Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

Содержание
  1. Разновидности оздоровительного голода
  2. Голодание для похудания: мифы и заблуждения
  3. Голодание для похудания: металлические противопоказания
  4. Послесловие
  5. Как голодание стало распространенным
  6. Твердо решила начать недоедать?
  7. Просто: 8-часовое «окно» для еды
  8. Сложнее: голодание 5:2
  9. Для волевых: 24-часовое голодание

8 months ago


Голодание для похудания: способы и правила, мифы и реалии

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

Сказ про голодание для похудания и выздоровления организма. Можно ли сбросить вес этим способом? Что такое каскадный и интервальный способ голодания, и еще сухое голодание? Как провести голодание в бытовых условиях? В настоящий момент все узнаешь.

В большинстве случаев считают, что голодание для похудания — самый подходящий способ борьбы с большим весом. В отличии от бесчетных диет, после которых сброшенные килограммы возвращаются обратно, целебный аппетит считается для похудания наиболее оптимальным и разгоняющим метаболизм.

Здравствуй, друзья! Все мы слыхали, что голоду приписывается лечебная сила, которая обязана спасти от застарелых заболеваний, пресловутых шлаков и даже глистов. На самом деле ли голодание для похудания поможет реконструировать пошатнувшееся здоровье? О целях, способах и результатах данного процесса я и расскажу в собственной публикации.

Разновидности оздоровительного голода

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

10 months ago


В большом количестве публикаций их авторы твердят: «Голодание — это нормальный процесс». А через абзац добавляют: «отказ от еды — это стресс для организма». Я не знаю, как комбинируют эти два постулата. Состояние стресса никогда не являлось нормой, а слово «худой» не означало — «здоровый».

Но можеть быть, для твоей разжиревшей тушы прекрасное время встряхнуться и помучиться ради благой цели — обретения прекрасной, стройной фигуры.

Если так — поехали!

Врачебное голодание в бытовых условиях предполагает, что у тебя имеется возможность выбора.

Жёстко и всухую

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

Продолжительность сухого способа — не больше трёх дней.

Разные контакты с едой и водой исключаются. Нельзя пить, мыться, очищать зубы, принимать душ.

Прежде чем решиться на такое — лучше проконсультироваться с лечащим доктором. Можно начать с одного дня на протяжении недели и лучше в этот же день намного больше гулять и совсем не подходить к кухонной комнате. Легче будет выдерживать. И лучше так недоедать, если у тебя большой ИМТ. Залежи жира могут расщепляясь давать организму нужную влагу.

Результат обещается — до шести килограмм за три дня.

Сухо, но не очень

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

Также имеется в виду полный отказ от любой пищи.

Пить также нельзя, однако необходимо мыть руки, принимать процедуры в воде: душ, ходить в парную и баню, очищать зубы и тщательно ополаскивать рот.

9 months ago


Продолжительность — также не больше трёх дней, результат более застенчивый — 2-3 кг.

Просто добавь воды

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

Способ предполагает отказ от пищи, однако при этом необходимо пить воду, как минимум несколько литров в течении дня (лучше больше). Можно принимать травяные настои.

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега забавные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как сбросить вес без силы воли и чтобы вес не вернулся опять?
  • Как опять стать здоровым без таблеток, настоящим способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что сделать, чтобы они не появились опять?
  • Как прекратить ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не постареть в 40 лет?

В этом методе много разновидностей — по времени и сопутствующим процедурам (клизмы, дюбаж и др.). Вот самые известные:

Однодневное

День без еды, но с чистой негазированной водой. Можно проводить раз на протяжении недели.

Начинать с вечера в предверии и клизмы. После завершения не набрасываться на еду, принимать лёгкие овощные блюда и кашки на воде.

Три дня

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

Начать с такой же клизмы в предверии, все три дня только пить воду (можно с соком лимона, но лучше не дразнить желудок).

По завершении понемногу выходить из данного состояния, на протяжении трёх дней вначале пить только разбавленные соки, потом прибавлять нежирные бульончики и По завершении — кашки на воде.

В первую очередь наблюдаться у доктора.

Волшебная неделя

Данное голодание для похудания, по впечатлениям, может выручить сбросить вес на 7 кг.

Методика находится в следующем:

  • три дня только пьём водичку и ставим вечерами клизмы;
  • на четвёртые сутки добавляем разбавленные вдвое свежевыжатые соки;

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

  • с пятого по седьмой можно принимать в минимальных количествах варёные овощи и кашки на воде.

Выход из данного состояния предполагает, что ты и дальше будешь питаться правильно, не переедать и не тянуть в рот собственные фастфуды и чипсы с пивом.

Работаем по циклу

Данный вариант можно назвать периодическим.

Суть циклической способы — в паузах между едой, которые длятся от одного до пяти дней. Ты ешь, что хочешь, потом 24 часа недоедаешь — и опять возвращаешься на традиционный режим. Паузы могут продолжаться от суток до пары недель, но лучше это делать под надзором доктора.

В предверии в начале каждого цикла выполняется дюбаж печени и клизма.

Циклы можно повторить постоянно или иногда.

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

В паузу можно употреблять чай, кофе, воду, делать зарядку, гулять, ходить в баню, заниматься спортом. От голодных спазмов рекомендуется исполнять гимнастика для дыхания:

  • взяться за спинку стула;
  • вдохнуть, втянув живот и продержать 5-6 секунд;
  • выдохнуть;
  • повторить 10-12 раз.

Ещё говорят, что не следует смущаться во время любой голодовки, если у тебя будут слоиться ногти, на языке возникнет вонючий налёт, ты будешь еле таскать ноги и ощущать себя вяло и разбито. Это должно понемногу пройти. В теории.

Каскадный способ

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

Каскадный способ описывается по-разному. Самый популярный вариант — чередование сытых и несытых дней:

  • сутки недоедаем — сутки едим;
  • два дня сосём лапу — двое едим;
  • три дня без пищи — трое с пищей.

Очень одарённые доходят до пятидневного режима. При этом считается, что никакого особенного входа и выхода при этом методе не надо, так же как и особенных ограничений в продуктах.

Каждодневное

Интервальный способ заключается в том, что ты ешь лишь в период между 12 часами дня и 20 часами вечера. Если у тебя нет заболеваний ЖКТ, ты можешь попробовать такой способ на себе.

В те восемь часов, когда тебе не запрещается есть, ты волен принимать любые продукты и даже фастфуды. Хотя последнее нежелательно, потому что имеет трансжиры и может причинить вред твоему здоровью.

Одинаковые правила входа и выхода

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

  • предварительный период должен быть так же дней, сколько ты собирается обходиться без еды;
  • во время данного этапа нужно понемногу перейти на растительную пищу, отказавшись от любых зверей продуктов (и почему всем очень важно заставить нас отказаться от мяса и молока?);
  • возврат к нормальному питанию должен занимать так же времени, сколько ты не ел;
  • вначале пьётся тёплая кипячёная вода, потом разбавленные вдвое свежие соки своей выжимки, потом прибавляются бульоны и крупы, которые положено варить на воде;
  • по завершении всего периода лучше держаться правильного питания, отказавшись от всех излишеств, которые довели тебя до ожирения.

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

Теперь можно сказать все правила для правильного голодания и выздоровления организма. Если доверять тем, кто это все популяризирует.

Голодание для похудания: мифы и заблуждения

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

Можно ли сбросить вес выше описанными способами? Можно. Ты наверное найдёшь в сети что-нибудь типа: «Всего 14 дней, результаты фото». Но принимай истинное положение дел, что бы ни распевали тебе о чудесных способах спасения от жира. Большинство привлекательных фраз грешат отсутствием логики и построены по типу завлекающей рекламы. Самые популярные заблуждения:

«При неправильном отказе от пищи тело чувствует дефицит минералов, витаминов, аминокислот и остальных питательных веществ».

Большинство указанных субстанций мы приобретаем собственно с пищей, и если ничего не есть — взять им неоткуда. Если даже ты не кушаешь «правильно» — из воздуха они в тебя не просочатся.

«Голодание для похудания — натуральный способ освободится от причины ожирения — паразитов».

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

Комфортно свалить вину за твоё сало на глистов. Сам-то ты много двигаешься, правильно питаешься, соблюдаешь режим, не жрёшь фастфуды, конфетки и тортики с трансжирами, а вот из-за чего то толстеешь! Это все паразиты виноваты! Откажешься от еды — они от голода передохнут и ты похудеешь!

Смешно? Мне — нет. Первый шаг на пути похудания — это понимание того, что ты ведёшь ошибочный жизненный образ. И виноват в собственном избыточном весе ты сам.

«В результате отказа от еды ты помолодеешь на десять лет, чуства твои обострятся, волосы заблестят, а внутренние органы начнут работать, как часы».

3 months ago


Для восстановления клеток организма, также и тех, из которых состоят ногти, волосы, кожа, а тем более печень, лёгкие, сердце и мозг — нужны аминокислоты, жиры и углеводы. Если ты не будешь получать их с пищей, ни о каком оздоровлении и речи не пойдёт. Хотя определённое ощущение эйфории возникнуть может: мозг первый страдает от нехватки питательных веществ.

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

«Отзывы и результаты только самые хорошие, смотрите любой форум».

О том, откуда берутся отзывы, я говорить не буду. В общем, стрессовая ситуация может подстегнуть тело и на какое то время заставить работать на внутреннем резерве. Даже больное животное от страха приобретает бодрость и способность мчаться с предельной скоростью от источника опасности. Но какова стоимость подобного рывка? Данный вопрос, в основном, опускается.

Голодание для похудания: металлические противопоказания

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

Не буду хитрить: несколько дней голодания для похудания тебе особо не повредят. Но с требованием, что у тебя нет:

  • болезней печени, сердца, сосудов;
  • нервных заболеваний;
  • психических отклонений;
  • недостаточности веса и подверженности к анорексии;
  • гепатита разного типа, жирового гепатоза, цирроза печени;
  • подверженности к появлению тромбов;
  • диабета двух видов;
  • болезней крови;
  • почечной недостаточности и подверженности к заболеваниям почек в общем;
  • гастрита, язвы, подверженности к запорам;
  • любых камней — в желчном пузыре, почках или мочевом пузыре;
  • варикоза, трудностей с венозной системой;
  • онкологических проблем, а еще доброкачественных опухолей;
  • подверженности к истерии, неврастении, мигрени.

Также нельзя применять рассматриваемый способ беременным, кормящим мамочкам, людям в возрасте, деткам и подросткам.

Как видишь, перечень широкий. Наверное ты найдёшь себе в нём место.

Послесловие

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

Никто не отрицает, что если подкорректировать своё питание, то голодание для похудания не остануться без следа и ты на несколько лет сохранишь результат. Но вот вопрос: необходим ли аппетит вообще, если ты скорректируешь собственный рацион и начнёшь питаться правильно?

Пожалуй, я напомню тебе хорошую новость: ты можешь воспользоваться моим «Курсом Энергичного Похудания» , который теперь доступен везде и повсюду, только включи Интернет. Я поделюсь с тобой, как сбросить вес без голодовок и диет, при этом освободится от многолетних залежей своего сала, стать здоровее и довольствоваться жизни.

Спешу также сообщить, что мой Курс будет пополняться новыми материалами, стоит еще сказать что ты всегда можешь связаться со мной и задать собственные вопросы. Мне получилось сбросить вес на 50 килограммов и я с радостью поделюсь с тобой, как этого достигнуть. Не теряй оптимизма — и все выйдет!

На данное время все.

Благодарю, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей с собственными друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

Лет пять назад пропуск приема пищи считался основным табу диетологии. Приводились информацию о том, что отказ от завтрака или ужина повышает тягу к калорийной пище на следующий день; что скорость обменных реакций и жиросжигания уменьшается из-за разгрузочных дней, а организм голодающего чувствует стресс, результаты которого непредсказуемы.

Как голодание стало распространенным

Ветер преобразился в 2016 году, с вручения Нобелевской премии японскому ученому, детально описавшему механизм аутофагии клеток. Если очень упрощать, это замена отживших частей клеток на новенькие, молодые, – процесс, как ты начинаешь понимать, очень соблазнительный, практически отодвигающий старость на неизвестный срок. Стало известно, что контролируемое голодание – один из вариантов запустить «клеточную уборку», а вот частые выплески инсулина, неизбежные при постоянном, частом и дробном питании, наоборот, не дают организму омолаживаться настоящим способом.

После подобных заявлений не имел возможности не появиться глобальный интерес к теме контролируемого голодания, и вот что мы знаем о нем сегодня:

  1. 12–16-часовой отказ от пищи каждые сутки может быть адекватным способом наблюдать за собственным весом или худеть – по прошествии этого времени организм тратит все залежи углеводов и начинает «топить» жир, чтобы обеспечить себя энергетикой. Эксперименты удачно подтвердили, что за пол года люди, которые придерживались интервального голодания, похудели также ощутимо, как те, кто сидел на низкокалорийной диете.

  2. Разнообразные по длительности виды поста продуктивны во время лечения диабета, но, конечно, должны строго контролироваться мастерами.

  3. Стресс, который организм чувствует во время вынужденного отказа от пищи, заставляет клетки тела обновляться и становиться более стойким перед лицом заболеваний.

Твердо решила начать недоедать?

Секундочку! Как у любой методики, у отказа от пищи есть противопоказания: беременность, корм­ление грудью, индекс массы тела ниже нормы, хронические болезни в стадии ухудшения и возраст до 18 лет. Не сбрасывай со счётов и психологические трудности: большой уровень тревожности, стресс, характерные особенности метаболизма вполне смогут установить крест на твоем волевом желании терпеть аппетит – и будут правы: насилие и здоровье несочетаются.

Но попробовать, проследить за собственными ощущениями и сделать выводы тебе наверное захочется. Вот перечень адекватных, востребованных и продуктивных схем интервального голодания, которые ты можешь взять на вооружение. Только, пожалуйста, никакого экстрима с недельными постами на одной воде – такое разрешается исключительно под надзором доктора и лишь по медицинским показаниям.

Просто: 8-часовое «окно» для еды

Смысл в том, что завтрак, обед, ужин (или все данные приемы пищи махом) необходимо положить в 8 часов твоего энергичного дня. А оставшиеся 16 держаться без еды, допускаются только вода и чай из трав без подсластителей. Очень демократично: ты сама решаешь, когда начать есть, и не думаешь о калориях (ну ладно, практически не думаешь). Такой способ одинаково прекрасно подойдет и тем, кто любит поздно ужинать и пропускать завтрак, и тем, кто не ест после 6-ти, но пробуждается с волчьим аппетитом: клинические данные говорят, что сбросить вес или поддерживать долгожданный вес при подобной схеме интервального голодания получается и тем и иным.

Бывают даже послабление для тех, кому 16 часов без еды представляются чрезмерно длинным интервалом: начать можно с 12-часового поста между ужином и завтраком, чтобы втянуться. Кстати, если перед первым дневным приемом пищи тебе еще и зарядку получится сделать, детокс и жиросжигание пойдут быстрее.

Сложнее: голодание 5:2

Методика, разработанная британцем Майклом Мосли, призывает не задумываться о каких-то диетических концепциях 5 дней на протяжении недели, но оставшиеся два питаться скромно – в расчете 500 ккал в день. Автор уверяет, что такая стратегия эффективна для контроля собственного здоровья и веса и в виде предупреждения диабета 2-го типа. Плюсы такого питания понятны: недоедать, другими словами как правило сидеть без еды, не придется, а 500 ккал не так уж мало, если сосредоточиться на диетических продуктах типа овощей, яиц и грудки курицы.

Снова же, демократия: можно растянуть все причитающееся на обед, завтрак и ужин, а можно, если ощущаешь себя достаточно волевой, разом скушать бургер и жить дальше без оглядки на холодильник. Из отрицательного: последователи способа очень часто жалуются на нежелательные эффекты со стороны системы пищеварения, к примеру запор. Но если в «голодные» дни сосредоточиться на не бедных клетчаткой овощах, данной трудности получиться избежать.

Для волевых: 24-часовое голодание

Сделать выходной собственной пищеварительной системе можно в любой день недели, но практиковать суточные голодания не рекомендуется часто: одного-двух раз на протяжении месяца достаточно, чтобы привыкнуть к современному способу общения со своим телом. Практически от добровольца требуется исключительно расслабиться, подобрать максимально спокойные с точки зрения психоэмоциональных и физнагрузок 24 часа, запастись водой – и попробовать.

5 months ago


Миф про то, что, перестав получать еду, организм тут же войдет в режим стресса, анабиоза, скручивания всех хим. реакций, научных оснований под собой не имеет: достигнуть чего-то аналогичного можно лишь в ходе затяжных голоданий. Но вот про нежелательный эффект в виде боли головы побеседовать стоит. Признак популярный – и очень часто связанный с обезвоживанием, благодаря этому пить минеральную воду во время разгрузочных дней даже важнее, чем в любой иной. Выбирай негазированную и не очень соленую, чтобы еще раз не нервировать желудок.

Кстати, если твоя цель – ощутимо сбросить вес, посмотри на такое изыскание: освобождение от лишних кило­граммов быстрее шло в группе, участники которой выдерживали 36-часовое голодание заместь 24-часового. И, наверное, самое важное, что необходимо знать о суточных «постах»: выходить из них положено медленно, не набрасываясь на сосиски и круассаны, а начав с легких для переваривания блюд.

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.