Причины лишнего веса: без их устранения похудания не достигнуть

Многим известна ситуация: сидишь на диете, бегаешь по утру или занимаешься в тренажёрном зале, теряешь n-ное кол-во килограммов, а по возвращении к повседневной жизни опять их набираешь, и даже с избытком. После 3-4 подобных попыток похудания продолжать уже не хочется: для чего, если в конечном итоге все остаётся постоянным2

Аналогичное происходит с теми, кто изначально не счёл необходимым обнаружить причины лишнего веса. Без их устранения получить стройную и стройную фигуру насовсем не выйдет. Возможно, нужно будет в первую очередь пролечиться, пройти психотерапевтический курс или серьезно скорректировать жизненный образ.

Классификация

Сложность в том, что причины набора лишнего веса настолько разнообразны, что ими могут стать едва ли не любые происходящие события у нас в жизни. Они могут быть как позитивными (праздник — это практически всегда высококалорийное застолье), так и негативными (заболевания, переживания). Чтобы добраться до сути собственной полноты, нужно будет перебрать большое количество способов. Самые популярные из них мы подскажем. Вам остается только померять их на себя.

Телесные

p, 6,>

• Беременность, половое созревание, менопауза, послеродовой период;
• возрастные характерности;
• генетическая предрасположенность;
• генетические нарушение;
• гормональный сбой;
• замедленный метаболизм;
• нарушение в функционировании гипоталамуса, черепно-мозговые повреждения в раннем детском возрасте, гемобластоз, опухоли мозга головы;
• патологическая активность ферментов: очень высокая — липогенеза, пониженная — липолиза;
• сахарный диабет;
• сбой в работе поджелудочной железы, тонкого и толстого кишечника, печени;
• синдромы: Иценко-Кушинга, Прадера-Вилли, Дауна, Альстрема, Кохена, хрупкой Х-хромосомы;
• заболевания эндокринной системы: инсулинома, гипогонадизм, гипотиреоз, псевдогипопаратиреоз, гиперкортицизм.

Диагностика физиологических причин возможна только в рамках медицинского исследования. Вероятнее всего, вы даже не думали, что в основе вашей полноты лежат какие-нибудь сложности со здоровьем. Сдайте анализы, пройдите лабораторные исследования, а потом пролечитесь. И лишь после этого вы сможете добиться хорошего и стойкого похудания.

Психологические

Алекситимия (неумение выражать собственные эмоции);

дежурные жалобы: фразы, которые мы бросаем («я толстая», «я никогда не похудею», «у меня ничего не выходит»), наше понимание воспринимает буквально, как руководство к действию;

детские привычки, родительские установки;

неразрешённые внутренние конфликты;

неумение получать удовольствие иными вариантами, лишь через еду;

отсутствие целей, неправильные жизненные ориентиры;

психогенное переедание (об данном заболевании можно прочесть в другой статье);

психотравмирующие ситуации;

стрессы, депрессия, синдром постоянной усталости, стабильное напряжение;

ощущение вины, которое приводит к самонаказанию.

Психологи также говорят о «вторичной выгоде» лишнего веса. Для большинства людей он служит своеобразным щитом и дает возможность:

играть роль жертвы («у меня наследственность, генетическое заболевание, метаболизм» и т. д.), таким образом вызывая к себе жалость;

отказываться от трудной работы;

оправдывать собственную неплатежеспособность в жизни;

и даже избежать ревности партнёра («кому я такая толстая необходима?»).

Большинство причин психологии лишнего веса ментальные, другими словами продиктованные отношением человека к себе и окружающему миру. Пока он не изменит его, проблема навряд ли осмелится. Необходимо пересмотреть ценностные ориентиры, приоритеты жизни и приступить к работе над собственными комплексами. Лишь в данном случае дело сдвинется с мёртвой точки.

Социальные

Коллективные перекусы на работе;

государственные традиции: любовь к острым блюдам, пряностям, жирной баранине, жарка как обязательный способ приготовления;

неудовлетворительная культура рационального питания (о его принципах мы уже говорили);

невысокий уровень жизни;

плохое качество продуктов, подавляющая часть из которых не выделяется натуральностью;

востребовательность фастфуда, полуфабрикатов;

частые праздничные дни, застолья, празднования, корпоративы;

окружение, в которое входят люди, страдающие от не нужного веса;

социальные установки и нормы не во всех коллективах: «отличного человека обязано быть много», «начальник должен быть солидным».

Социальные причины возникновения лишнего веса сложнее всего убираются, так как человеку для этого часто приходится расстаться с привычным окружением. Уйти с работы, где корпоративы и совместные плотные обеды не дадут никогда сбросить вес, или кинуть партнёра, который удовлетворён собственной полнотой и не думает меняться. Если своими силами не выходит этого сделать, не опасайтесь обращаться за помощью к психотерапевтам.

p, 12,>

Жизненный образ

Гиподинамия;

плохие привычки: злоупотребление алкоголем, никотином;

нарушение энерго-пищевого баланса: очень высокая суточная питательность питания при недостаточной подвижности;

недосыпание;

неверно сформированные пищевые привычки: отсутствие режима питания, переедание, богатый ужин, неполноценный завтрак, перекусы на ходу и всухомятку;

зависимость от еды;

потребление в немалых количествах жиров и обычных углеводов: изделий из хлеба, сладостей, макарон.

Радикально скорректировать обычный жизненный образ очень не просто, но можеть быть. А вот освободится от зависимостей без помощи психотерапевта могут лишь сильные личности.

p, 14,>

Лекарства

Гормональные оральные контрацептивы: Жанин, Диане-35, Ярина, Овидон, Нон-оволон;

инсулин и его стимуляторы: Глибенкламид, Глимепирид, Гликлазид;

антигистамины;

психотропные препараты, антидепрессанты: трициклические (Имипрамин, Амитриптилин) и ингибиторы моноаминоксидазы (Паргилин, Ипрониазид);

системные глюкокортикостероиды: Преднизолон, Дексаметазон, Метипред;

бета-блокаторы для лечения гипертонии.

Если было выяснено, что основой лишнего веса стал приём лекарственных средств, нужно будет побеседовать с лечащим доктором об их замене на альтернативные препараты, у которых среди нежелательных эффектов не значится комплект лишнего веса. В последующем, если вы предрасположены к полноте, тщательно смотрите инструкцию, чтобы больше не сталкиваться с аналогичным.

p, 16,>

Единичные случаи

p, 17,>

Среди причин лишнего веса у мужчин на первое место выходят болезни:

p, 18,0,1,0,0 —>

• сердечно-сосудистые;
• гормональные: Снижение выработки тестостерона влечёт за собой увеличение количества эстрогенов, и мужчина начинает полнеть по женскому фенотипу.

Большое значение приобретают социальные причины. Мужчина должен самоутверждаться в обществе, благодаря этому он не может отказаться от корпоративов и других коллективных возлияний. А за столом он считает постыдным удерживаться от очень калорийной еды и алкоголя. Всем неприятны вопросы, которые в подобных ситуациях начинают сыпаться с каждой стороны: «Ты что, болеешь? На диете? Тебе супруга не разрешает?».

p, 19,>

Злоупотребление алкоголем и курение — эти плохие привычки стоят на третьем месте среди причин, вызывающих лишний вес у мужчин.

p, 20,>

Насчёт психологических факторов мнения расходятся. Одни думают, что редкостный мужчина прибегает к еде как к возможности уйти от реальности и проблем, как это выполняют представительницы прекрасного пола. Иные приводят в пример постоянные «холостяцкие» дружеские посиделки в бане, на рыбалке или в гараже. Они не обходятся без выпивки и очень калорийной закуски, и это все приводит к появлению «пивного» живота.

p, 21,>

Основные причины лишнего веса у представительниц прекрасного пола — гормональные перебои и психологические проблемы. В первом варианте это вполне ожидаемо, так как происходят в определённый период жизни:

во время полового развития (12-14 лет);

на протяжении беремености;

после родов;

в пременопаузу.

Во время первых 2-ух периодов продуцирование женских гормонов резко увеличивается, что приводит к жировому отложению. У девочек-подростков возрастает грудь, начинает увеличиваться таз, бёдра становятся круче. При беремености организм копит ещё больше адипоцитов в области живота и боков для защиты плода, на бёдрах и ягодицах для облегчения родов. Если не заниматься спортом и не улучшить питание, лишний вес неизбежен.

p, 23,>

p, 24,>

После родов и в пременопаузу происходит обратный процесс: кол-во женских гормонов резко уменьшается, зато в большинстве случаев возрастает уровень кортизола (причины — послеродовая депрессия, кризис среднего возраста). Собственно он содействует появлению опасного висцерального жира.

p, 25,>

Но чаще всего комплект веса у представительниц прекрасного пола продиктован психологическими проблемами. Они бывают разнообразными: конфликты на работе, неустроенность в собственной жизни, непонимание с мамой и папой или детьми, бедная любовь, предательство и многое иное. Атаки на хрупкую нервную систему происходят каждодневно. И мнительность женщин выполняет своё чёрное дело: они могут раздувать даже самое небольшое затруднение, появившееся на пути, в огромную проблематику мирового масштаба.

p, 26,>

И выход лишь один: кусочек торта, мороженка, бутылочка вина с подружкой, фастфуд с доставкой на дом и другие высококалорийные вредности. Причём в подобные моменты представительница слабого пола теряет контроль над аппетитом и способна за один приём пищи употребить половину собственного суточного калоража а то и более.

p, 27,>

Ещё одна причина лишнего веса у представительниц прекрасного пола — пристрастие диетами. После них организм для защиты и самосохранения начинает отлажывать на всякий случай ещё приличное количество жиров, чем раньше.

p, 28,>

Главных причин лишнего веса у детей всего две. Это врождённые болезни и родители.

p, 29,>

Генетические нарушение, родовые черепно-мозговые повреждения, бесчисленные синдромы предрасполагают к тому, что у ребёнка будет лишний вес. Они отличаются очень медленным метаболизмом и проблемами в работе мозговых центров, которые отвечают за аппетит и изобилие. Но на данный момент все приличное количество людей даже с подобными заболеваниями становятся моделями, спортсменами, успешными предпринимателями и имеют отличные фигуры без намёка на отложения жира. Благодаря этому родители, не обращая внимания на диагноз, непременно должны наблюдать за питанием и физнагрузками подобных детей.

p, 30,>

Вторая причина — ошибочное воспитание. Родители:

p, 31,>

• перекармливают;
• балуют и дают очень много плохого: сладкого, выпечки, фастфуда, снеков;
• позволяют засиживаться за компьютером заместь прогулок на улице;
• не приучают к здоровому жизненному образу;
• не знакомят с ключевыми принципами рационального питания;
• не приобщают к спорту;
• не заботятся о психологическом удобстве ребёнка;
• не настаивают на горячих обедах в школьной столовой.

Это все приводит к набору веса, а если не будут предприняты меры по устранению таких недостатков в воспитании, и к ожирению. Причём эти неправильные моменты ребёнок возьмёт с собой во взрослую жизнь, когда разрушить их будет уже как правило невозможно.

p, 32,>

Не обращая внимания на отличия главных причин лишнего веса у мужчин, представительниц прекрасного пола и детей, во многих случаях все сводится к отсутствию физнагрузок и неправильному питанию.

p, 33,>

Почему жир делится по телу неровно

p, 34,>

У одних жир сосредоточен в основном в области живота и боков. У прочих на фоне тонкой талии и небольшой груди — толстые ноги, целлюлитные бёдра и чрезмерно большой и тяжелый таз. Почему отложения жира делятся по телу так неровно? Психологи и доктора называют различные причины подобного явления.

p, 35,>

На боках

p, 36,>

Физиологическая причина: нарушение в работе щитовидки.

p, 37,1,0,0,0 —>

Психологическая: негодование собственным окружением.

p, 38,>

На животе

p, 39,>

Физиологическая причина: стресс.

p, 40,>

Психологическая: боязнь сексуальных отношений.

p, 41,>

На спине

p, 42,>

Физиологическая причина: высокий уровень инсулина.

p, 43,>

Психологическая: люди взваливают на себя очень много обязанностей, берут ответственность, которая им тяжело.

p, 44,>

На ногах

p, 45,>

Физиологическая причина: отёчность, накапливание немалого количества жидкости в тканях.

p, 46,>

Психологическая: очень много ненужного хлама в жизни (постылые отношения, нелюбимая работа, нереализованые цели).

p, 47,>

На руках

p, 48,>

Физиологическая причина: переизбыток эстрогена.

p, 49,>

Психологическая: неприятие собственного прошлого, говоря иначе «скелеты в шкафу».

p, 50,>

Если причин нет

Если происходит комплект лишнего веса без заметных причин, значит, нужно искать спрятанные. Порой виновником может быть несущественный факт. К примеру, если представительница слабого пола уже лет 10 пьёт оральные гормональные контрацептивы, она может и не подумать, что дело оказывается в них. Каждый случай необходимо рассматривать индивидуально и не упускать из вида ни одну мелочь. Что это может быть:

p, 51,>

• психологические причины, лежащие в области бессознательного (детские повреждения, проблемы, в которых человек не признаётся даже себе);
• пристрастие жевательной резинкой;
• неконтролируемое употребление соли;
• нетерпеливый приём пищи;
• минус воды;
• запивание еды напитками.

Если тяжело своими силами найти причину, почему вы полнеете, лучше обратиться к профильным профессионалам. Терапевты, эндокринологи, диетологи, психологи работают в подобных вариантах в одной команде.

p, 52,>

Какая из причин — главная

p, 53,>

ВОЗ постоянно публикует информацию о динамике разных недугов. Согласно их статистике, в первой половине 80-ых годов двадцатого века избыточным весом страдал каждый пятый житель нашей планеты — это 857 млн человек. В 2013 — уже каждый 3-ий, и цифра составила 2,1 млрд. Такой скачок заставил учёных кинуть все силы на решение этой проблемы. Естественно, чтобы отыскать «лекарство», необходимо более чётко себе представлять причины, без устранения которых все поиски окажутся тщетным.

p, 54,>

Начав с 2013 года, в самых разнообразных государствах ведутся бесчисленные исследования, какая же из причин лишнего веса главная, но к единому консенсусу учёные так и не пришли, хотя несколько гипотез уже выдвинуто.

p, 55,>

Современная пищевая империя фастфуда

p, 56,0,0,1,0 —>

Были составлены графики, по которой чётко прослеживалось, что рост числа людей, страдающих большим весом, напрямую зависел от:

p, 57,>

• популяризации учреждений быстрого питания;
• увеличения углеводов в рационе;
• роста употребления трансжиров, маргарина и растительного масла;
• уменьшения в рационе жиров настоящего происхождения.

Догадка не лишена здравого смысла: большинство тех, кто столкнулся с трудностью лишнего веса, считается постоянным посетителем учреждений, где продаётся фастфуд.

p, 58,>

Жиры

p, 59,>

Китайско-шотландское совместное обследование выдвинуло собственную теорию, благодаря ей основной причиной набора веса считается высококалорийная еда. Эксперимент проводился на крысах, так как их метаболические процессы практически не отличимы от человеческих.

p, 60,>

Для каждой группы зверей была разработана особенная диета (в общей трудности их было около 30). В результате лишние килограммы были обнаружены у тех подопытных, кому давали жиров больше, чем остальным. Ни протеиновое, ни углеводное питание к такому последствию не привели.

p, 61,>

Учёные предполагают, что жиры активируют центры удовольствия в головном мозге. Чтобы регулярно ощущать удовольствие, есть желание есть каждый раз. Возрастает кол-во потребляемой пищи, а одновременно с ним и вес.

p, 62,>

Инстинкт самосохранения

p, 63,>

В ходе проведённых исследований учёные продолжительное время следили за работой мозга людей 2-ух групп: одни часто подвергались влиянию стресса, а иные жили в спокойной обстановке. В питании их не ограничивали. В результате эксперимента первые все подряд набрали лишний вес, во второй — сберегли собственные прежние параметры.

p, 64,>

В лимбической системе мозга головы и гипоталамусе размещены два очень важных для жизни центра. Они контролируют аппетит, жажду, эмоции и следят, чтобы в них не было минуса. Как только в центры поступает сигнал про то, что их не хватает (еды, воды, позитива), мозг заставляет человека искать выход из такой ситуации, чтобы не умереть, — так срабатывает инстинкт самосохранения.

p, 65,>

С голодом и жаждой все ясно: их утоляют едой и водой. Но что сделать с эмоциями? Во время стресса мозг пытается отыскать из него выход и заставляет человека искать источники удовольствия. Очень часто ими становится вкусная, но высококалорийная еда: фастфуд, сладости, хмельной напиток.

p, 66,>

Вывод: главная причина лишнего веса — чувственная неустойчивость, которая востанавливается за счёт вкусной еды, так как срабатывает инстинкт самосохранения.

p, 67,>

Микроорганизмы

p, 68,>

Ещё одна группа учёных выдвинула теорию про то, что всему виной вредные микроорганизмы, которые живут в середине нас. Они объявили, что паразиты, грибы, микробы, вирусы и бактерии практически управляют людьми при помощи голода. Непосредственно они вынуждают есть вредную пищу, которой питаются сами. Так как данные исследования ещё не закончены, о финальных выводах говорить рано. Кто-то насторожено относится к их предположению, но некоторые врачи уже согласились с ними.

p, 69,>

Эта доктрина определенно отвечает на вопрос, могут ли глисты быть основой лишнего веса. Не только могут, но и считаются одним из решающих факторов необузданного, ничем не объяснимого апетита. Этим паразитам регулярно необходимо что-то поглощать, благодаря этому через ощущение голода они вынуждают человека забывать об ограничениях в еде.

p, 70,>

Минус любви

p, 71,>

Психологи называют основной причиной лишнего веса неудовлетворённую необходимость в любви и признании.

7 months ago

Очень важна она для представительниц прекрасного пола, которые любую проблематику во взаимоотношениях с мужчинами привыкли «заедать». Практически всегда это происходит, когда:

p, 72,>

• супруг мало уделяет внимания супруге, не говорит ей комплиментов, не удосуживается еще раз сознаться в любви — она чувствует себя не нужной и пытается заглушить это сладостями и выпечкой;
• он заставляет её во всём покоряться — она чувствует себя униженной и ищет выход в вине;
• у них все плохо в плане секса (несовместимость, неудовлетворённость, физиология) — и она опять идёт к холодильнику за чем-нибудь вкусным, чтобы насытить центры удовольствия.

То, что названные выше причины избыточной массы тела считаются основными, — только лишь гипотезы, которые нуждаются в доказательстве. Пока же ВОЗ, а одновременно с ней и большинство врачей, решающими факторами считают гиподинамию и неправильные пищевые привычки.

p, 73,>

p, 74,> p, 75,0,0,0,1 —>