<h1>Как освободится от постоянной усталости бабушкиными средствами</h1></p>
<p>Современный ритм мегаполиса диктует собственные условия жизни. Утром необходимо пробудится пораньше, чтобы успеть завезти ребенка в детский садик, школу и добраться до работы. Потом весь день мы работаем в бешеном ритме с короткими перерывами на принятие пищи. Потом бежим домой, по дороге прихватываем детей, пытаемся уделять большое внимание им. Заботы по дому, дополнительные заработки и просто безумная гонка выжимает нас, как лимон.</p>
<p>Все это усугубляется бессонницей, неправильным питанием, большим числом времени, проведенным перед компьютером, и еще стрессами и переживаниями. Все это – очень сильный удар для организма. Он истощается, становится слабым, переутомленным. Вы ощущаете безразличие, сонливость, головные боли. Вот почему нельзя допустить признаков постоянной усталости, необходимо немедленно бороться с этим состоянием.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Самое основное – отоспаться!</h2></p>
<p>Это основное условия борьбы с усталостью. Но многие «загнанные» люди не могут просто так заснуть. Они страдают бессонницей, хотя дико хотят спать. Чтобы отоспаться, набраться сил и по утру ощутить себя бодрым, необходимо сделать несколько самых простых правил.</p>
<p><ol></p>
<p><li>Примите ванную с маслами на эфирной основе. Пускай вода достаточно будет горячей, чтобы полностью расслабить ваше тело. Зажгите свечки и включите хорошую музыку, чтобы вы смогли расслабить не только тело, но и мысли. Отгоните от себя все мысли о работе, семье, ремонте и т.д. В настоящий момент вы заботитесь о себе любимом.</li></p>
<h3>Ваше здоровье</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/bYowRv2S8vk» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Предупредите домашних о предстоящей спячке. Пускай никто не посмеет разбудить вас по утру, так как им что-нибудь от вас необходимо. Если есть в доме маленькие детки, лучше отправить их на одну ночь к бабушке. Потому что от этого может зависеть ваше здоровье!</li></p>
<p><li>Побеспокойтесь о том, чтобы кровать была мягкая и удобная, чтобы было постелено чистое и удобное белье для постели. Пижама тоже должна быть мягкой.</li></p>
<p><li>Перед тем как ложиться спать проветрите комнату. Чтобы вам было удобно спать, температура в помещении не должна быть больше 21 градус. Благодаря этому никаких систем обогрева – только свежесть.</li></p>
<p><li>Если вы до конца не можете расслабиться, возможно, кто-нибудь из близких способен выполнить вам приятный массаж.</li></p>
<p><li>Не наедайтесь перед тем как ложиться спать. Ужин должен быть не тяжёлым и питательным.</li></p>
<p><li>Чтобы после ночного сна не пробудится разбитым, необходимо лечь пораньше. Ложитесь в 9 вечера, чтобы быть бодрым и полным сил.</li></p>
<p><li>Ложитесь спать, не тревожась ни о чем. Спите столько, сколько вы этого желаете. Никаких девайсов в пастели. Отключите телефон и будильник, чтобы вас никто не имел возможности потревожить.</li></p>
<p></ol></p>
<p>Эти элементарные правила обеспечивают вам длительный и качественный сон, который подвигнет вас на свершение новых побед. Но порой хроническая утомленность возникает не от минуса сна, а от минуса в организме необходимых витаминов.</p>
<p><h2>Бабушкины рецепты борьбы с хронической усталостью</h2></p>
<p><ol></p>
<p><li>Можно подготовить «конфеты радости». Нам для этого понадобится горсть грецких орехов, чуть-чуть изюма, кураги, сока лимона и несколько ложек настоящего меда. Орехи, изюм и курагу мельчим, добавляем туда сок одного лимона и поливаем разогретым на пару медом. Все необходимо хорошо перемешать и скатать маленькие шарики. Установить их застывать в холодильник. Такие конфетки обладают восхитительным количеством питательных веществ и энергии. Их можно есть в довольно большом количестве. Подобный состав превосходно уменьшает артериальное давление и увеличивает гемоглобин.</li></p>
<p><li>Чтобы сон был спокойным и ровным, перед тем как ложиться спать необходимо выпить специализированный отвар ромашки на молоке. Ст. ложку соцветий аптечной ромашки необходимо залить стаканом горячего молока и потомить на тихом огне на протяжении получаса. Потом отвар необходимо чуть-чуть остудить, процедить и прибавить в него чайную ложку цветочного меда. Пить в теплом виде.</li></p>
<p><li>Очень хорошо уменьшает напряжение отвар овса. Для этого цельные зерна необходимо залить водой, варить на небольшом огне, пока из отвара не выйдет кисель. Потом жидкость необходимо процедить, добавить туда чуть-чуть меда и пить перед каждым приемом пищи по половине стакана.</li></p>
<h3>Познавательный фильм: "Хроническая усталость"</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/S5y9LPwg6HE» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Еще одно популярное и прекрасное средство от безразличия – отвар шиповника. Он богат витамином С, он является великолепной предупреждением болезней простудного характера.</li></p>
<p></ol></p>
<p><h2>Хорошее питание от постоянной усталости</h2></p>
<p>Порой наше физическое и эмоциональное состояние зависит от пищи, которую мы принимаем. Чтобы освободится от постоянной усталости, необходимо скорректировать питание.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>Как часто мы, чувствуя кризис сил, пьем много кофе. Он даёт нам мнимую бодрость, а забирает на порядок выше сил. Благодаря этому, по желанию освободится от усталости, нужно отказаться от кофе и черного чая. Лучше подобрать зеленый.</li></p>
<p><li>В организм должно поступать огромное количество витаминов и натуральных продуктов. Никаких консервов и полуфабрикатов. Больше мяса, круп, сырых фруктов и овощей.</li></p>
<p><li>Нужно отказаться от фад диет. Каждодневное потребление единственного продукта (кефир, гречка и т.д.) приведет вас не к стройности, а к упадку сил и даже обмороку. Сделать лучше фигуру можно с помощью рационального питания, а не выдуманных диет для быстрого похудания.</li></p>
<p><li>Не надо есть чрезмерно жирных, жаренных и заостренных блюд. После них хочется спать, трудоспособность уменьшается.</li></p>
<p><li>Чтобы было большого количества сил, необходимо есть больше белка. Яйцо на завтрак, кусочек постного мяса на обед и часть свежего творога на полдник пополнят дневной рацион качественным белком.</li></p>
<p><li>Не нагружайте желудок перед тем как ложиться спать. Тем более, сладким или мучным. По желанию поесть, съешьте фрукт.</li></p>
<p></ol></p>
<h3>Упадок сил симптомы и лечение народными средствами!</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/07ZP2O_kLzU» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p></p>
<p><h2>Налаживаем график и разбираем дела по полочкам</h2></p>
<p>Почему мы чувствуем кризис сил и утомленность? Почему нас клонит в сон, а когда ложимся в постель, не можем уснуть? Самая основная причина – это переутомление и ошибочный рабочий график и отдыха. Отложите все дела, сядьте и попытайтесь расписать все собственные обязанности. Попытайтесь делать все правильно, чтобы у вас оставалось время на отдых и здоровый сон.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Как пример можно взять молодую маму. Когда появляется ребенок, она, в основном, ничего не успевает. Ребенок плачет, мама желает спать, дома не прибрано, пеленки лежат в тазу не стиранные, а ужин не готов. Ведь всем известен синдром постоянной усталости молодых родителей. Впрочем после она привыкает, правильно распределяет собственный день и все успевает. Мама находится дома – она может высыпаться тогда, когда проводит во сне ребенок. Когда ребенок сытый и сухой, он не будет хныкать, его можно оставить в шезлонге, а самой закинуть пеленки стираться в машинку, пробежаться с пылесосом и подготовить несложный ужин.</p>
<p>Вот почему важно разделить дела на важные и второсортные. На глобальные и промежуточные. И вот тогда вы все успеете и будете полны сил.</p>
<p>А может, вы взвалили на себя все обязанности не только по работе, но и по дому? Стоит подумать, чью работу вы делаете на работе и прекратите это делать. А может быть, какие-нибудь дела по дому могут на себя возложить иные члены семейства? Ведь вы тоже работаете и не можете все тянуть на собственном горбу. Попросите сына пылесосить после прихода со школы, а мужа выкидывать мусор и мыть за собой посуду. В действительности, часто близкие не предполагают про то, что бы вы хотели. Им необходимо просто сказать об этом.</p>
<p><h2>Боремся с хронической усталостью</h2></p>
<h3>Народные рецепты от стресса и хронической усталости, фитоаптека дома</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/KZ5Ec_HFXhs» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Вот еще пару советов про то, как справиться с этим малоприятным состоянием.</p>
<p><ol></p>
<p><li>Выбирайтесь на природу. Это же классно, походить по лесу или полазить по горам. Чистый воздух снимет вашу утомленность, как рукой.</li></p>
<p><li>Если вы долго не можете справиться с синдромом постоянной усталости, возможно, причина в вашем здоровье. Порой такая безразличие происходит при нарушении работы щитовидки. Сдайте анализы и покажитесь эндокринологу. Еще постоянную утомленность испытуют пациенты сахарным диабетом.</li></p>
<p><li>Чтобы освободится от постоянной усталости, необходимо делать физические процедуры. «Я итак устал, скажете вы, какие еще процедуры»? На самом деле, нагрузка мышц содействует абсолютному расслаблению организма, а подвижность формирует эндорфины – гормоны радости. Осуществив вечернюю пробежку вы, безусловно, сделаете лучше собственное эмоциональное состояние.</li></p>
<p><li>Чтобы сон был крепким, необходимо у изголовья покласть веточку хвойного дерева. Хвоя успокаивает и снимает агрессию.</li></p>
<p></ol></p>
<p>Хроническая утомленность – состояние это, его нельзя пускать на самотек. Ведь если не бороться с усталостью, это способно привести к болезням, нервным срывам, проблемам на работе и в сексуальной жизни. Благодаря этому, как лишь вы почувствовали утомление и безразличие, бросайте все дела и немедленно отдыхайте. Ведь на кону ваше здоровье, а что может быть важнее?</p>
</p>
