Бабушкина диета: сбросить вес на четыре килограмма за 4 дня возможно!

Приехав в гости к бабушке, бесполезно объяснять, что ты на диете и тебе необходимо сбросить вес. Она всегда накормит вкусным и не даст возможность недоедать.

Acum 2 ani

Считается, что одна из них и придумала данную методику для собственной внучки-модели. Имя представительницы прекрасного пола ушло в лету, а оригинальное наименование осталось. Благодаря этой системе питания, и вес можно скинуть, и сытым всю неделю проходить, не отказывая себе даже в мясе.

Ключевые принципы

Бабушкина диета относится к категории низкокалорийных и протеиновых, чем напоминает знаменитую Кремлёвку. Она основывается на следующих принципах:

p, 4,>

1. Суточная питательность питания — 1 000 ккал.
2. Для меню выбираются самые низкокалорийные продукты с небольшим содержанием углеводов и жиров.
3. База — белок (весь перечень, в каких продуктах содержится) и клетчатка (овощи).
4. Продолжительность — 1 неделя.
5. Эксперты советуют её первым делом тем, кто активно занимается спортом.

В большинстве случаев низкокалорийные диеты, аналогичные этой, предполагают ограничения в занятиях спортом, так как энергии из-за отсутствия углеводов сильно не хватает. Впрочем бабушкина выделяется в данном плане. Протеиновая еда содействует наращиванию и сохранению массы мышц в ходе похудения. Причем ударным темпом рекомендуется заниматься в первый день, пока ещё есть приток сил, а вторую половину недели уже проводить свой отдых.

С подобным подходом, на бабушкиной диете можно скинуть 4 кг за 4 дня, а оставшиеся 3 работать на поддержание веса только при помощи питания.

p, 6,0,1,0,0 —>

Противопоказания

Белки и клетчатка долго усваиваются организмом. На фоне ускоренного метаболизма и энергичного расщепления жиров, которые будут наблюдаться в течение диеты, это может не наиболее благоприятно отразиться на самочувствии. Особенно, если есть какие-нибудь болезни. Противопоказаниями могут стать:

почечная недостаточность;

онкология;

очень высокая температура;

камни в почках и желчном пузыре;

возраст: до 18 и после 55;

психические и пищевые расстройства;

беременность и лактация;

болезни желудочно кишечного тракта и мочеполовой системы;

сахарный диабет и прочие аутоиммунные болезни.

Так что перед похудением неплохо бы пройти мед. обследование и получить консультацию с профессионалом, можно ли вам в питании делать упор на пищу в которой есть белки.

Минусы и плюсы

отсутствие голода, благодаря самому разному и сытному меню;

гарантированное похудание;

формирование красивой фигуры за счёт наращивания массы мышц;

возможность совмещать диету с тренировками.

увеличение давления, проблемы с почками, бессонница, образование тромбов;

пониженная трудоспособность и концентрация внимания из-за отсутствия углеводов;

нервозность, перепады в настроении из-за нехватки жиров;

дискомфорт в желудке;

аромат тухлых продуктов изо рта (подобный результат даёт долгое потребление белков);

нехватка кальция.

Есть разнообразные варианты бабушкиной диеты.

p, 12,>

Вариант №1

p, 13,1,0,0,0 —>

За основу питания берётся какой протеиновый продукт, а все другие являются лишь дополнением к нему. Это лучше любой фад диеты, так как допускаются различные блюда, но строже, чем традиционные диеты. Очень часто в качестве фаворитов подбирают грудку куриную или кефир. Первая считается источником белка и дает возможность наедаться. Второй — чемпион по сжиганию жира. Результаты — минус 4-5 кг за семь дней.

p, 14,>

Вариант №2

p, 15,>

Такой вариант более сбалансированный и разнородный, так как в меню присутствуют в одинаковом количестве и продукты из молока, и мясо, и яйца, и овощи. Результаты уже скромнее — так можно утратить около 3-4 кг за семь дней, однако при этом вы будете точно уверены, что избежите срыва, ведь недоедать такой рацион не даст возможность.

p, 16,>

Советы

Вообразите, что вы прибыли в гости к бабушке, и вам нужно будет всю неделю жить по её правилам. А они отражают принципы здорового жизненного образа, что тоже поможет похудению. Берите на вооружение следующие советы:

p, 17,>

1. За день до перехода на новую систему питания устройте разгрузку на яблоках или кефире, чтобы приготовить организм.
2. Высыпайтесь.
3. Кушайте часто: приёмов пищи должно быть 5-6.
4. После семи вечера нельзя ничего есть. Разве что выпить стакан кефира, молока или чая на травах перед тем как ложиться спать.
5. Будьте энергичны: занимайтесь спортом, уборкой по дому, ходите на прогулки, катайтесь на велосипеде, запишитесь в бассейн, делайте по утру зарядку.
6. Исключите стрессовые ситуации и переживания.
7. Мясо и овощи можно варить, тушить, готовить на пару, однако не поджаривать.
8. Блюда неплохо бы не солить.
9. За один день пейте около 2 литров воды — обыкновенной или минеральной.

Эти основы рационального питания и здорового жизненного образа обязаны выполняться для всех диет, и бабушкина — не исключение. А иначе результатов можно не достигнуть.

p, 18,>

Перечни продуктов

вареные яйца;

продукты из молока с небольшим содержанием жиров: твёрдые сорта сыра, творог 0%, брынза, 1,5%-ное молоко, 1%-ный кефир, ряженка (из-за высокой калорийности её можно пить не больше 2 раз за всю неделю), простокваша, настоящий йогурт;

вареная куриная грудка или индейки без кожицы;

филейные, нежирные куски говядины и крольчатины;

нежирная рыба (её лучше печь или готовить на пару, а заместь соли прибавлять сок лимона): карп, тунец, камбала, окунь, минтай;

продукты моря;

овощи;

грибы;

ягоды;

фрукты, из которых предпочтение отдаётся цитрусовым;

кофе, чай с молоком, однако без сахара, протеиновые коктейли, овощные соки.

p, 20,0,0,1,0 —>

соки из фруктов, алкогольные и газированные напитки;

жиры в чистом виде: любое масло, маргарин, сало, сливки;

копчёности, мясные субпродукты, полуфабрикаты, консервы;

выпечка, кондитерские, макаронные, хлебобулочные изделия;

орехи;

сметана, майонез, кетчуп, горчица;

из овощей исключается картофель, горох, кукуруза;

из фруктов — виноград, бананы, хурма;

сухофрукты;

сладости, сахар;

крупы;

фастфуд;

жирные сорта мяса (свинина, баранина) и рыбы (сайра, палтус, сельдь, скумбрия, сёмга, осётр).

Меню на 7 дней

Это один из бесчетных вариантов сбалансированного меню для похудания на бабушкиной диете. Выделяется невысокой калорийностью и многообразием, что даст возможность выдерживать её без срывов.

p, 22,>

p, 23,>

Размер порции всех напитков в меню — 1 стакана за 1 приём пищи.

p, 24,>

Чтобы опять не набрать вес и уменьшить нежелательные эффекты, из диеты необходимо правильно выйти. Включите запрещённые продукты в питание понемногу — очень часто такая ступенчатость позволяет скинуть ещё пару лишних килограммов.

p, 25,>

На выход из бабушкиной диеты нужно будет израсходовать около недели:

p, 26,>

• в 1-й день можно включить соки из фруктов, сухофрукты, орехи;
• 2-й — крупы, картофель, запрещённые фрукты;
• 3-й — выпечку, кондитерские изделия;
• 4-й — сладости, сахар;
• 5-й — жирные продукты из молока;
• 6-й — жирные мясо и рыбу, но в первую очередь — в отварном виде;
• 7-й — масло, соусы, фастфуд.

p, 27,0,0,0,1 —>

Бабушкина диета — хорошая замена знаменитой Кремлёвке, когда не хватает времени считать питательность в условных единицах и проходить разные этапы длиной в пару месяцев. Она рекомендуется тем, кому за семь дней необходимо гарантированно скинуть 3-5 кг и кто не мыслит собственного питания без мяса.