Подсолнечное масло при похудении: какого эффекта ждать и на что рассчитывать не надо

Можно ли есть масло подсолнечное при похудении? Вопрос на первый взгляд необычно звучит, но с учетом того, что список «запретных» продуктов – обязательная важная часть любой диеты, немудрено и запутаться.

А может быть, следует принимать подсолнечное масло для похудения? И этот вопрос перестает выглядеть таким уж странным, если напомнить, что многие системы советуют пить различные масла как ложками, так и стаканами – в первую очередь натощак.

Объяснения предлагаются самые неожиданные – например, что ненасыщенные жирные кислоты – непременный компонент любого растительного масла – расщепляют жировую ткань. Телесные механизмы такого чуда, но все таки, остаются в стороне. Так как же действует масло подсолнечное на похудание?

p, 5,0,1,0,0 —>

Общие свойства

Как и любые масла, нерафинированное подсолнечное масло представляет собой чистый жир, питательность которого 900 ккал в 100 граммах. Кажется, на этом разговор о комбинировании этого изделия и снижения веса можно считать исчерпанным. Но на самом деле калорийностью ценность продукта не исчерпывается.

Какой бы суровой ни была диета, в ней должно присутствовать определенное количество жира. Во-первых, собственно высококалорийная еда вызывает уменьшение желчного пузыря, мешая застою его содержимого и возникновению камней. Второе, жирные кислоты – необходимый элемент клеточных мембран, особенно нервной ткани, и материал для синтеза половых гормонов. Собственно благодаря этому любая женщина – если она, конечно, хочет и дальше оставаться женщиной – должна получать в течении дня не менее 40 граммов жира. Причем жира такого, чтобы присущие в нем жирные кислоты могли использоваться не только как энергетический источник, но также и в виде строительного материала.

Не смотря на то, что в подсолнечном маслице довольно мало омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (зато их много в льняном), благотворно оказывающих воздействие на сердце и мозг, оно имеет незаменимую линолевую кислоту. Незаменимой та называется в силу того, что человеческий организм синтезировать это вещество не способен, оно поступает только с едой.

При этом линолевая кислота, наряду с холестерином – основной компонент мембран клеток. Также, из нее организм синтезирует арахидоновую кислоту – можно сказать самый основной компонент тканей печени. Дефицит линолевой кислоты может вызвать атопический дерматит, особенно у детей: нарушаются нормальные свойства кожи, она не только быстрее теряет воду, но и становится проницаемой для аллергенов и микроорганизмов.

p, 10,1,0,0,0 —>

Российские нормы просят, чтобы в течении дня человек употреблял 6 г линолевой кислоты (15 г подсолнечного масла), американские нормы говорят о 12 г. При этом масло подсолнечное в наших буднях – самый недорогой и доступный ее источник, если сравнивать, например, с маслом виноградных косточек, сафлоровым или кедровым.

p, 11,>

Так что принимать подсолнечное масло при похудении не только можно, а необходимо. Хорошо бы, чтобы продукт был нерафинированным, холодного отжима – в таком все полезные вещества будут сохранены максимально регулярными. А вот великолепно ли оно для похудения?

p, 12,>

p, 13,>

На что рассчитывать не надо

p, 14,>

Есть только один способ сделать меньше вес с помощью этого изделия: перемешать кефир с маслом подсолнечника и выпить натощак. Мощный слабительный эффект гарантирован, если из этого исходить, снижение веса тоже. Можно даже «расщепить» некоторое количество жира таким образом: если, как советуют некоторые, три дня питаться только этой смесью.

p, 15,0,0,1,0 —>

Правда, жир расщепится абсолютно не из-за волшебных показателей ненасыщенных жирных кислот, а благодаря резкому уменьшению калорийности питания. И большая часть потерянного за эти три дня веса вернется, как только кишечник наполнится снова – но про это в интернете почти что не пишут.

p, 16,>

Вместе с этим, сидя на аналогичной чудо-диете можно спровоцировать ухудшение желчнокаменной болезни, аж до необходимости экстренной операции, но про это тоже никто не расскажет. Расщепить же жир в подкожной клетчатке не может ни одно изделие.

p, 17,>

Благодаря этому, ответ на вопрос «как пить подсолнечное масло для похудения» может быть только один: никак.

p, 18,>

Кстати, в качестве слабительного подсолнечное масло можно задействовать и без кефира (его лучше оставьте для диеты на кефире и яблоках, которая более результативна), просто выпивая от чайной до столовой ложки натощак. Выделившаяся в пустой кишечник желчь усилит перистальтику, что приводит к выпорожнению кишечника. Насколько мягким и щекотливым будет процесс – зависит от индивидуальных особенностей. Это свойство может быть полезным при жёстких диетах, когда резко снижен объем пищи и кишечнику просто оказывается «не с чем работать». Такой способ строго вреден при камнях в желчном пузыре.

p, 19,>

p, 20,>

Масло подсолнечное может быть очень полезным при похудении. Оно имеет незаменимые жирные кислоты, витамин Е (причем содержание его выше чем в оливковом в 2-12 раз, в зависимости от способа обработки), витамины Но и D. Но само по себе оно абсолютно не действует на скорость потери жира при сбросе лишнего веса.