Отличные книги о вегетарианстве как наставничество и фактическое руководство к действию

Сегодня огромную популярность приобретают книги о вегетарианстве, так как эта идеология распространяется с восхитительной скоростью.

වසර 1කට පෙර

Знаменитые учёные современности, звёзды Голливуда, спортсмены мирового уровня, знаменитые писатели и другие знаменитости Запада, Востока и России пропагандируют систему правильного питания без мяса и рыбы.

Многообразие произведений поражает, таким образом, чтобы не потеряться в ассортименте, мы подготовили для вас маленькой экскурс в мир чтения о вегетарианцах.

Во-первых, книги бывают разнообразными по стилистике. Имеется две обширные группы: первая посвящена рецептам вегетарианских блюд, а вторая — научно-популярным изысканиям в данной области. Другие насчитывают не очень много экземпляров, но тоже узко направлены на рассмотрение связи вегетарианства и беремености, спорта, йоги, мировых проблем современности, детей и т. д.

Так что для начала определитесь, что именно вас волнует, а потом уже смотрите по не широкой стилистике сами книги.

Научная литература

Начать стоит собственно с этого пласта. В основном, научные книги о вегетарианстве содержат материалы и результаты разных исследований — масштабных и местных, государственных и приватных, удачных и провалившихся. Они раскроют вам все принципы рационального питания и докажут, что жизнь без мяса и рыбы абсолютно возможна и освободит вас от большинства проблем в жизни.

Что можно предложить:

p, 9,>

1. А. Уголев «Доктрина адекватного питания и трофология».
2. А. Эрет «Целебная система бесслизистой диеты».
3. Т. Кэмпбелл «Китайское обследование как показала практика: Простой переход к здоровому жизненному образу».
4. Н. Куни «Веганомика».
5. М. В. Оганян «Экологическая медицина. Путь будущей цивилизации».
6. А. Красивых гор «Неуместная правда. Кризис глобального потепления».
7. Н. Барнард, В. Мелина «Здоровое питание для жизни — профилактика и лечение рака».
8. Т. Павлова «Биоэтика в высшей школе».

Стоит сразу обговорить, что это книги не для приятного времяпровождения. Описываемые в них факты могут эпатировать, что-то перевернёт ваше мировоззрение насовсем. Уж поверьте: любое из данных произведений для вас станет самим началом другой жизни.

Второй перечень книг — для тех, кто уже подыскивает рецепты блюд вегетарианской кухни. Эти сборники развенчивают миф про то, что питание без мяса тоскливо, несбалансированно и быстро докучает. В них можно отыскать такие изыски в кулинарии, которые по вкусу достойны только ресторанов. Пробуйте — восторгайтесь — и ощущайте на себе всю прелесть вегетарианства. Отличные в данной нише:

p, 11,0,1,0,0 —>

1. Д. Хэмшо «Предпочитая сырую пищу».
2. А. Лиддон «О, она сияет».
3. Э. Алькаев «Вегетарианская кухня».
4. И. Прокопенко «Я никого не ем! Вегетарианская кухня».
5. Адираджа дас «Ведическое кулинарное искусство».
6. Я. Деви «Блюда индийской вегетарианской кухни».
7. Ведаприя-деви Даси «Монарший пир всем по карману».
8. К. Сушко «Ни рыбы, ни мяса».
9. Д. Смит «Вегетарианская коллекция».
10. К. В. Силаева «Вегетарианская кухня».

На базе любой из данных книг достаточно несложно сделать меню на 7 дней и даже длительнее так, чтобы блюда не повторялись. Стоит еще сказать, что, они все уравновешены по БЖУ, что особенно актуально для поддержания здоровья и отличного самочувствия. Теперь подготовить великолепный вегетарианский завтрак перестанет быть болью головы по утру. А восхитительные запахи в кухонной комнате на протяжении определенного времени заставят ваших членов семьи присоединиться к вам — вот заметите.

p, 12,>

Есть миф, что спортсмены не могут быть вегетарианцами, так как для поддерживания привлекательного мышечного рельефа им нужен белок, которого фактически нет в растительной пище. Большой ряд книг развенчивает этот слух и не оставляет ему ни шанса на выживание. Нужно узнать, как бегуны, теннисисты, борцы и тяжелоатлеты открывали для себя путь вегетарианства и благодаря этому улучшали не только здоровье, но и спортивные показатели.

p, 13,>

Это стоит почитать:

p, 14,>

1. Л. Скот «Еда для чемпионов» («The Food of Champions»).
2. С. Джурек «Ешь и беги».
3. Джон Джозеф Макгоуэн «Мясо для слабаков».
4. Б. Бразьер «Фитнес процветания».
5. А. Ятленко «Фруктовый бодибилдинг».
6. Р. Хайдрих «Фитнес в возрасте: диета и программа тренировок для самого большого здоровья и долголетия».

Это чтение для тех, кто желает соединить вегетарианство и спорт. Проглотив на одном дыхании эти книги, вы научитесь их совмещать не навредив здоровью.

p, 15,>

Все знают, что йога практикует вегетарианский жизненный образ. Начав заниматься по этой необыкновенной системе, очень много людей приходит к надобности исполнять принципы питания, которые она популяризирует: не есть мясо и рыбу, уменьшить соль, сделать больше кол-во фруктов и овощей и т. д. Но как собственно между собой связаны йога и вегетарианство, можно почитать в следующих бестселлерах:

p, 16,>

1. Шэрон Гэннон «Йога и вегетарианство».
2. «Кулинарная книжка йоги: вегетарианские рецепты для здорового тела и разума», разработанная мастерами «Шивананда-йога Веданта».
3. Дешикачар Т. К. В. «Сердце йоги».
4. Б. К. С. Айенгар «Йога Дипика: прояснение йоги».
5. Паттабхи Джойс «Йога Мала».

Эти книги научат вас не только асанам, но и принципам рационального питания. Этот путь этого стоит, чтобы пройти его от начала и до конца, обретя в конце концов внутреннюю гармоничность и счастье.

p, 17,>

О беремености

И ещё на одной группе книг хочется остановиться более детально. Её задача — не просто удовлетворить праздное любопытство. За этими произведениями стоит намного больший смысл. Они необходимы для того, чтобы представительница слабого пола, будучи вегетарианкой, смогла правильно организовать собственный образ жизни в течение тех 9 месяцев, что она вынашивает ребёнка.

p, 18,>

Информацию о том, можно ли совмещать вегетарианство и беременность, вы сможете найти в книгах:

p, 19,>

1. М. Клэйпер «Беременность, детки и веганское питание».
2. А. Сильверстоун «Добрая мама».
3. Р. Фридман, К.
   

   වසර 3කට පෙර

   
   
   Барнуин «Я прекрасная. Я худая. Я стерва. И я беременна».

Книг о вегетарианстве и беремености не очень много, но каждая из данного списка — не просто хит, а подробное руководство для спокойствия женской души. Оказывается, рассказы про то, что эти два понятия несочетаются, — не больше чем простой миф, который удачно развенчивается в данных произведениях.

p, 20,>

p, 21,>

p, 22,1,0,0,0 —>

Рейтинг лучших

Часто в поисках подобного рода произведений человеком не двигает какой-то определенный интерес, а просто хочется намного больше выяснить об этой необыкновенной философии жизни. Для этих случаев мы выбрали перечень (необычный рейтинг), в который вошли отличные книги о вегетарианстве на очень разнообразные темы. Про них много написано во всемирной сети, они собирают массу восхищённых отзывов и благодарных рецензий, являются хитами продаж в настоящих и онлайн-магазинах. Это чтение подходит и уже опытному вегетарианцу, и новичку.

p, 23,>

1. А. Лиддон «О, она сияет».
2. А. Романова «Веган для новичков».
3. Д. Джозеф «Мясо для слабаков».
4. Д. Норрис, В. Мэссина «Вегетарианец на всю жизнь».
5. Д. Хэмшо «Предпочитая сырую пищу».
6. К. Патрик-Гудро «Называйте меня вегетарианцем».
7. К. Фрестон «Стройняшка».
8. Р. Фридман, К. Барнуин «Я прекрасная. Я худая. Я стерва. И я беременна»».
9. Т. К. Кэмпбелл, К. Эсселстин «Вилки заместь ножей».
10. Э. Кастория «Как стать вегетарианцем2».

Не обязательно читать весь топ-10, но какие-нибудь из них всё-таки будут вашими информационными помощниками.

p, 24,>

p, 25,>

Небольшой обзор

Тут вы сумеете прочесть краткие обзоры, чтобы понимать, насколько полезными могут быть книги про вегетарианство, если стараешься присоединиться к нему.

p, 26,>

• С. Розен «Вегетарианство в мировых религиях» (1997)

p, 27,>

В религиозных дискуссиях система питания была всегда очень скользкой темой. Эта книжка проводит анализ эту проблему внимательно, точно, честно, а основное — все логически объясняя. Любая теология провозглашает нравственные устои и этические принципы. А они, со своей стороны, неизменно ведут к состраданию к животным и, как последствие, — к вегетарианству. Кроме исторических фактов, тут вы сможете найти интересную подборку цитат из священных писаний (причём самых разнообразных религий), которые подтверждают это.

p, 28,>

• М. Клэпер «Веганское питание: чисто и просто» (1997)

p, 29,>

Автор книги — Майкл Клэпер, он является не просто веганом, но в тоже время и профессором медицины , и всемирно знаменитым профессионалом в области растительного питания. Из-под его пера вышел не один хит о пользе вегетарианства. Встретитесь с ним произведения — в первую очередь читайте, так как они считаются практическими руководствами к действию, к жизни без мяса без срывов и сожалений.

p, 30,>

Эта книжка — это научное разъяснение, почему веганство — самая благоразумная диета из всех. Тут детально расписано, как её правильно исполнять и почему мясо и рыба несут с собой ущерб для здоровья человека и внешней среды. В ней можно отыскать рекомендации, как составить правильный рацион питания по-вегански, чтобы не нарушить суточную норму употребления ЖБУ. Тут же — и 50 рецептов вкусных блюд, начиная с обычного бутерброда и завершая праздничным десертом.

p, 31,>

p, 32,>

• М. Готфрид «Веганская любовь» (2017)

p, 33,0,0,1,0 —>

Эта книжка, скорее, для женского чтения. Писательница даёт рекомендации женщинам, что сделать, если ты придерживаешься вегетарианства, а любовь всей твоей жизни на первом же свидании заказывает кровавый стейк в ресторане. Тут же вы сможете найти истории жизни знаменитых представительниц прекрасного пола, которые придерживались вегетарианского питания и смогли достигнуть многого: Джейн Велез-Митчелл, Мариса Миллер Вольфсон, Жасмин, Коллин Патрик.

p, 34,>

Тут можно отыскать советы, как выбрать правильно женщине-вегану косметику и одежду в согласии с этой философией жизни. И даже детально расписано, как провести свадьбу в подобных условиях.

p, 35,>

• В. Моран «Диета с хорошей кармой» (2015)

p, 36,>

Книжка открывает главный секрет, как уместно смотреться и очень хорошо себя ощущать. Оказывается, необходимо просто сострадательно относиться к миру который нас окружает. Во многих рецензиях данное творение Виктории Морган (она веган с опытом, что называется) названо революционным бестселлером. Она воочию показывает читателю, что этика человека — самый мощный лечебный инструмент, который только может существовать. Лишь растительная диета помогает увеличить энергию, похудеть, замедлить процессы старения. Тут можно отыскать массу вдохновляющих примеров людей, которые смогли скорректировать собственную жизнь к лучшему, благодаря вегетарианству.

p, 37,>

• Дэвид Духовны «Священная корова» (2015)

p, 38,>

Автора книги каждый знает. Дэвид Духовны — один из наиболее знаменитых вегетарианцев по всему миру. Голливудский актёр, продюсер, литератор, сценарист, режиссёр и артист. Это эстетическое творение — целый роман. У него не только интересный сюжет: он повествует о зверей, сбежавших с фермы. С появлением ключевой линии затрагиваются также другие проблемы, очень важные для сегодняшнего общества: отношение человека к миру который нас окружает, его способность к состраданию и параллельно — к неоправданной жестокости.

p, 39,>

• Лаура Скотт «Еда для чемпионов» (2014)

p, 40,>

Лаура — главный диетолог Вегетарианского Фонда. Она в собственной книге говорит, что у спортсменов, которые придерживаются вегетарианского меню, на порядок выше шансов победить собственных соперников, которые употребляют мясо. При этом она приводит много примеров из настоящей жизни.

p, 41,>

В первую очередь необходимо читать книги о пользе вегетарианства, если вы только думаете переходить к новой ступеньки собственной жизни. Они вдохновляют, расставляют все по полочкам, развеивают мифы и сомнения. С ними этот путь кажется очень легко.

p, 42,>

Стоит обеспечить себя аналогичным чтением и тем, кто уже испытал на себе трудности и красоты подобной системы питания. Эти произведения смогут помочь вам поправить ошибки, стать лучше и уменьшить риск срыва. Уж если подобрали эту дорогу — идите по ней до конца. Иначе стоило ли начинать?

p, 43,> p, 44,0,0,0,1 —>

Читайте также иные наши публикации о вегетарианстве: