаться, что анализы можно спутать. Эти люди имеют серьезные фобии по поводу заражения некой инфекцией, которой можно заболеть через рукопожатие. Иногда это сопровождается паранойей, когда человек панически боится смерти. Все мы боимся помирать, это бесспорно, впрочем параноик видит в любом предмете быта опасность для жизни. Людям такого типа необходимо получить консультацию с грамотным доктором, который может рассеять страхи по поводу здоровья пациента. И еще. Если вы страдаете ипохондрией, не нужно позволять себе лазить в интернете в поиске мнимых заболеваний. Потому что там найдется много смертельных случаев при схожих с вами симптомах.</li></p>
<p><li><b>Отрицательные импульсы.</b> Эти отрицательные импульсы свойственны тем, что человек желает сделать что-то нехорошее в отношении к собственному собеседнику. Если человек, сидящий напротив, раздражает и бесит, то вы можете испытывать большое желание нагрубить ему или плюнуть ему в лицо.<h3>3 il əvvəl</h3>
<center><iframe width=»420″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/dAPgyrMdkOA» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>
</center>
Все это сопровождается страхом, что когда-либо вы сумеете поддаться этому импульсу. В данном случае необходимо уметь держать себя в руках и не терять ощущение реальности.</li></p>
<p><li><b>Навязчивые ритуалы.</b> Это мысли по поводу того, что человек выполняет все по особенному порядку, который нельзя нарушать. К примеру, человек идет по брусчатке и не наступит на швы. Часто это доходит до того, что человек, сделав неправильное движение и наступив на стык меж плитками, может растроиться на весь день. Такой перфекционизм очень опасен, ведь человек выполняет все по конкретному порядку, даже в том случае, если он рискует собственным здоровьем или временем.</li></p>
<p><li><b>Ощущение вины.</b> Порой навязчивые мысли могут нести виноватый характер. Может, вы торопились на основное мероприятие и не перевели бабушку через дорогу. Она давно удачно попросила иного человека, этот день прошёл, но мысли о бабушке не покидают вас. Вы думаете, что помощь пожилому человеку не отняла бы у вас большое количество времени, что необходимо было отодвинуть собственные дела и перевести ее через дорогу, ощущение стыда гложет вас. Не надо об этом сильно переживать. То, что сделано, не вернешь. Просто дайте себе слово, что больше этого не повторится. Что в следующий раз вы поможете бабуле, что бы ни было. И успокойтесь на этом.</li></p>
<p></ol></p>
<p>Часто человек, томящийся от навязчивых мыслей, теряет чувство реальности, погружается в собственные мысли настолько, что не может думать ни о чем другом. Часто это перерастает во внутренний разговор, в котором есть обвиняющая и защищающая сторона. Человек становится раздражительным, плохо настроенным, депрессивным. Практически всегда это сопровождается тревогой, неуверенности в себе, нерешительностью. Освободится от навязчивого состояния и назойливых мыслей можно.</p>
<p><h2>Как освободится от навязчивых мыслей</h2></p>
<p>Для начала необходимо понять и принять состояние это. Осознание проблемы – определяющий этап на пути к ее решению. Нужно согласится с тем, что с навязчивыми мыслями необходимо бороться.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>Чаще всего навязчивые мысли суицидального характера появляются у одиноких людей, которые лишены общения.<h3>1 il əvvəl</h3>
<center><iframe width=»420″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/nQGmBvv6Mos» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>
</center>
Благодаря этому необходимо говорить с компанией друзей и родными, разговаривать, встречаться. Если друзей нет, нужно их немедленно отыскать. На сегодняшний день для этого имеется множество возможностей. Поищите круг общения, который отвечает вашим интересам. Можно отыскать друга по переписке, которому вы сумеете рассказать о собственных страхах и переживаниях. Только не нужно искать в сети единомышленников, которые, как и вы, думают о самоубийстве. Это опасно неисправимыми результатами.</li></p>
<p><li>Вы не видели, что навязчивые мысли посещают нас во время лени и апатии? Когда мы заняты, дурные мысли не приходят нам в голову. Благодаря этому попытайтесь максимально наполнить ваш день увлечения и полезными занятиями. Учеба, работа, разные варианты спорта, танцы, рисование и вышивка, изучение зарубежных языков – постройте собственный день таким образом, чтобы у вас не было времени на бесцельную жизнь. Постарайтесь чаще быть в коллективе, чтобы не оставаться с мыслями один на один.</li></p>
<p><li>Вспомните что-то милое. Стоит подумать, что не так давно случилось такого, что заставило вас искренне улыбнуться. Возможно, начальник перед всеми отметил ваши успехи в работе или вы радовались оценкам вашего ребенка в школе. Закрепите в мозгу этот образ. Как лишь вы почувствуете, что навязчивые мысли опять вас одолевают, отобразите в голове приготовленное заблаговременно милое воспоминание. Это поможет вам отстраниться от назойливых мыслей.</li></p>
<p><li>Релаксация. Когда вы чувствуете, что мысли, будто бы снежная лавина, приходят на вас, попытайтесь расслабиться, чтобы снять эмоциональное напряжение. Лягте, расставьте ног и руки, закройте глаза. Дышите глубоко и пересматривайте в собственной памяти хорошие моменты. Воспользуйтесь релаксирующей гимнастика для дыхания. Если из дня в день расслабляться на пару минут, навязчивые мысли начнут посещать вас очень редко.</li></ol> </p>
<p>Часто навязчивые мысли – это напоминание о неразрешенной проблеме. К примеру, если у учащегося начальной школы двойка по английскому языку , он терзается мыслями про то, что будет дальше, если не поправить плохую оценку. Эта назойливая мысль не даёт ему покоя. А нужно-то только лишь поправить двойку. Так и в совершолетней жизни. Попытайтесь отыскать корень проблемы и решить его. И вот тогда ваша жить будет спокойной и умиротворенной.</p>
</p>
